【善循環,希望透過分享,讓這社會多點溫暖。】

閱讀時間約 1 分鐘
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生命是一條河流,任其順流吧~


在觀看之前,搭配這首歌一起看吧~


寫作愉快,這篇算是《精神病房也會迎來清晨01》影劇分享的延伸,以前也寫過類似的影劇分享,但從來沒有過這樣反覆的觀看每個細節,再四處的收集資料,最後寫下自己對於影劇的感受與心得,以及額外補充一點資訊。


剛開始確實想嘗試不同的寫作方式,

想跨越自己的舒適圈,我知道我擅長的,

但不知道這樣寫作方式適不適合自己,唯有嘗試與體驗才知道。

只能說過往的累積不會白費,過程仍會不自覺太過用力想完成,

需要一次又一次的練習放鬆,一次又一次的告訴自己剛好就好,

因為會過於的專注,想要一次性地完成,就會不小心太過用力。


我覺得這個過程很有趣,

我也像是在整理每個歷程的自己所看到的事情,

那些勇於表達的背後,是來自於沈默過的過去。

我可以看見自己每個階段的改變,視野、用詞皆不同,

我可以更清楚的看見自己的感受,更理解自己要什麼。


別冀望著別人改變,唯有從自己做起,開始分享一些知識,希望這社會多一些溫暖,多一些愛,無論是給予誰都好,我很開心去年底寫下「建立善循環」的理念,在今年一點一滴地累積,從雛型到逐漸的實現。很開心能透過自己的文字、言語、行為逐漸的療癒他人,其實療癒本身是來自對方願意開啟一個不一樣的選擇、想法、道路,真正治癒自己的人不是外面的人,而是自己。


我看見每個人的努力,看見每個人都看不見自己的努力。看事情的角度可以很多種,如果鞭策的方式能夠讓你成長,也許這就是你適合的方式。但更多的人期望的是被溫柔的對待,被肯定、被認同、被稱讚、被看見,我不覺得透過外界獲取力量是一件太過依賴外界的事,每個成長的道路上,或多或少都需要有人幫忙,只要有能力有餘力,你也願意,我們一起成長吧!當你成長到一個狀態後,會慢慢的依靠自己的力量繼續走下去,永遠記住被幫助,是因為你也伸出了手,才會有人願意拉你一把;永遠記住自己是擁有力量。


未來的你,有能力有餘力之時,看見別人的求助或需要幫忙,也不吝嗇的伸出你的手,幫助他人。這是我對我善循環的理念,你不需要回饋於我,而是回饋於你想回饋的人事物,將這個善的循環傳遞下去,也請記得給予適合的人。


當然在這過程中,會有過度付出與收斂付出的狀態,因為察覺自己會有所內耗,內耗的本身是過於共情對方的感受,沒有設立好課題界線,分離對方與自己的議題,亦或者在自己太累、沒有餘力的狀態,還想繼續掏空自己去幫助對方。


最近剛好看到一篇貼文,寫的一句話觸動了我,

:「如果他沒有講,就不需要額外猜測沒有發生的事情。

思考也需要界線,讓能量回歸你的生命,不再有無謂的消耗。」


一個成年人,是需要學會將自己的需求講出來,而不是等待他人額外的觀照。


可能我知道那個過程不太容易,理解自己的需求、表達自己的需求,如果不是從原生家庭中學習,那可能就是從同儕、學校、社會中學。很多事情都是我體驗過才懂得,對我來說很多事情也需要練習,我不是天生就擅長,而是一次又一次的練習。之所以容易讀懂對方的狀態,也只是因為自己經歷太多事情,加上共情能力太強。但我知道,我的經歷一定不是你的,你所感受到的肯定也與我不同。


思考的界線,恰好是最近的議題與新的練習,

將力量拿回自身上,每個人都有他成長的時區,讓他自由的發展吧~

每個人都擁有自己力量,不需要透過給予,而是用互相提醒方式就好。

把每個體驗與觀察,放在自己身上,專注在自身,降低大腦神經負荷,保存自己的能量。


我有很多階段的自己,當舊的思維已經不足以讓我繼續走下去,
就會發現新的方式,重新練習,變成現在的自己,像是一種蛻變。


題外話,

我身邊也有受到精神病困擾的朋友,我會很謹慎自己的用詞,我知道文字用得好可以幫助人,用不好也可以傷害人。我理解對方需要的並不是「再努力」或「別想太多」⋯等建議,如果已尋求專業的諮商師,那諮商師該給的都給的;如果已尋求藥物的協助,那就是過好自己的日常,照顧好自己,記得好好吃飯、休息、尊重自己的感受。很多時候對方會開口說出自己的狀態,我知道自我揭露並不是一件容易的事情,而是謝謝對方願意相信我。我知道我無法完全體會你的感受,我可以分享我的知識與資訊,但請你記得要好好一定要好好尊重自己的感受,我說的不一定適合你。

:「你不一定要接受,請尊重自己的感受。」

這是一個尊重你的感受,告訴你是有選擇的一句話。


很多內心的痛苦,並不是每個人都有餘力傾聽,請找到適合且讓你感覺安全的對方再分享。所以我覺得有金錢上的餘力,可以尋求諮商師管道,由專業角度去引導你,找到適合的人接住你的情緒。受限於金錢的人,也可以參考使用今年政府補助給15-45歲,3次免費諮商資源,當然也有其他管道資源,都是需要去找的。或許也有一些身心靈的管道可以協助,但我認為諮商還是最實際的,也許是因為我接觸也不多,所以無法特別分享。


不管如何,都去嘗試看看、去體驗看看。

去理解自己,去了解是什麼讓你與自己過不去,去拿回自己生命的力量。



很多時候,我會試著把每句話說得清楚、說的多點,我知道文字不及面對面,很多表情、聲音是對方感受不到,會受限於自己的經歷,解讀到不同的東西。但我也知道,我不能太過度的共感跟照顧對方的感受,這是一條我還再拿捏的界線。在照顧他人前,需要先把自己給照顧好。


最後感謝每個來到身邊的人事物,讓我體驗、讓我學習,讓我變得更多元、更有彈性,當我的知識、資訊擴圈的時候,我會有不同的感受與詮釋的角度,對我來說很多選擇與決定,甚至是感受,只不過是因為自己知道的太少,走出去,與人交流、深度對話,與文字交流,與書籍交流,與影劇交流,各式各樣的方式,我是對知識、資訊感到渴望,這是我認識世界的方式,也是讓我不斷體驗、成長的過程,或多或少過程都有破框的不舒適,而我想成長過程不完全是疼痛,或許也可以是一種喜悅、平靜。學習快樂、輸出快樂、整理快樂、分享快樂。每一個自己、每一個體驗都嘗試看看。


世界很大,我要走出去看看,再與你們分享,與之交流。


寫文字快樂~

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