如何面對無力感

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有時會覺得什麼事都不想做,只想慵懶的躺在床上,做什麼事都提不起勁,身體像綁上了超重的鐵塊,讓你動也動不了,其實適當的休息是很重要的,但這種狀況持續下去,會越陷入低迷的狀態,甚至越來越嚴重,我自己就會出現想要改變但做不太到,反而讓自己更覺得無力的狀態。

 

如果想擺脫無力感可以試試以下方法:

1.     曬太陽

2.     選擇一件小事做

3.     聽輕快節奏的音樂

4.     給自己一點獎勵

5.     閱讀

曬太陽好處多多,不只可以強健骨骼、增強免疫力,更讓你精神滿滿壓力降低,每天10分鐘,曬個2~3次即可,但在7、8月還是要注意多喝水,觀察一下自己的身體狀況,不要中暑了!

第二點選擇一件小事做和第四點給自己一點獎勵可以互相搭配使用,幫自己規劃1~3件可以在5分鐘內完成的小事,像是幫自己泡一杯咖啡或是為植物澆花等等的,讓自己的身體重新開機的狀態,如果完成了五分鐘內的小事後,你覺得自己的身心狀態還是有點不太好也沒關係,畢竟你已經可以完成那些你做到的小事情,你已經很棒了!明天也努力完成這些小事,讓自己的身心慢慢活動起來,如果你做完這些小事,你也可以接著也可以挑戰一些更進階的事,像是出去散步、學習一些在工作上有幫助的知識等等的,完成這些進階的事,可以給自己一些獎勵,讓自己產生更多的動力去完成其他件事,也記得誇獎自己你做的很棒!

聽音樂也可以降低壓力,讓自己身心放鬆,你可以聽聽看各種不同風格的音樂,看看你的心理狀態有沒有比較好一點,找出自己適合的音樂,讓音樂治癒你的身心狀態

閱讀應該是我最推薦的,而且是超大力推啊!你可以多看看一些身心靈的書,有些會提到幫你改善現狀的建議或行動步驟,有些讓你得到共鳴,讓你知道不是只有你會有無力感,你也可以看看其他人在面對無力感時會怎麼做,是改變現狀還是放棄掙扎等等的,看看你覺得怎麼做會比較好,閱讀就像透過文字認識到許多不同的人生導師,這是件多麼棒的事啊!

以上就是我透過閱讀得到的一些面對無力感的建議,未來有再想到其他方法會再補充,如果你也有什麼好點子也歡迎告訴我~~~

 

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