在上一篇文章中有提到幾款ptt常被提起的腸胃益生菌、以及要如何辨識市面上的腸胃一生菌，今天要介紹的則是另一種常見的種類-過敏益生菌。
過敏吃益生菌有用嗎?
具有過敏體質的人會對一些原本無害的物質(如：花粉、塵蹣)產生過度的免疫反應，其症狀包含鼻子癢、流鼻水、打噴嚏...等症狀
益生菌可以透過刺激腸道中的免疫細胞，來減少過度反應的症狀。近年來有越來越多研究支持益生菌對緩解過敏症狀有效，研究範圍包括異位性皮膚炎、濕疹、鼻子過敏、呼吸道...等，就有多篇研究顯示，持續使用特定益生菌3週以上，能減緩敏性鼻炎的症狀。
然而，不是每一種益生菌都具過能緩解過敏症狀的作用。
哪些益生菌才有幫助調整過敏體質的作用
市面上有許多益生菌宣稱具有調整過敏體質的作用，但實際上沒有客觀的證據佐證。
看一款益生菌是否對過敏有幫助，不是只透過簡單的「菌種」就能判斷哪一種有哪一種沒有，最應該看的是菌株。
益生菌產品在寫配方時，表示方式會是菌種+菌株名稱
舉例來說，知名的LP33菌是具有免疫調節功效的元老菌，他的全名是副乾酪乳桿菌33(英文是Lactobacillus paracasei 33)，所以要認的是33這個名稱
許多宣稱可以幫助調整體質的產品都有使用副乾酪乳桿菌，但不代表每一株都有相同的功效，消費者在購買時要特別睜大眼睛判斷，更要避免那一些沒有標註菌株名稱的產品。
鼻子過敏益生菌挑選要注意什麼?
1. 益生菌要有發明專利或是健字號才有功效，不是看菌種
市面上有許多益生菌產品都宣稱具有多國專利，實際上卻有一大部分的專利是跟功效無關的，產品的功效也沒有相關實驗證實，上一篇的參考資料比較表中，就有整理出哪些益生菌具有功效證實、哪些沒有，可以看到表中蠻多針對過敏具有功效實證的產品都是有健字號與發明專利。
具有功效專利的專利證書通常會長這樣(編號為I開頭、在發明名稱也會寫到益生菌與其用途，而不是某種技術)
2. 益生菌配方不是菌種越多越好，2~5種剛剛好
益生菌常見的菌種包含：嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、雙歧桿菌、酪酸菌...等，為了能兼顧整個消化道的健康，許多產品通常會加入多種菌種，然而，過多菌種可能會造成每一種菌互相影響，導致無法產生功效。
最好的配方為定殖於小腸菌+定殖於大腸菌，配中所含的且菌種不大於5種
哪些是定殖於小腸的菌：嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
哪些是定殖於大腸的菌：雙歧桿菌、酪酸菌
3. 大部分的過敏益生菌需要冷藏
與上一篇腸胃益生菌不同的是...過敏益生菌擁有較多研究證實的菌種是集中在乳酸菌、比較少使用孢子菌，而乳酸菌缺點是容易受到環境、溫度的影響影響存活率，因此，若產品在製作完成後的倉儲、配送、後續的保存都有冷藏，產品中的活菌數量能保存的最完整。
過敏益生菌要吃多久?什麼時候吃最有效?
1. 兒童幾歲可以吃益生菌來調整體質嗎?
雖然有部分研究指出高風險兒童在嬰幼兒時期服用益生菌能預防過敏發生率，但大部分的醫生會建議6個月以上的幼童有相關症狀再斟酌使用，在選擇益生菌的時候也盡量選擇滴劑、粉劑的劑型，避免軟糖會有過多的添加物、砂糖。
2. 過敏益生菌什麼時候吃比較有效?
調整體質、過敏益生菌因為是靠刺激腸道影響身體的免疫機制，因此，空腹時服用能有最好的效果，才不會被食物影響。
若產品為過敏益生菌卻在包裝上寫需要飯後吃，則有可能該益生菌不耐酸鹼，恐無法達到調整體質的作用。
3. 益生菌要吃久才對過敏有感?
一般來說最少需要持續一個月，有部分產品會顯示要使用3個月身體才會慢慢有感，一旦沒有每天服用，可能會影響功效成果，穩定後才慢慢降低劑量。
