2024/4/2-瑜珈紀錄(Day24)，10分鐘躺著練腹肌今天是吃喝聚會放鬆的一天，來練個腹肌消除罪惡的油脂吧，這樣以後可以吃更多! 4/2 Day24心得短短幾分鐘，有放鬆也有練到核心，最喜歡抱住膝蓋成球狀的放鬆姿勢了。除了像是V字的動作以前有做過，其他倒是沒試過。手往後伸展時不要完全放下，要感覺到核心用力撐住手、腳，才有訓練效果。跟練

2024-04-02

#瑜珈 #核心 #腹肌

2024/03/18-瑜珈紀錄(Day14)-感恩的科學力量根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡

2024-03-18

#瑜珈 #感恩 #冥想

2024/03/08-瑜珈紀錄(Day5)題外話，剛好是International Women's Day，國際婦女節，是為了紀念婦女權利的運動。感謝從古至今所有女性為社會所做出的貢獻，不是指男性不重要，而是歷史沿革中，女性權利相較之下容易遭到輕忽、不平等。前陣子從格友文章：婦女節的冷知識，您知道幾個呢？讀到滿多婦女節故事，很值得一

2024-03-08

#瑜珈 #婦女節

2024/03/07-瑜珈紀錄(Day4)今日為適合上班族的坐式伸展，不需要瑜珈墊，只要坐在地上就能進行，在下班後好好的為腿部、髖部進行伸展。本日Day 4心得：坐著進行，不需要起立蹲下，可以閉上眼睛，專心感受伸展時各部位的細微變化，非常進入到冥想世界的感覺，放鬆到都不小心打了個哈欠(?。注意不需要逼自己的筋骨撐開到最極限，找到

2024-03-07

#瑜珈

[生活實驗] - 中日語言交換-紀錄Day04時間: 2023/12/18, 晚上8:00~9:00 形式: Line語音通話規則: 前半小時日語，後半小時國語

葛瑞葡

2024-01-02

#日文 #語言交換 #語言學習

二十一天愛自己鏡子練習紀錄Day14我覺得人生的情緒跟靈性成長的歷程，就跟海浪很像，起起落落的。靈性覺醒只是一個開端，從來不是結束，而未來的成長之路還很漫長，而我們就像在走彎彎曲曲的山路，有時往上爬，有時又向下走。而中間的過程中，有恍然大悟的時刻，也有更多迷茫困惑的時刻。有深邃的平靜的時刻，也有充滿喜悅的感受升起，但...