習慣養成心得分享
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最近在實踐習慣養成的過程，有一些心得。 最近在養成每天敷面膜的習慣，已經持續兩個禮拜，皮膚真的有變好。可是遇到一個問題，就是壓縮到睡眠時間，每天只能睡6小時，越到後面越累。那我就想：如何提升睡眠時間又能兼顧保養？後來就發展出效率更高的敷面膜方式和優化了保養流程。這次習慣的優化讓我對於掌控自己的生活更有信心，也讓我開始檢視目前生活上的習慣，準備針對其他習慣開始優化。 最近在事業上遇到一些瓶頸，成果不如預期，在很焦慮的時候，聽到中國年輕成功的企業家講的一句話：你做對了，只是還沒做夠。讓我茅塞頓開，也讓我更有信心：我是在做對的事，還沒結果只是做的量還不夠大。 所以我還是會繼續努力，並且優化每日的工作流程和習慣，讓自己效率越來越高，才能越快有成果。
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習慣對我們生活的影響之大可能超乎你的想像。
習慣迴路由「提示」「慣性行為」「獎勵」組成，
改變習慣的關鍵在於保持提示和獎勵的一致，只改變行為。
透過建立好習慣，我們可以輕鬆應對壓力，
並提升生活品質。解釋了習慣的運作方式，
你可以無痛改變壞習慣，養成你想要的好習慣。
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養成好習慣一直是我們每個人都希望學會的課題，大家都知道，好的習慣，可以讓我們的生活越來越好，做事情事半功倍，但是為什麼，好習慣總是比壞習慣難養成呢？
習慣行為就像是大腦的慣性動作一樣，執行越多次越自然，變成自動化動作之後，就算不用特別思考，也能執行的很順手。
去年最後一週思考今年的生涯計畫時，為了提升計畫的成功率，我拜讀了連續兩年霸榜暢銷書排行榜冠軍的《原子習慣》。《原子習慣》 所介紹的四步驟習慣養成迴圈，以及環境、儀式與具體行動計畫的公式模組， 經我實踐後，確實可以讓人塑造良好習慣，只是你必須配合二八法則，挑出黃金習慣執行習慣行為，原因是...
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習慣養成追蹤表，對我來說挺有效的，因為記性不太好，每天瞄一眼想要養成的習慣列表，提醒自己以外，每週或每月看看那些記號，成就感非凡啊！😆
活在當下是現代人亟需的心靈解藥之一，講起來很容易，做起來卻有點困難，因為要停留在當下，基本上違反了大腦的慣性模式。
我們的大腦為了確保自己活下去，本來就被設計為擅長於提取過去的經驗去預先安排未來。
我的部落格本來就是持續寫100天的計劃。昨天剛好是100天其實今天已經不用寫了。反正我就持續做了100天就對了再來今天開始要寫不寫就隨便了。
東西真的做了100天以後它就變成一種習慣。我今天還是寫因為有一些感想。
1。 人雖然要堅持但是堅持的東西也是要看合不合適。
剛開始做的時候有的時候很有思
讀一本書，為自己培養一個合適的新習慣
自從幾年前到了新公司後，周遭環境的變化，使的生活開始忙碌。
當時覺得自己僅僅是努力追逐目標，達成代辦清單上的任務，就筋疲力盡。有很多自己想做的計畫，總是被其他更急、更需要提前回報的任務取代，好不容易完成主管的緊急任務，又想著休息一下再做自己想要的那份任務。然後下
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