6個簡單的早晨建議！養生原來這麼簡單
現在很多人都是外食族、或是作息不規律讓自己身心俱疲，俗話說有好的身體才能有美麗的外表！除了臉要水噹噹～身體也要健康才是王道！身體健康跟外在的美麗也絕對息息相關～建議這篇要收藏，提醒自己每天都要做到！
一、早上喝水
早上喝水不僅可以提醒我們大腦開機，還能促進消化代謝，刺激排便更順利唷！建議每天早上喝250ml的溫開水，記得要小口、小口的慢慢喝不要喝太急
二、簡單拉伸
睡了一個晚上，拉伸一下讓身體肌肉醒過來，也能讓自己一整天的精神更好喔！拉伸完也會覺得呼吸更加順暢～建議每天可以花個5分鐘，做個簡單的拉伸。
三、養成定期排便
一天排便1~2次是正常的，可以排掉我們身體的廢物，如果排便出現問題容易有癌症的風險，所以有便秘問題一定要快去就醫！
四、多曬太陽
多曬太陽能獲取正能量外，還能增加人體維生素Ｄ的生成，增強我們的免疫力！但切記也要注意好防曬！建議可以每天曬太陽5~15分鐘，但記得要避免太陽正大的時段喔！
五、新鮮空氣
保持室內的空氣流通，或是多出去呼吸新鮮空氣有利於改善體質。但如果環境不好可以考慮購買空氣清淨機保持空氣的品質！
六、每天吃早餐
現在很多人因為工作時段、甚至是因為懶惰就不吃早餐，但其實早餐是非常重要的一餐！研究顯示不吃早餐的人反而會比較容易有肥胖問題！規律吃早餐還能減少罹患心血管、慢性疾病的風險！
看完以上方法是不是很簡單呢？想要變好看其實也是有很多簡單的方式～有健康的身體後外在的保養也是很重要！
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(乾性肌熟齡肌可以選擇雪潤霜~)
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
嗨，上班族的朋友們！誰不想要擁有健康又自信的身材呢？但是，長時間坐在辦公室裡，又得面對忙碌的工作和生活，真的很難找到時間和方法來降低體脂肪。別擔心，我也是一樣，所以想和大家分享一些簡單的降體脂小訣竅，平常也可以做得到！
透過健康的生活選擇和創造有利於工作的環境，是在把握每天最重要的兩小時的同時，也同步讓身心與周遭條件產生加乘效應…
1.自我
發現自己
從日記、感恩開始，找到熱情所在。
精神靈性
內在對話，正念呼吸、放鬆身心。
平靜永樂、相信徵兆、分享付出。
精神的早晨，大步向前。
健康
身心靈的預防保健，
營養：好食物、間歇斷食
運動：體能訓練、慶祝生命、
睡眠習慣、遠離3C。
2.人際
自從加入瘦身行列，目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的，比如
如何讓自己正常吃?
如何讓自己簡單吃?
如何讓自己有效吃?
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