台灣氣候潮濕，加上夏季高溫炎熱，您曾經或正在經歷私密的困擾嗎?這種不自在的感受，外表雖然看不見，卻影響著每天的生活與心情。
適合妳的益生菌
「益生菌」是具有生命的微生物體(microorganisms)，其中包含了多樣菌種及菌株，常見於優格和發酵過的食材當中。益生菌能夠幫助健康維持、消化道機能和私密環境守護。
女生的秘密
乳酸桿菌(Lactobacillus)是女性私密保護的主要菌種，能夠抑制細菌的孳生和維持環境在適合的酸性PH值。乳酸菌中的嗜酸乳桿菌、乳雙岐桿菌、乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌及植物乳桿菌等，都是常見且適合女性補給的菌種。
1.嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus LA８)
又被稱作為A菌，生長於厭氧及溫度介於攝氏35到38度的環境中，嗜酸乳桿菌包含多種菌株，例如：LA-1、LA-5、LA-８、NCFM、ATCC4356及DDS-1等。嗜酸乳桿菌的主要作用在於消化道機能的維持，主要存在於人體的腸道環境之中；對於私密健康維持也具有幫助。
2.乳雙岐桿菌(Bifidobacterium lactis)
又被稱作雷特氏B菌，主要存在於人體的腸道之中，對於消化、皮膚、呼吸系統和免疫具有幫助。雷特氏B菌會藉由釋放酸性物質、過氧化物和細菌素(bacteriocin)等，來抑制病原體對於身體的危害。在乳雙岐桿菌提升免疫機能的作用之後，也能夠間接的幫助私密健康維持。
3.乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)
可以由乳製品中分離出來，又被稱作為C菌或凱氏乳酸菌，能夠使腸道中的菌叢維持正常生態，來預防消化道相關的疾病。由研究結果顯示，乾酪乳桿菌對於泌尿道和私密環境也具有健康維持的幫助。
4.鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus Ｇ７)
鼠李糖乳桿菌對於健康有多種的好處，經研究證實能夠對青春痘、過敏、感冒、胃潰瘍、消化道問題、泌尿和私密感染具有幫助。
5.植物乳桿菌(Lactobacillus Plantarum ＬＰ９９)
是常見的LP益生菌，能夠提供消化道的保護、提升身體的防護能力。一般存在於發酵的食材中，也能夠幫助私密健康的維持。
生活習慣的改變
除了補充有益健康的營養素之外，生活習慣的改變也可以幫助私密部位的健康維持，推薦一些合適的方法作為參考
1.生理期間，每4到6個小時，固定更換衛生用品。
2.避免使用肥皂清洗，鹼性PH值不適合私密肌膚，且會破壞菌種生態平衡。
3.補充有益私密健康維持的營養素，例如：莓果類（蔓越莓、櫻桃及藍莓等）及益生菌，和多補充水分。
4.避免使用有添加香氛的女性生理用品，容易破壞私密肌膚和造成感染。
5.避免穿著緊身衣物。私密肌膚潮濕悶熱，容易影響細菌孳生和造成感染。
6.若有不適或反覆感染，切勿因不好意思而尋求網路偏方。應尋求專業醫師，找出真正的原因。
7.學習正確的擦拭方法，以由前往後或輕貼按壓幾秒鐘的方式進行清潔。
8. 避免直接沖洗，造成皮膚傷害和影響私密環境的PH值。
資料來源:
- Vaginal Lactobacillus Flora of Healthy Swedish Women.
- The role of probiotics in vaginal health.
- The Functional Roles of Lactobacillus acidophilus in Different Physiological and Pathological Processes.
- The life history of Lactobacillus acidophilus as a probiotic: a tale of revisionary taxonomy, misidentification and commercial success.
- Role of Lactobacillus reuteri in Human Health and Diseases.
- The role of potential probioticstrains Lactobacillus reuteri in various intestinal diseases: New roles for an old player.
- Health-Promoting Properties of Lacticaseibacillus paracasei: A Focus on Kefir Isolates and Exopolysaccharide-Producing Strains.
- Thirty Years of Lactobacillus rhamnosus GG A Review.
- In vitro importance of probiotic Lactobacillus plantarum related to medical field.
- Top 12 vaginal hygiene tips every woman should know.
