2024/04/28_All About That Bass(Meghan Trainor)
閱讀時間約 1 分鐘
前一天晚上就設想今日要煮的菜色，主要以清空冰箱為主
因此今天去菜市場就是簡單補充，重點是雞蛋和地瓜，原型食物
其餘的食物，當季就好，簡單好吃
https://open.spotify.com/track/5jE48hhRu8E6zBDPRSkEq7?si=17ca7b6a6dc84421
------調頻許願分隔線------
「先檢視自己的行為是否有毒
我們都希望別人不要成為有毒性的人，卻也從沒有好好檢視自己的行為。這一生中，你與自己的關係是最要緊的，所以不要為自己的毒性舉止找藉口，請好好地破除這個模式，先辨識自己有哪些帶有毒性的傾向，還有哪些會傷害到其他人，甚至傷害到自己。
……
怪罪他人。我們很容易指責他人，這樣才不用為自己的行為負責。」
《沒有好條件，也能夢想成真》
煮飯的時候，不知何故我又想起來前一陣子和道德觀相左的人的溝通場景
知道自己又陷入過往的回憶，趕緊拉回來
並且問自己:「為什麼我還這麼生氣?」
思想形成習慣形成行為形成個人
我不必為了他人究竟會變成何種模樣而傷神
那，我究竟在氣什麼呢?或是，在害怕什麼呢?
我氣的是，無力改變。但更害怕的是，這個世界會不會因此而變得更糟?
調整呼吸，站穩，專注在手上的事
只要我是好好的、善待這個世界，這個世界會因為我而變得更好
其他人如何，我確實無力干涉
我唯一能做到好的就是好好照顧自己、心存善念
各人造業各人擔，就這樣吧
好好照顧自己，好好調頻
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缺的不是自信，缺的是自我肯定，
從肯定開始學習如何自我肯定，
透過創作自我療癒，減少抑鬱的頻率，
不是無所畏懼，而是練習克服壓力，
厚實面對壓力的肌力，增加獲得平靜的機遇。
認識人類的六種基本情緒
我們要練習辨認這些情緒，從語氣中去自我覺察自己的情緒，大不大聲不能代表情緒，可能是習慣也可能是重聽。
情緒不是只有喜怒哀樂，不同的情緒詞，藥學習直指個案的內在情緒不同階級的情緒，在每一個情緒狀態在哪個點？
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