閱讀紀錄｜蔡康永的情商課：為你自己活一次

總喜歡聽蔡康永說說話，藏在他話語之間的是那份平靜與智慧，透過他的書寫與言語，我在蔡康永身上看到「明白」這件事，我認爲他可能把生命中大部分的事情都想的很明白了，而這本書也談論著關於明白的這項智慧。

🤔 蔡康永的「情商課」，那所謂的情商到底是什麼呢？

若你還不太了解，以下提供三句敘述幫助你理解情商的定義：

1. 情商也叫情緒商數 （情緒智商），EQ，是一種自我情緒控制能力的指數。
2. 情商是一種認識、瞭解、控制情緒的能力。
3. 心理學上指人控制自己情感、承受外來壓力、把握心裡平衡的能力，是重要的心理素質。

🔖 康永的序｜摘錄

我希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓，死命抬槓之後的明白，才是真的明白。

讓自己盡可能變成一個明白的人，是非常過癮、也非常值得的事。不管是透過抬槓、透過看書 (看書常常就是邀請作者跟自己抬槓)、透過閉關思考、透過生活的小打小鬧或大起大落都可以，只要能夠變明白，只要能夠這一秒比上一秒明白、今天比昨天明白，就都是過癮又值得的事。

「這不是一本教我們快樂的書，在我嚮往的生活裡，快樂沒那麼重要，快樂很討喜，但快樂不及平靜重要。」本書最讓我印象深刻的一句話出現在序，心中不禁受到一點震撼，要達到怎麼樣的境界，才能夠做到把「平靜」放在追求「快樂」之前呢？也之所以明白一個內心成熟的人是如何擁有那份沉穩的。

• 舒緩建立情商的三個原則：明白 > 剛剛好 > 慢慢來，這本書談的是第一步 - 明白。

✏️ 內文｜摘錄

[ 關於情商，蔡康永提到 ]

• 情商的唯一價值，也是它比智商重要的唯一原因，是探尋情商的過程，就是探尋自己的過程。
• 智商不是智慧，智商沒辦法處理「心」的事情，智慧才可以，而智慧的基礎，是「明白」。
• 要做好一個人，當然要能夠辨認當下的自己，正處於什麼樣的情緒，從而漸漸了解自己，然後一步一步的，具備安放情緒的能力，這就是情商。
• 自我中心正是低情商的關鍵成因。
• 情商，是在追求我們情緒的平衡。社交禮儀的要求，與我們真正感受不一樣的時候，在當中找到平衡，我們才會平靜。

[ 關於自己、人生，蔡康永提到 ]

• 獨處的能力，是使我們與別人不一樣的關鍵能力。而獨處，是我們好好跟自己相處的唯一機會，藉由所看、所讀、所想、所問，一步步的明白自己。
• 這個「自己」，是肉身與靈魂，而靈魂就是：回憶、想法、性格、感情。
• 給自己感受世界的機會與能力。
• 每個人的勇氣與意志力都有限，這有限的勇氣與意志力很珍貴，要用在我們真正在乎的事，而不是在眾人面前耍帥，除非耍帥剛好是我們的至高追求。
• 開心有時挺廉價的，無助與享受生命。我有限的經驗裡，有助於享受生命的，是「樂趣」「喜悅」「寧靜」「完成事情的成就感」。比較起來，「開心」沒有那麼重要。
• 經濟學家西蒙，證明人的理性是有限的，叫做「有限心裡」理論。意思是我們判斷事情之前，雖然會收集線索，可是我們收集的能力有限，腦容量也有限，就會在所有線索中，優先選擇那些我們一聽就認同、一看就順眼的線索。

[ 關於負面情緒：失去、悲傷，蔡康永提到 ]

• 一個人，越能夠面對「失去」，就能活得越好。因為活著，就是不斷失去的過程。一路得到，一路失去。
• 這就是「失去」所帶來的「得到」。生活必須一邊失去、一邊得到；一邊成長，一邊邁向死亡。
• 只要你有記憶、有自我，而且在乎意義，那麼你就需要「悲傷」。
• 就算你很努力，也沒有辦法跳過悲傷。如同樹木沒辦法跳過年輪。它們會沉澱在你的身體裡。如果有人像鋸樹那樣，把你破開，都還看得見。
• 悲傷中漸漸少問「為什麼」，多問「怎麼辦」，那才可能會聽到答案。問怎麼辦，表示你已經願意考慮採取行動。
• 消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據是釐清自己的感受。

[ 關於空虛感，蔡康永提到 ]

• 會把靈魂抽走，使我們渾噩的，是空虛感。在我們的所有感覺當中，空虛感的摧毁力最強。
• 空虛感來自：努力了卻毫無回報。
• 空虛感偶爾就是會飄然而至，我們充其量只能趕走空虛感，他沒辦法讓它消失、永不出現。因為人生本來就有他空虛的一面。
• 空虛感當然是可以被趕走的，如果你願意費心看看你人生的這兩個部分：你成全了什麼，以及，你參與了什麼。
• 我們一定會死，這是人生空虛感的最大來源，也是人生意義的最大來源。