【益生菌小學堂】鼻子過敏好困擾！認識改善過敏體質益生菌

有過敏性鼻炎困擾者的鼻子就像氣象觀測站，溫溼度一有變化，就噴嚏不停、包鼻涕餛飩，除了尋求藥物治療快速緩解症狀，亦能透過服用調整體質益生菌緩步改善，益生菌種類與功能琳瑯滿目，以下整理針對鼻子過敏適用的益生菌，讓你快速對症下藥！

一、鼻子過敏益生菌的菌種

益生菌種類繁多，功能各有不同，其中有實證針對改善過敏性鼻炎的菌屬有兩種：乳酸桿菌屬（Lactobacillus）、雙歧桿菌屬（Bifidobacterium），詳細菌株功能分類說明如下：

1. 搭配抗組織胺藥物效果好：副乾酪乳桿菌或植物乳桿菌（LP菌）

菌株編號：LPC12、LP28、LP33

2. 改善哮喘與季節性過敏：乾酪乳酸桿菌（C菌）

菌株編號：LC122

3. 免疫調節、塵螨過敏：鼠李糖乳酸桿菌（R菌）、克菲爾菌（Kefir菌）

菌株編號：LRH10、LRH113、GR-1、M1

4. 緩解鼻塞和鼻子搔癢：嗜酸乳桿菌（A菌）

菌株編號：LA1063

5. 緩解流行性感冒症狀：長雙歧桿菌 （龍根菌）

菌株編號：LBAL06、BL986

二、鼻子過敏益生菌挑選指南

除了需要認識適用鼻子過敏益生菌的菌種菌株，還需要留意以下幾個挑選重點：

1. 是否有添加物？

過去我們對於益生菌的口味印象都是酸酸甜甜、像吃糖粉一樣，其實益生菌本身的味道應該是略帶鹹味的，除了有添加益生元(如果寡糖、半乳寡糖等)，帶有微微的甜味，幫助益生菌作用，其他甜味劑、糖粉等添加物，都會造成身體額外的負擔，挑選時須特別留意。

2. 是否有專利包埋技術？

因為益生菌比較容易因為生存環境因素而死滅，挑選有專利包埋技術的益生菌，給益生菌穿上防護衣，讓益生菌能通過嚴峻的胃酸環境及保存溫度的考驗，順利到達腸道，同時也能確保在效期內的益生菌存活數量。

3. 添加不同菌種

雖然有這麼多菌種都有助於改善鼻子過敏，但若都只加同一個菌種，例如集中添加同屬於鼠李糖乳酸桿菌（R菌）的LRH10、LRH113、GR-1，就會產生菌種互相打架的狀況，反而無法達到成效，所以在挑選時要留意是否有添加不同菌種的益生菌喔！

4. 加入後生元尤佳

後生元是益生菌與益生元的作用產物，經科學實證，有助於腸道打底，讓益生菌可以穩定定殖在腸道，近年較為人所知可幫助調整體質、抗發炎與抗氧化的後生元是「克菲爾乳桿菌M1」，購買前可先做個功課，找尋適合自身狀況的後生元菌種。

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三、給兒童食用時，需要特別挑選兒童益生菌嗎？

當孩子有過敏性鼻炎的症狀，最心疼的就是父母，希望可以及早打底，服用輔助調整體質的兒童益生菌來改善，但目前並未有科學實驗針對「適合兒童」的益生菌，所以在購買時還是以上述的要點做為評估標準為佳，同時選擇有註明兒童食用劑量的益生菌，會是更好的選擇！

結語

以上是Cony研究鼻子過敏益生菌的筆記，分享給大家，希望大家都可以挑選到適合自己的鼻子過敏益生菌喔！