山中僻靜

攝影於2024/4

連日的餘震不斷，總在半夜2點隨著餘震而起，

在睡眠品質及情緒波動下，

入山僻靜。

很巧的是，剛好遇到兩日的僻靜活動-【正念營】

一日瑜珈、一日行禪

過往，對正念的學習是回到當下，在課堂中學習時，用過靜心瓶、看過水平線

學著把思緒沉澱的【方法】。

正念就如同某個古老佛教故事所說，

老和尚要小和尚去取水，但車輪輾過的水池泥濘不堪，小和尚回來抱怨說:「水太濁了，我沒辦法取。」

老和尚回答:「你再去取一次。」

小和尚再次來到水池旁時，濁水已沉澱，留下清澈的水。

這次，小和尚終於成功取水。

攝影於2024/04

在小黑狗的引路下，來到了門口。

此時其他學員早已就定位，

我在志工引導下，放好行李，前往禪室

窗引著外頭綠意，溪水聲轟隆隆的帶入室內，

一處與山林結合的世外桃源，

本以為遲到了，結果是剛剛好的開始。

開頭，瑜珈老師帶領著做【施與受】冥想，

她提起當初學習尼古瑪瑜珈時，最開頭也是學習施與受冥想，

盤坐下，深呼吸、吐氣，將注意放在鼻尖，

想著想給予的那一位【朋友、家人、同事或討厭的人】

感受他的脆弱與狀態，如黑煙般捲起，來到你的鼻尖，像是一顆小炭球

接著感受自己的心前，有朵燦爛的玫瑰花(大概如同美女與野獸裡的玫瑰般吧!)

上頭則有顆閃亮的鑽石，

黑煙沉下，在鑽石的光輝中被消融，

最後化作一縷輕煙，從你的鼻尖消散。

蠻有趣的是在作施受冥想時，我的鑽石畫面如同歌舞廳裡的七彩霓虹燈

而消融畫面，則如同火被澆熄般，灰白煙絲絲飄出。

施受冥想後，來到瑜珈練習、七脈輪練習等，

從學習找脈輪位置、感受脈輪位置，到施以對應的瑜珈動作，

整組下來，喜歡有關於心輪的練習，很特別的是左脈與右脈的伸展。

人體有左脈、右脈、中脈，而救護車上或醫院常看見的醫學之杖(蛇杖)

代表的正是這三脈。

在僻靜中，餐食是有機農作

用餐前，是參與者與工作人員一同備餐，煮食

用正念的方法，感受自己的急、慢，

切著菜，備著料，將剩餘的生菜交給生態池的魚兒們飽餐，

再用橄欖油按摩著沙拉菜，

一道道清爽的料理，端到桌前，

這場僻靜，融合了瑜珈、佛教、以及禪宗的概念

進食前，法師帶著靜心，

感謝土地、太陽、感謝四方，感謝一起參與的人

餐桌上，總感覺著有時拘束、有時自在

大概是因為瑜珈是自在的，而佛教是拘謹的，

在自在與拘謹中，選擇隨心

正念飲食中，感謝食物成為身體的一部分

一口一口慢慢咀嚼，30下

慢慢的。

以禪宗跟佛教的概念來說，進食間是完全禁止對話的，將注意力拉到進食與自身，

而活動中，其實是15分鐘內的噤語，接著開心聊著。

餐後，太陽下，午睡小憩片刻，

整日的行程可說不急不徐。

黃昏時刻，

一起在草地上唱頌著【幸福在此時此刻】

梅村的經典主題曲。

接著漫步(經行)到溪流邊，盤坐大石上，感受溪水的流動。

參加僻靜營的家長所帶來的孩子們，開心腳滑狂跌，玩水玩得不亦樂乎。

傍晚備餐期間，螢火蟲已出來迎賓，

孩子們開心說著:「這是我人生第一次看見螢火蟲喔。」

在夢幻如聖誕的場景中，被帶領到一處姑婆芋與野生植物圍繞的溪旁小徑，

黑暗中，用五感感受步伐，感受坡度，

光，一點一點經過。

這一夜，梳洗後，睡夢中迎來一場餘震。

次日清晨，感受到一陣鼓聲，如夢般。

早晨，梳洗後靜坐，靜坐後用餐。

日子是簡單而重複，每一刻拉回自身。

看著一行禪師的開釋影片，

他用很簡單的方式來闡述禪理，

正念就是當不好的念頭扶起時，就如同壞的CD，記得換成好的CD再播。

有時，會覺得正念的操作是否會過度【正向】思考，是否會忽視了挖掘。

但又發現，神經系統訓練其實挺需要這樣的操作。

回到此時此刻的概念，就如同零極限的荷歐波諾波諾，

就只是回到每個【當下】去處理。

開釋看完後，是室內的精行，在步伐中呼吸，在呼吸中感受步伐。

外頭大雨磅礡

經行結束的午餐，是離開前的最後一頓，

HOST用心的備料，在一道道柴燒佳餚中，感受慢食的幸福。

午後則是大休息，披著毯子，躺在瑜珈墊上，

雙手朝上，感受被大地承接，被好好保護的感受。

慢慢的沉入夢鄉、一層又一層

外頭仍是溪水涓涓流過、蟲唱鳥鳴，

在法師的缽聲及引導句中，深深睡去，

再於螞蟻的叫喚中醒來(被咬一口)。

最後來到的分享環節，

每位參與者分享自身於兩日的感受，

有人感謝現代科技的方便，

有人感謝家人願意讓他前來一日僻靜，

有人有感於定時罄聲提醒的深呼吸，

有人則感謝僻靜讓他慢了些，回到自己點，

我則回饋說:

「過往體驗的僻靜，很少是有孩子參與，他們的純真與嶄新的視野，帶給我很多的看見。當然，他們的母親，在過程中不停使用手機拍照，在整個已寫好勿用手機的瑜珈營規則來說，是很突兀且干擾的。尤其是在禪坐、瑜珈等課程進行中，去做這樣的動作。打禪七時，基本上都是一參加活動，手機就另外由工作人員保管了。

也很感謝一起煮食的時刻，餐食真的很棒，謝謝大家。」

在做與不做，說與不說中，有時會游移。

然而僻靜後沉靜自省的心，讓自身有更多的沉澱去【說出】

夕陽西下的那刻，深深謝謝這塊土地、這個空間、這群人帶來的寧靜及看見。

【僻靜之後】

深深地睡去，在連日餘震不好眠之下，

好長一段時間的中斷睡眠不見了。

醒來是一種神清氣爽及寧靜，

過往例行事務的煩躁感不見了，

有總淡淡的喜悅。

直到處理家人事務時，氣上心頭時，啪的一聲，

這很舒服的感覺不見了。

記得一行禪師說著正念、喜悅，找到它、盡可能維持它。

瞬間有種，找到的喜悅被炸飛不見的感覺。

帶點失落感，但也沒關係，

終究在日常生活的簡化及鍛鍊中，會再回到這樣的狀態。

另一個改變，是回到當下的頻率，

在僻靜營時，定時會有罄聲提醒，

在那一個當下，所有人就會停下動作，深呼吸吐氣回到當下，

這是一個挺制約的作法，但如同減肥需要鍛鍊，正念也需要。

於是乎，在生活中，我將救護車的聲音，設為自己的正念鬧鐘，

聲音來了，先深呼吸吐氣，問問當下感受，再深呼吸吐氣，回到呼吸之間。

而近日騎著機車在車陣中穿梭時，看著忙忙忙、衝衝衝的車流，忽然覺得再加一個【紅】綠燈正念鬧鐘。

僻靜之後，過往易怒的事情，在停頓後，會採用不同的看法，

再用更慢的速度，去把全貌看完整。

僻靜之後，過往批判、批評伴著情緒衝出，也會隨著剎車，

回到內在感受、過往經驗，層層沉澱、過濾，再精萃。

備註:

梅村官網

梅村正念生活禪 臉書

一行禪師 法國梅村

法國梅村 一行禪師傳承 開釋影片 YOUTUBE頻道/英文發音、中文字幕

正念鐘聲，可上梅村APP使用/GOOGLE 商家、APPLE STORE皆可下載