臉皮的厚度，決定人生的寬度|《你真的不必討好所有人》

試著讓臉皮厚一點，堅持做最真實的自己
就能活得更從容、更自在

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前言

「厚臉皮」的真正含義，突破了人們對於厚臉皮的刻板印象。並非大剌剌、不顧他人感受的行為，而是一種為了生存而保有強大心靈的態度。這種內心的堅韌與強大，正是「真正的厚臉皮」的根源。在「禪的修行」中，自然而然地會在心中孕育出這種厚度。其實，所謂的「禪的生活」並不困難，只需以禪的思考方式看待事物，將禪的教義銘記於心，並在發言或行動中融入禪的意識。本書匯集了有助於實踐這些理念的啟發，全都是任何人在日常生活中都能應用的實踐方法。

簡介

《你真的不必討好所有人》是由曹洞宗德雄山建功寺住持「枡野俊明」所著。本書的核心概念是「厚臉皮」不是負面的特質，而是一種心靈的強度。人生中不應過度在意他人的眼光，而應專注於自己的內心聲音。透過厚臉皮，我們可以變得更加堅韌、豁達，從而在面對困難和挑戰時更加從容自在。書中提到學會表達自己的真實想法，不必討好所有人，也不必過度自責。厚臉皮的目的是讓自己活得更輕鬆、自在，真正做最真實的自己。

第一章、臉皮稍微厚一點，堅強地活著

人際關係的建立和加深需要豁達和細膩。豁達的人能夠勇敢地面對困難和挑戰，厚臉皮的態度能讓細膩的內心更具魅力。放下與他人比較的心態，不再對自己過於苛刻，心境會變得開闊，從而吸引更多的好事發生。

自我審視和內心的成長同樣重要，將注意力轉向自身的優點而非缺陷，更能提升幸福感。發展自己的長處不僅能彌補短處，還能增強自身的魅力，厚臉皮的心態可以讓我們忽略缺陷，提升自信。

氣勢是成功的關鍵，無氣勢之地，運氣和緣分難以到來。用心感受和行動，即使面對挫折也能積極應對。將注意力集中在當下，忽略對結果的過度擔憂，厚臉皮的心境能讓我們更勇敢地面對失敗，從中學習而不是被困住。

在失敗面前，我們應當以學習為重點，記住過去的錯誤不可重來。沉著穩重地面對當下，才能從中找到希望。即使事情無法如願，不妨保持積極心態，記住「船到橋頭自然直」。

第二章、臉皮厚的人也很能應付人際關係

過度推測和對細節的過度關注往往會帶來不必要的煩惱，因為無論是工作還是私生活，人際關係的發展都充滿變數，無法完全依照預期進行。專注於掌握重點，保持一定的自由和彈性，能夠讓關係更自然地發展。

在獨處時，我們能夠更真實地面對自己，獨處是一種自由，也是一種成長的過程。人際關係中，厚臉皮的態度讓我們能夠坦然表達自己的不同觀點，而不必迎合他人。

發揮並磨亮自己的長處，是建立自信和展現個性的捷徑。即使面對煩惱，厚臉皮的態度能夠讓我們感恩並從中學習。最終，通過有效地掌控時間和專注於自我，我們能夠實現獨特的自我風格，並且在追求目標時，應該把目光放在過程上，而非單純的結果或地位。

第三章、臉皮厚的人善於轉換心情

在禪的思考中，當情緒低落時，建議通過身體運動來緩解。全心投入運動，可以有效地轉移注意力，避免過多的思緒。當面對不愉快的感覺時，接受這種感覺的存在，但要學會把它留在當下，並迅速斬斷，避免讓這種負面情緒延續到未來。關鍵在於如何將當前的挑戰轉化為明天的機會，這就需要在當下採取具體行動。

禪的思考鼓勵我們有效利用每一個得到的緣分，這樣才能超越得失的束縛。無論是有利還是不利的條件，將不利情況轉化為有利是禪的發想核心。當遇到困境時，採取行動總會有結果，而每個結果都能帶來新的應對方法。

「可是」的想法會讓人生停滯不前，多想「可是」只會帶來後悔。陷入僵局時，擬定不同方向的腹案，並以傾聽能力為重點，可以讓我們在提案時更為自信。坐禪的三要素「調身」、「調息」、「調心」幫助我們調整姿勢、呼吸和心境，保持心的協調。

第四章、要厚著臉皮消除憤怒，不要積壓

在面對衝突時，保持冷靜是關鍵。對於那些過度激動的人，只要不理會他們，他們會自覺自己的過度情緒，最終收起矛頭。以和善的表情面對口出惡言的人，往往會讓對方無言以對。正如所說，「憤怒與愚行會並肩行走，悔恨會跟隨兩者而來。」憤怒會破壞人生，而忍耐則能引導人生走向成功。當憤怒存在時，會堵住發洩的出口，而書寫可以幫助開啟這個出口。

展現自己的弱點，往往比掩飾更能增加吸引力。反省時要經過「檢驗」，避免無頭無腦的自我批評。在談話中，要在不冒犯對方的情況下結束對話，「謝謝」是一個最合適的措辭。擁有在不得罪對方的狀況下結束對話的厚臉皮，是處理困境的關鍵。

第五章、貫徹厚臉皮的成效

坐禪的真正意義在於聚精會神地面對內心的自己。鍛鍊內心最好的方法就是直接面對自己的內心。

察覺到理所當然的事是值得感謝的，這正是禪所追求的心境。純真與溫馨能夠擴大心的器量，而凡事「不過度」的妙法就是不要猶豫，厚著臉皮去實踐。

讓心變狹隘的主要因素是人與人之間的羈絆，斬斷這些羈絆會讓心更自由。放棄那些生活中的贅肉，可以換來輕盈且充實的生活。把一切托付給自然，保持自我風格，這是人最美麗的姿態，貫徹自己的信念而不是他人的期待，這就是所謂的極致的厚臉皮。

總結

本書強調了「厚臉皮」的心態在生活中的重要性，尤其在人際關係和自我成長上。首先，厚臉皮的態度能使我們更加開放，減少與他人的比較，從而吸引更多的正能量。自我審視時，專注於自己的優點而非缺陷，有助於提升自信和幸福感。

在面對挑戰時，保持冷靜並學會從失敗中學習是關鍵。獨處時，我們能更真實地了解自己，而厚臉皮的心態使我們能自在地表達個人觀點。

內容還提到在衝突中保持冷靜的重要性，通過善意和感恩來面對他人，而不是激烈反應。最後，真正的厚臉皮在於能夠坦然面對自己的內心，斬斷不必要的羈絆，追求自我，而非他人的期待，這樣的生活才能更加輕盈和充實。

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