【貪婪的多巴胺】讀書心得

#貪婪的多巴胺

# 多巴胺是預期分子，不是快樂分子。刷新對多巴胺的固有認知。20萬分之一的腦細胞才能產生那麼點多巴胺，卻對人類行為產生相當大影響。

多巴胺座右銘是【想要更多】。分為【多巴胺慾望迴路】和【多巴胺控制迴路】，既能讓我們衝動又能讓我們理智，這兩個迴路就像油門和煞車，飽含對立力量的系統，更容易相互抑制。

多巴胺通過不同的迴路，產生不同的功用。

多巴胺慾望回路。結束於大腦中激發興奮和熱情的部分。

既得一生等待之人，為何蜜月不能長存？

我們在得到想要的東西之後，一切看起來便沒有那麼好了。事物本身并沒有變化，改變的是我們的預期。因為當無限可能的世界成為現實日常，少了因獎賞預期誤差帶給多巴胺的刺激，興奮的感覺消退了，眼下的擁有是無趣的，不斷的獲得才有趣。

不惜一切代價去追求成功、只享受情愛追逐過程、沉迷電玩、毒品...那是多巴胺慾望回路被劫持，以致上癮，不能自控。

多巴胺控制迴路。走向額葉這個大腦中專門負責羅輯思維的部分。計算和規劃，管理慾望多巴胺不可控的衝動。

例如:買房子，只能付擔得起1000萬卻想買3000萬。是多巴胺控制迴路讓我們冷靜思考做出合理的選擇 。

多巴胺能人格：痴迷於未來更有價值的事物，從不停下來享受他們擁有的美好事物，顯得偏執、冷酷無情...促進物種生存的進化力量產生了這些特殊的人。大自然驅使他們犧牲自已的幸福，把有益於人類的思想和創新帶入這個世界。如:牛頓、貝多芬、「月亮和六便士」裡的主角，都是屬於此類人格。

•【獎賞預測誤差】從新奇事物中得到的快感。當預期的奨賞沒有實現時，多巴胺系統就會關閉，憤怒和失落的情緒油然而生。

多巴胺會毀滅人類嗎？

多巴胺的功能來自進化和生存的需要。當一個物種集中在很小的區域時，整個族群可能受乾旱、災害...導致滅絕。多巴胺讓人類走得更遠。約20萬年前，人類從非洲開始遷移。如今，我們幾乎占據了地球的每一個角落，生活富足。給予我們創造、發明、規劃力的多巴胺，還在繼續推動我們前進，而迎接人類的可能是毀滅:核武器、工業活動帶來的氣候變化、未來或許失控的AI、無限多樣化的娛樂享受，降低生育率...

如何得到幸福？

徘徊在改善世界和享受世界這兩個願望之間。 這使得一天的計劃變得很困難。 ——E.B.懷特

要感受到幸福，多巴胺和【當下分子】缺一不可。精通一件事的樂趣、關注此刻所做的事情、休息一下親近自然、不要多工任務，克服無休止多巴胺能刺激使之與當下分子結合，激發大腦的全部潛能 ，感官現實和抽象思維共同作用，在巔峰狀態下運作，產生快樂和滿足。讓我們走上一條更平衡的人生道路。

當下分子：包括血清素、催產素、腦內啡和內源性大麻素。