#67 請花一些時間放空、抽離、不在意
早晨起來要去上班，有時候會想到一些重要、卻仍未決定如何處理的事情，心情也變得心煩意亂，這時候，怎麼辦呢？
心煩意煩不僅影響精神，也影響身體，整個身體的磁場變得失衡。為什麼這樣呢？其實，這是因為找不到頭緒，頭腦被錯誤觀念的迷霧干擾，看不清楚當下的事實，進而造成身體被影響。解決的方式是：試著分析目標，逐一檢視細節。當頭腦能夠釐清目標本質，將排出先後順序，將非關重大、不緊急的目標暫緩或剔除，並把當天最需要完成的目標排到第一位之後，心情就會變的寬鬆。事情太多，不知道該怎麼辦，造成心意煩亂，但在頭腦釐清順序，著手進行第一順位的工作之後，會有踏實感，心情也會變好！
然而，有時候，事情無法如此順利，想要分析目標，頭腦卻一片混亂，不曉得要從哪裡開始分析。這種狀況代表頭腦已經「過勞」，需要休息了！當頭腦處在緊張狀態，繼續工作只會降低效率、增加挫敗感，如果不及時停止，不但想不出良好方案，還可能因為頭腦渾沌，更加心煩意亂，最後以失敗收場。
機器尚且需要休息，更何況是人腦。因此，如果心煩意亂、頭腦失去分析效能之時，代表「大腦肌肉」已經太累，這時候，請花一些時間放空、抽離、不在意！什麼都不想，把目標全部丟在一邊，出去走一走、觀察呼吸、靜坐、散步、聽音樂，讓大腦的「肌肉」鬆弛下來。休息夠了再思考，頭腦恢復「肌力」，也許就能從混亂的事物中找出秩序，解決方案也將如神來一筆那樣及時出現！
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當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
與其焦慮那些我們無法控制的事情，不如把心思放在我們能做到的事情上。生活中，總會有很多讓人煩惱的事情，比如工作的壓力、人際關係的變動，這些都讓我們覺得焦慮和不安。但如果一直糾結在這些上面，只會讓自己陷入無謂的煩惱和壓力。
倒不如把精力放在眼前能做的事情上，專心去完成每天的小目標，提升自己的能力。
每到快要考試，或要執行任何因為動機不足而產生的必要任務時，隨著死線將至，我總是容易心浮氣躁、沒辦法全然專注。即使斷了社交、把社群軟體都刪除，還是沒辦法靜下心來好好完成該做的事。
一天晚上，我突然開始討厭那個狀態的自己，既浪費時間、沒有產出，還自己心裡不是很舒服，我知道我必須做些什麼，想辦法終結
最近看什麼事都不順眼，還容易煩躁，總覺得諸事不如己意，就連寫作也意興闌珊。我問自己，好心情怎麼不見了？仔細自省才發現，總總的不順心，皆因【忙】所致。忙著生活的大小事、忙著完成任務，雖然充實時間也咻一下就過，卻在靜靜想來時發現自己忘了【深呼吸】。
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