速解【輕鬆駕馭意志力】 - 中（閱讀時間: 3 分鐘）

我們常常面臨著對目標的忠誠與自我放縱之間的挑戰。當我們被問及我們朝目標進展的程度時，更容易做出違背目標的行為，而當被問及我們對目標的忠誠程度時，卻更能夠抵抗誘惑。這提示著我們對於目標的忠誠度和我們的行為有著密切的關聯，而將放縱視為偏離目標的威脅。因此，我們應該時刻提醒自己，要堅守目標，不要因為外在的誘惑而偏離了原本的方向。

即便我們不將「理想的未來」視為預測未來行為的前提，但我們往往會自動以理想化的方式去揣測自己未來的行為。這樣的樂觀傾向或許能夠激勵我們展開行動，然而，卻也可能成為當下懈怠的借口。因此，我們應該將每一個決定都視作對未來所有選擇的承諾，以降低行為中的「可變性」。透過訂立每日可遵守的規則，我們有助於打破「明天的我會與今天不同」的幻想。同時，我們也應該留意環境中的誘惑，尋找最具體的衡量數據，以評估選擇是否有助於實現我們的目標。

光環效應*時常出現，尤其當墮落的事物與良善的事物並列時。這種效應可能妨礙我們挑戰自我意志的決心。當我們感受到這種挑戰時，我們應該尋找最具體的衡量數據，例如熱量、支出或時間的使用，來判斷我們的選擇是否有助於實現自己的目標。同時，我們要意識到當我們以「善」和「惡」來區分食物或產品時，我們可能會讓滿足感取代了常識。這種區分使得我們更容易成為偽裝的共犯（例如看見漢堡裡的生菜，就覺得自己這餐吃得很健康），甚至可能破壞了我們的長期目標。

在追求目標的同時，我們必須警惕真偽酬賞系統的影響。找到真酬賞系統與達成目標的平衡關係，並尊重有意義的過程，將有助於我們遠離自我放縱的誘惑。此外，有效的舒壓策略如運動、冥想、瑜伽等也可以幫助我們抵抗誘惑，而不是陷入無意義的放縱行為。當我們意識到「自己會死」時，我們更容易受到各種誘惑的影響，因此我們要時刻保持警惕，不要被誘惑所左右。

*光環效應：「月暈效應」（Halo Effect），又稱光環效應、暈輪效應等，意思是某個人若是具有特殊的長才，或是在某種領域表現相當突出時，眾人對於他的整體評價會相對提高，評價甚至會遠高於這個人實際的表現或能力，就好像我們所看到的月亮並不是實際上的大小，而是包含了月亮的光暈。簡而言之，就是眼裡的好會使自己盲目地忽略不好的部分。