小綠人益生菌有哪些?哪一款比較好?

市面上販售的益生菌許多都號稱可以抗過敏或是宣稱可以幫助排便...等等，消費者也無從辨別到底是不是有功效，但其實可以透過健字號來辨別。

健康食品係經過產品安全性、功效性評估試驗，即產品本身經過科學驗證其「保健功效」，依建議攝取量，係安全又有效，並對產品的品質予以嚴格把關，以確保核准的保存期限內之產品有效性。
資料來源：https://www.mohw.gov.tw/cp-3203-21850-1.html

健字號就是我們常看到的小綠人標章，此標章需要向衛生福利部申請、檢驗通過才可以稱為「健康食品」，這些取得健康食品標章的產品是具有實質科學證據有保健功效的，但仍歸類在食品裡，無法達到治療或達到矯正疾病的醫療作用。

有小綠人標章的益生菌要怎麼看

1. 益生菌產品上的健字號保健功效是什麼

健康食品公告之保健功效共分為13種，其中包含「胃腸道功能改善」、「調節血脂」、「護肝」、「骨質保健」...等，而在益生菌這個品類中，大多會取得的是「胃腸道功能改善」、「輔助調整過敏體質」與「免疫調節」。

每一個產品所申請的保健功效都不太一樣，多數產品會取得單一個保健功效的小綠人標章，少數則會有雙字號(胃腸改善+輔助調整過敏體質)，，可以在購買時，特別注意該產品是屬於哪一類別。

價格上有「免疫調節」、「輔助調整過敏體質」或是具有兩個小綠人標章的益生菌價格會較高

2. 有小綠人標章成分不一定單純

取得健字號的產品雖然在功效上有經政府的檢驗，稱得上健康食品，但在成份上，健字號標章並未要求配方單純、不添加人工添加物的規定，因此即便有了健康食品的稱號，也不一定真的「健康」，其成分可能還會包含香料、甜味劑、色素...等不必要的添加物。

在選購時可以特別注意。

3. 冷藏與否

多數益生菌使用的是乳酸菌，乳酸活菌在常溫的環境下容易慢慢死亡，可以盡量選擇有冷藏的產品，才能確保食用的菌數足夠，且能達到原本健字號所具備的功效。

少數成分使用的是芽孢乳酸菌、酪酸菌或是去活菌則可以買常溫的就好。

延伸閱讀：益生菌冷藏、不冷藏? 從益生菌的特性談低溫保存

5款小綠人標章益生菌產品比較

1. 樂亦康

健字號保健功效項目：輔助調整過敏體質、免疫調節
其他的添加物：硬脂酸鎂、多多粉末香料、二氧化鈦、食用紅色4號、食用黃色5號
益生元：果寡糖
價格：$2375/150顆
冷藏與否：有

2. LP33膠囊益生菌

健字號保健項目：輔助調整過敏體質、免疫調節
其他的添加物：硬脂酸鎂、二氧化鈦
益生元：果寡糖
價格：$1200/30顆
冷藏與否：有

3. 萃益敏益生菌

健字號保健項目：輔助調整過敏體質、胃腸功能改善
其他的添加物：酵母粉、N乙醯葡萄糖胺、碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、優格香料、二氧化矽、蔗糖素
益生元：無
價格：$2400/30顆
冷藏與否：有

4.台糖寡糖乳酸菌

健字號保健項目：胃腸功能改善
其他的添加物：二氧化矽、乳糖
益生元：果寡糖粉
價格：$580/30顆
冷藏與否：使用的是芽孢乳酸菌，可常溫存放

5. TS6健康有益菌

健字號保健項目：胃腸功能改善
其他的添加物：大豆分離蛋白
益生元：果寡糖、阿拉伯膠
價格：$930/30顆
冷藏與否：配方使用的是嗜酸乳桿菌與雙歧桿菌，單純以菌種來看應該需要冷藏，但產品看起來無冷藏，在官方的資訊上有寫到有特殊包埋技術所以可以不用冷藏。

「有包埋的益生菌是不是就不用冷藏」這個主題一直存在正反面的資訊，就有文章指出在常溫的環境中，包埋的益生菌放置4週後其活菌數量存活約20%、未包埋的益生菌則是幾乎死光。

包埋技術確實可以提高易生菌在常溫下的存活效率，但效果仍有限，且不同的包埋技術也會影響其效果，如果要攝取足夠的活菌，冷藏仍是目前最直接、有效的方式。