當我們學會順其自然，懂得隨遇而安時，愛情就會在不經意間來到我們身邊。
《好好戀愛》是一本由英國著名婚戀專家安德魯·馬歇爾所著的書，於2023年1月出版。這本書的封面是粉紅色的，標題「好好戀愛」四個大字金光閃閃，給人一種溫暖和希望的感覺。書中共分為八章，涵蓋了從做好戀愛準備、脫單到經營戀情各個階段的內容，是一本相對全面的戀愛手冊。
這本書的論點主要圍繞現代人為何脫單困難以及如何成功脫單並經營好戀愛關係。作者認為，現代人脫單困難的原因之一是選擇的氾濫。隨著經濟的發展和商業的繁榮，我們面臨的選擇越來越多，這反而讓人們在選擇伴侶時感到困惑和不知所措。此外，社會觀念和生活方式的改變也使得人們更注重個人成就和自由，對戀愛和婚姻的重視程度降低。
在書中，安德魯·馬歇爾提供了一些實用的技巧來幫助讀者脫單和經營戀愛關係。例如，如何與陌生異性搭訕、如何安排第一次約會、如何在直覺和數據之間找到平衡等。他還強調了在戀愛關係中處理投射和找到適合的親密程度的重要性。
安德魯·馬歇爾是一位有著三十多年經驗的婚戀諮商師，幫助過無數夫妻和情侶解決他們之間的問題，修復他們的關係。他為《泰晤士報》《觀察家報》等報紙撰寫專欄文章，也寫了二十本關於親密關係的書。其中一本，如《幸福關係的7段旅程》，講述了如何讓激情退去的夫妻重燃愛火。
https://vocus.cc/article/66b7538afd89780001b792e5
以下是《好好戀愛》這本書的內容重點，依照三個部分來列出：
第一部分：為什麼現在脫單這麼難
- 選擇的氾濫讓人們在尋找伴侶時感到困惑。
- 社會觀念和生活方式的改變使得人們更難脫單。
第二部分：怎麼脫單
- 搭訕時要多暴露自己的訊息，並模仿對方的語言。
- 初次約會應安排簡單的活動，避免給對方壓力。
- 在直覺和數據之間找到平衡，避免過於依賴其中一方。
第三部分：脫單成功後，怎樣好好戀愛
- 處理投射問題，避免對對方有過高的幻想。
- 找到適合的親密程度，平衡親密和獨立的需求。
【為什麼現在脫單這麼難】
現代人脫單困難的原因之一是選擇的氾濫。隨著經濟的發展和商業的繁榮，我們面臨的選擇越來越多，這反而讓人們在選擇伴侶時感到困惑和不知所措。例如，在相親軟體上，你能刷到成千上萬人，選擇多看起來是好事，但你可能反而不知道該怎麼選了。
另一個原因是社會觀念和生活方式的改變。現代社會強調自主、自由和個人成就，很多人認為把時間和精力花在戀愛和愛上，不如花在事業上重要。這樣的觀念使得人們對戀愛和婚姻的重視程度降低，導致脫單變得更加困難。例如，週末的時候，很多人可能只和少數幾個親密的朋友、家人出去吃飯，其餘時間自己一個人待著，這樣自然也就不容易脫單了。
【如何脫單】
首先，搭訕時要多暴露自己的訊息，並模仿對方的語言。例如，如果你是老師，對方問你是做什麼的，你可以回答：“我是老師，教高中數學。”這樣可以提供話題切入點，讓對方更好地了解你。
其次，初次約會應安排簡單的活動，避免給對方壓力。例如，第一次約會可以選擇去喝杯咖啡，而不是去高級西餐廳或聽音樂會。這樣可以讓雙方輕鬆地了解彼此，如果不來電，也可以早點結束約會。
最後，在直覺和數據之間找到平衡，避免過於依賴其中一方。例如，不要僅僅依靠一見鍾情的直覺來判斷對方是否合適，也不要過於依賴對方的年齡、職業、外表等數據來做決定。相處一段時間後，再根據自己的真實感受來判斷彼此是否合適。
【處理投射問題，避免對對方有過高的幻想】
當我們進入一段戀愛關係時，常常會把自己的想法和期待投射到對方身上，這可能會導致對對方有過高的幻想。例如，一位女性來訪者在剛開始約會時，特別喜歡對方，覺得對方是個完美的紳士，因為對方在吃飯時幫她拉椅子。然而，隨著時間的推移，對方逐漸展現出真實的、有缺陷的一面，這位女性的完美幻想破滅了，感到被欺騙。
為了避免這種情況，我們需要意識到自己的投射，並且在約會初期保持理性，不要過度美化對方。這樣可以幫助我們更真實地了解對方，建立穩定的戀愛關係。
【平衡親密和獨立的需求】
在戀愛關係中，找到適合的親密程度，平衡親密和獨立的需求是非常重要的。例如，有些人會在關係中表現出忽冷忽熱的行為，這可能是因為他們在親密關係中感到壓力，害怕失去個人的獨立性。作者提到，他自己曾經也是這樣的“迴避型依戀”，一方面想要親密關係，另一方面又害怕被吞噬。
相反地，有些人則會過度投入，成為“一廂情願”的那一方。例如，你可能會發現自己在戀愛中隨時待命，滿足對方的需求，而忽略了自己的需求。這樣的過度黏人行為會給對方帶來壓力，反而不利於關係的發展。
我們之前在下面這篇書摘，提到「對等」的重要性，有興趣的讀者可以參考：
《如何讓你愛的人愛上你》：因相似而吸引，因對等而攜手，因尊重而長久！
https://vocus.cc/article/66c35d3ffd897800013c99be
為了找到適合的親密程度，情侶之間需要坦誠溝通，表達自己的需求和感受。例如，你可以對對方說：“我很喜歡和你在一起，但有時我也需要一些自己的時間。”這樣可以幫助雙方在親密和獨立之間找到平衡，建立舒適、長久的關係。
【結語】
《好好戀愛》的最後一章「親密關係的節奏」強調了每段親密關係都有其獨特的節奏，從相識、熱戀到步入婚姻，每個階段都有不同的挑戰和美好。作者指出，關係的穩定需要雙方的坦誠和自我揭露，並且能夠正確處理衝突。
例如，許多情侶在戀愛的第3個月左右，關係會出現裂縫，雙方開始發現彼此的問題。這時，坦誠的自我揭露和溝通變得尤為重要。研究發現，比起那些閃戀閃分的情侶，關係穩定的情侶反而有更多爭吵，因為他們能夠正確處理衝突，及時解決問題。
此外，維持長期的親密關係需要深度對話和創造儀式感。例如，美國婚戀專家約翰·戈特曼建議夫妻定期進行深度對話，分享彼此的感受和想法，這樣可以促進親密關係。國內學者沈奕斐則提到，情侶可以通過一些有儀式感的活動來增進感情，例如紀念第一次約會的日子，或是定期一起去看電影。這些儀式性的活動可以讓彼此感受到愛，並且在日常生活中創造一些閃亮的時刻，讓感情更加穩定和持久。
最終，愛情需要我們在順其自然的同時，不斷努力經營，這樣才能在不經意間迎來幸福的愛情。希望這本書的智慧能幫助你在愛情的旅程中找到屬於自己的幸福。
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