到愛沙尼亞當然不能錯過體驗，愛式「煙燻桑拿」，也就是大家聽過的「芬蘭浴」，其實就是三溫暖（蒸氣浴），是指在密閉式的空間內，利用蒸氣對人體進行物理治療的過程。這個傳統文化，已被列入聯合國教科文組織的「非物質文化遺產」。
「桑拿」Sauna 一詞源於芬蘭語，意指「沒有窗的木屋」。早期桑拿並不完全是洗浴的功能，還可以用來烘烤食物，甚至芬蘭婦女在生產時，也會用桑拿房來當產房，利用桑拿房內的蒸汽來減輕分娩的痛苦。
農場裡就設有一間桑拿房，在農場主人的熱情且強力的推薦下，我們也體驗了愛式煙燻桑拿。就像我們泡湯前需要先清洗身體，然後再下去泡湯，桑拿也是一樣，需要先清洗身體，然後再去享受蒸氣浴。正統的芬蘭浴是男女混浴，但由於東方人較保守，所以東方人體驗桑拿都是男女分開洗浴。
「桑拿」在愛沙尼亞是一種社交活動，所以洗完一場桑拿下來，有可能要 4~5 個小時，甚至更久。通常桑拿房的附近一定會有冰涼的水池，而桑拿浴就是在高溫下蒸浴之後，馬上跳進冰涼的水池，數次往返之間，一冷一熱，達到毛孔收縮的效果。
愛沙尼亞人之所以喜愛桑拿，是因為他們認為，不管是什麼等級身份的人，只要脫下了衣裳、卸下妝容，這時便沒有了階級、身份、職業的差別，人會回到最原始的樣貌，而且處於 60 度以上的高溫下，大腦思考變得緩慢，心理的防禦機制也下降，所以人變得誠實，會說出內心最真實的想法。
因此桑拿浴場也成為許多公司談生意的場所，除了談生意，也可以是家庭間的談心場所、情侶約會場所，和舉辦歡樂的 party 聚會地點，愛沙尼亞人常會在裡面邊洗桑拿，邊吃吃喝喝，聊天聚會，增進感情，可見桑拿對愛沙尼亞人的意義和重要性。
愛沙尼亞人會用油分較多的白樺木作為燃料，燃燒的白樺木會散發出香氣，再將蜂蜜塗抺在身上一起享受蒸氣浴，高溫產生的蒸氣能排除身體中多餘的毒素，還能讓皮膚變得細緻。
正宗的愛沙尼亞桑拿，會拿新鮮的白樺樹枝，邊蒸浴邊輕輕拍打身體，這樣有利於血液循環，可以使血管反覆的擴張和收縮，增加血管彈性和預防血管硬化，對關節疼痛和肌肉酸痛，也有一定的保健功效。
而且還可以根據個人的需求，在木炭裡滴入各種不同功效的精油。因此常洗桑拿浴，可以促進血液循環、排毒、減壓、減重等多種好處。所以如果有機會造訪愛沙尼亞，一定要去體驗一下愛式煙燻桑拿。
從一場女人專屬的「桑拿私話」，揭開愛沙尼亞特殊的「煙燻桑拿」儀式
這間黃色的小屋就是桑拿房
往浴場的通道
打開浴場的門之後，這裡就是休息區，也是可以吃吃喝喝的地方。
那二張木椅的後方就是淋浴間
旁邊的火爐裡燃燒著白樺木，火爐的上方，正在加熱一顆大石頭。
左邊那顆圓的，就是高溫的大石頭，用旁邊的水桶往石頭上面潑水，馬上就是高溫的蒸氣。
桑拿房外的冰涼水池
這是在桑拿房外的冰涼水池，農場主人說他做完蒸氣浴後都會跳入水池裡，數次往返冷熱之間，一年四季都是這麼做。如果是下雪的冬季，真的就是＂冰與火的衝擊＂了。
