你有沒有察覺到，來自你生活中的許多問題，大部分都源自於你試圖去控制它們，並期望它們能依照你的預期發展？
如果現在的你，沒有感到幸福與深刻的滿足，並且，你還在為生活中一大堆問題奮戰，那麼，顯然地，以你自己的方式去教導別人怎麼過活，是不合時宜的。
每個人都活在自己的腦中，每個人都活在自己所導演的電影裡。無論你有沒有察覺到，很多時候的你，其實並不允許人生依照它期望的模式展開。 你是覺察到自己意念的那份覺知。
對於你而言，真實與力量的意義，僅僅是現在，此時此地，當下，才是真正屬於你可以把握的時刻。 每當你沒有對準當下，每當你沒有聚焦於愛，並且，尚未清理心中許多制約的信念和舊有思想時，你就會活在某一個版本裡，一個不斷反芻你過去和傷害的版本裡。
對於長期餵養著傷痛，而不去治癒的人而言，「寬恕」是人生過程中最為困難的部分，而你最難原諒的部分，往往是你最需要療癒的部分。
初步的自由，就是了解到你不是那個思考者，在你開始觀察那個思考者的那一刻，就啟動了意識的較高層次。 於是，你就會了解到，有一種內在的智慧是超越思想的，同時你還會了解到，所有真正重要的事物，比如創造、喜悅、平靜，都是因愛而生的。
那麼，要怎麼樣才能撤離對心智的認同呢？「修練當下的力量」一書這麼說：當你聆聽思想時，你會感覺有意識的臨在。你覺察到了思想，也覺察到自己在觀察思想，一個新的意識就出現了。
這樣一來，你的思想就失去掌控你的力量。學習不與自己的心智認同，把注意力導向當下，你才能破除抗拒的舊有模式，取回當下的力量。
當你忙著批判和怪罪時，你就是在強化那些經驗，當你墜入無意識的困境時，你的平靜總會被突如其來的負面事件給打斷。 然而，只要你開始保持著一個信念，你就可以進入一個截然不同的世界，那就是：「讓自己的心安靜下來，用心去聆聽，用心去感受。」那麼，你的生命就會逐漸發生巨大的轉化。
臣服於你的內在，你的心便會指引你做出美好的選擇。
