熟女多巴胺₯ : 愛挑戰也需有點小無聊?

繼多變多巴胺—前傳半個月後，我們又知道多巴胺姑娘₯和其他人類打交道時，會協助我們的大腦以公平原則對待其他人。今天，我們再來認識一下，具有「動機和目標導向行動」功能的熟女多巴胺₯，即使沒有獎勵，她也會驅使你去挑戰困難的事。

熟女多巴胺₯ : 愛挑戰也需有點小無聊?

《國家地理雜誌國際版》5月的一篇文章「為什麼多巴胺驅使你去做困難的事情——即使沒有獎勵」告訴我們，多巴胺是我們喜歡接受更大挑戰的真正原因，例如跑馬拉松或解決工作中的難題[1]。

以多倫多大學心理學家Michael Inzlicht 的「努力悖論, the effort paradox」為基礎，來說明多巴胺鼓勵我們重視需要毅力和奉獻精神的任務。

雖然我們經常迴避努力工作，但其他時候我們會重視它，如果我們必須為它們工作，就會認為事情更有價值，來說明多巴胺鼓勵我們重視需要毅力和奉獻精神的任務。

背後的多巴胺科學研究，結合了大腦區域的紋狀體釋放多巴胺和動機與獎勵的關係，以及來自於延遲滿足的研究強調: 為了等待更大的獎勵而觸發多巴胺水準的穩步上升，因此增強耐心和毅力的價值。Inzlicht發現，那些因為選擇更困難的任務而獲得獎勵的人（而不是因為做得好而得到獎勵）下次會選擇困難的版本，即使它不再有獎勵。Inzlicht說:

我們可能會覺得努力令人厭惡，但我們也發現無聊令人厭惡

那麼，多巴胺₯姑娘討厭「無聊」嗎?

如果「低多巴胺早晨，the low-dopamine morning trend」醒來後，前 90 分鐘內所做的活動將決定我們大腦在一天剩餘時間裡渴望什麼，那麼，早晨的多巴胺₯ 姑娘應該是喜歡「無聊」的。根據《BBC科學焦點》的報導，「低多巴胺早晨」是圍繞著平靜（或無聊）的任務而設計的，這樣，當開始工作時，我們的大腦就不會感覺到多巴胺不足，而保持專注和避免拖延，進而提高工作效率[2]。例如，閱讀早間新聞可以換成簡單的家務，而高強度的鍛煉可以換成慢走、瑜伽或冥想，這些活動會增加一些人的多巴胺水準。

AH: 愛挑戰也需有點小無聊的多巴胺₯姑娘，果然有迷人多變的魅力啊!

閱讀A.H.入選方格子即時|編輯精選的文章

[1] Teal Burrell, Why dopamine drives you to do hard things—even without a reward. National Geographic. May 16, 2024

[2] Amy Arthur, How to actually break your morning procrastination cycle. March 26, 2024