(好課分享) 直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(二)
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
- 2024/3/11
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 關於「時間焦慮」，一開始文章使用一個蠻經典的例子來譬喻時間的利用：
人一生的時間，就像是一個空的瓶子，當你手上有一堆大石子、小石子以及沙，你要怎麼同時將它們放入瓶子，盡量能塞滿整個瓶子的最大極限？大家通常都會這樣回答，當然是依序放入大石子，接著是小石子，最後放入沙。
- 故事道理淺顯易懂，大家都知道，但通常在安排時間時，卻很容易被小石子(日常工作)或甚至沙子(雞毛蒜皮、無關痛癢的小事或別人的事)給排得滿滿的，而大石頭(自己中長期人生目標)通常就排不進你的時間瓶子，因為優先順序沒安排好，所以無法有效及最大化自己的時間利用，或是將時間用在處理別人的事情，而自己該做的事情總是無法如期完成。
- 時間瓶子是最常在很多時間管理效率當作絕佳的譬喻，而我們其實也可以用相同概念來比喻我們的人生，我們該怎麼去利用「人生」這個瓶子呢？很多人會將東西放入瓶子的順序放對，但往往卻將大小石子定義錯了，把工作當大石子，人生的自我成長，家庭生活當作小石子，而睡眠變成了沙，也就是說我們將工作凌駕於一切，先工作後生活，睡眠放最後，這會導致人生工作與生活的失衡，時間久了或是到了退休之際，我認為整個人將會陷入憂鬱跟崩潰(有時候想想，我其實有點這種狀態)。若要我來說，應該要把人生目標當大石子，工作及家庭當作小石子，日常生活當作沙，先把人生空瓶清楚定義好，首先放入人生目標大石子，接著倒入工作及家庭小石子，而我們的日常生活就是沙，這樣的人生應該能夠非常充實。
人生目標當作大石子, 工作及家庭當作小石子, 日常生活當作沙 數位藝術
4會員
105內容數
留言
留言分享你的想法！
你可能也想看
Google News 追蹤
全新 vocus 挑戰活動「方格人氣王」來啦～四大挑戰任你選，留言 / 愛心 / 瀏覽數大 PK，還有新手專屬挑戰！無論你是 vocus 上活躍創作者或剛加入的新手，都有機會被更多人看見，獲得站上版位曝光＆豐富獎勵！🏆
本文探討AI筆記工具的優缺點、選擇建議及未來趨勢，比較NotebookLM、OneNote+Copilot、Notion AI、Obsidian+GPT插件和Palantir Foundry等工具，並強調安全注意事項及個人需求評估的重要性。
工作上有太多雜事會耽誤正事，下班之後又總因為一天的忙碌不想去思考只想放空或是滑手機，如此一來就像隻整天瞎忙的倉鼠，你的夢想與人生目標就離你越來越遠， 從「人生時薪」角度去思考工作與人生，學會成功人士是怎麼利用時間，提早脫離你的倉鼠人生。
人生就是ㄧ個口袋 裝太多就會累
想輕鬆 就得丟棄ㄧ些東西
只有放下 才會走得更遠
只有釋懷 才能減少傷害
為了生活 我們努力
為了生存 我們拼命
有時心累 身累 人更累
所以要適應調適自己
ㄧ天很短 眨眼之間
ㄧ年很短 四季輪換
生命很短 命運難算
窩們可以懷念過去
卻不能看
接續上一篇文章，作者進一步指出，不是要去丟掉本來就不要的東西，那根本連稱之為大石頭都排不上。而是那些有點想做，卻又不是最想做的事，把這些事也排除掉，才有可能留下足夠少的石頭可以放進水瓶子裡。月光頗能體會這樣的道理，不是盡量把水瓶子塞滿就好，而是要有那種拋棄一切，只做好少數幾件事的那種決心
這篇文章主要講解情緒管理的重點，包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後，作者藉由課程觀點的引出，帶出了內部動力與自我認定動力的概念，並討論了人生目標WHY的重要性，以及對工作和生活的意義的思考。
瞭解為何工作、如何自我對話的解決工作焦慮的方式，這一系列文章介紹了減輕工作焦慮的策略，介紹了一些應對 burnout 的策略，例如簡化、放鬆、慶祝、溝通、運動、看到遠見以及提問式的自我對話。通過這些策略，讀者可以更好地應對工作焦慮，增強心理韌性。
針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，提供了建議和方法，慶祝每天的完成清單done list、溝通與充滿理性或是不同觀點的朋友、運動。
課程提供一項稱為「SUCCESS」的縮寫建議，針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，並提供了建議和方法來簡化生活，放鬆身心，以應對工作焦慮及壓力。
就算這個人看起來十分輕鬆
他也ㄧ定會有屬於自己沉重的石頭
所以不用羨慕其他人也不要太自責
雖然現在很好但生活久了
又會遇上難關
到時候我們就把這些甜蜜回憶
像糖果ㄧ樣從玻璃中ㄧ顆顆取出來吃
撐過難過又苦澀的時光所以趁我們正甜蜜的時候
要把它收集滿滿的
我現在要更專注收集幸福的回
這篇文章討論了工作過勞Burnout的現象，並描述了心理學家對工作倦怠過程的12個階段。作者分享了自己對工作的壓力和不確定感，以及尋找工作外的熱情所在的心路歷程。
深刻的人生智慧
每天設定小目標，逐步達成大目標，這句話背後蘊含著深刻的人生智慧。它彷彿是一面引導我們前行的明亮指示燈，提醒著我們，即使面對艱鉅的挑戰，只要保持著堅定的信念和不懈的努力，就能夠超越自己的極限，達成看似遙不可及的目標。
一場旅程
人生就像一場旅程，充滿了起起伏伏和不確定性。我們每個
全新 vocus 挑戰活動「方格人氣王」來啦～四大挑戰任你選，留言 / 愛心 / 瀏覽數大 PK，還有新手專屬挑戰！無論你是 vocus 上活躍創作者或剛加入的新手，都有機會被更多人看見，獲得站上版位曝光＆豐富獎勵！🏆
本文探討AI筆記工具的優缺點、選擇建議及未來趨勢，比較NotebookLM、OneNote+Copilot、Notion AI、Obsidian+GPT插件和Palantir Foundry等工具，並強調安全注意事項及個人需求評估的重要性。
工作上有太多雜事會耽誤正事，下班之後又總因為一天的忙碌不想去思考只想放空或是滑手機，如此一來就像隻整天瞎忙的倉鼠，你的夢想與人生目標就離你越來越遠， 從「人生時薪」角度去思考工作與人生，學會成功人士是怎麼利用時間，提早脫離你的倉鼠人生。
人生就是ㄧ個口袋 裝太多就會累
想輕鬆 就得丟棄ㄧ些東西
只有放下 才會走得更遠
只有釋懷 才能減少傷害
為了生活 我們努力
為了生存 我們拼命
有時心累 身累 人更累
所以要適應調適自己
ㄧ天很短 眨眼之間
ㄧ年很短 四季輪換
生命很短 命運難算
窩們可以懷念過去
卻不能看
接續上一篇文章，作者進一步指出，不是要去丟掉本來就不要的東西，那根本連稱之為大石頭都排不上。而是那些有點想做，卻又不是最想做的事，把這些事也排除掉，才有可能留下足夠少的石頭可以放進水瓶子裡。月光頗能體會這樣的道理，不是盡量把水瓶子塞滿就好，而是要有那種拋棄一切，只做好少數幾件事的那種決心
這篇文章主要講解情緒管理的重點，包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後，作者藉由課程觀點的引出，帶出了內部動力與自我認定動力的概念，並討論了人生目標WHY的重要性，以及對工作和生活的意義的思考。
瞭解為何工作、如何自我對話的解決工作焦慮的方式，這一系列文章介紹了減輕工作焦慮的策略，介紹了一些應對 burnout 的策略，例如簡化、放鬆、慶祝、溝通、運動、看到遠見以及提問式的自我對話。通過這些策略，讀者可以更好地應對工作焦慮，增強心理韌性。
針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，提供了建議和方法，慶祝每天的完成清單done list、溝通與充滿理性或是不同觀點的朋友、運動。
課程提供一項稱為「SUCCESS」的縮寫建議，針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，並提供了建議和方法來簡化生活，放鬆身心，以應對工作焦慮及壓力。
就算這個人看起來十分輕鬆
他也ㄧ定會有屬於自己沉重的石頭
所以不用羨慕其他人也不要太自責
雖然現在很好但生活久了
又會遇上難關
到時候我們就把這些甜蜜回憶
像糖果ㄧ樣從玻璃中ㄧ顆顆取出來吃
撐過難過又苦澀的時光所以趁我們正甜蜜的時候
要把它收集滿滿的
我現在要更專注收集幸福的回
這篇文章討論了工作過勞Burnout的現象，並描述了心理學家對工作倦怠過程的12個階段。作者分享了自己對工作的壓力和不確定感，以及尋找工作外的熱情所在的心路歷程。
深刻的人生智慧
每天設定小目標，逐步達成大目標，這句話背後蘊含著深刻的人生智慧。它彷彿是一面引導我們前行的明亮指示燈，提醒著我們，即使面對艱鉅的挑戰，只要保持著堅定的信念和不懈的努力，就能夠超越自己的極限，達成看似遙不可及的目標。
一場旅程
人生就像一場旅程，充滿了起起伏伏和不確定性。我們每個