我們都知道健康乃是所有一切的根基，沒有了它，幾乎不可能擁有一切，問題是現代人的腳步越來越快，導致身心健康嚴重受損，於是誕生不少文明病，既然有了這個問題，該怎麼解決，古人就已經把生理時鐘寫得一清二楚，只要我們按照這項規律，絕對可以恢復正常，所以說養成正常的作息，讓身體狀況改善，你才有資格去拼搏。
我的體驗：年輕的我似乎都沒有關注到這個問題，所以就開始摧殘自己的身體，把身體掏空，猶如排山倒海的疾病蜂擁而來，我才意識到健康的重要性，甚至也付出很多的代價，特別這個年代要看醫生的費用幾乎是非常昂貴，有了這樣教訓之下，不要再虐待刺激自己的身體，否則的話，重蹈覆徹的路途再度降臨，豈不是又要嘗試病痛的折磨？因此，我也開始按照養身的方式照顧自己的身體，免得年老要付出的代價會越來越多，不僅是造成家人困擾，同時也折磨自己，這樣做何苦呢？
我的決定：既然邁向中年就好好對待自己的身體，不然疾病虐待身體是痛不欲生，因此，按照老祖宗的教訓及方法去執行，最重要的是自己要多照顧自己才重要，因為沒有人可以照料你的身體，唯獨自己才能照顧自己，可不是嗎？
