氣場下降、性慾不振，老兄你睪固酮過低了!3種方法拯救你

身為一位人類，有的時候我們的狀態會起起伏伏，會覺得為什麼會這樣擺伏不定、狀態時高時低，其實這一切都跟我們的內分泌有關。

而對於一位男性來說，最為重要的、支撐著男性的內分泌就是「睪固酮」，它掌管著男性的性慾、工作效率、氣場、神韻等等，簡單的說，睪酮濃度過低，你的雄性氣概就會降低很多，不過過高也不是好事，因此，有意識的讓睪酮濃度維持在一個平均值，對於自己的性吸引力、事業、日常生活、身體來說，都是很重要的事情。

而如何提升自己的睪酮水平呢?
以下列出幾種:

1. 練下半身:
   健身，都可以促進睪酮素，但是，最有效益的動作是訓練你的下半身，腿部肌群占了身體肌肉的65%以上，因此訓練你的腿部，可以有效的促進睪酮提升。
2. 面對壓力環境:
   在面對壓力環境，身體會迫使自己產生對抗性能力，因此促進睪固酮分泌；諸如早上起床沖洗冷水澡，到拳館裡面與對手一對一的比賽、再一次次面對壓力的狀況底下，也就是讓自己保持"機警"的狀態，這時候，也同步訓練良好的心理素質來對抗外在威脅，跟自己的內心奮戰，進而用心態與肉體的磨練，促進睪酮分泌。
3. 良好的睡眠:
   身體在經過一天的工作後，會分泌許多物質需要被代謝掉，而代謝的時間點正是在晚上睡眠的時段，也因此大家才會常說不要「熬夜」，無論是健身領域常強調的「吃、"睡"、練」，還有常聽到的工廠過勞死亡，也是因為長時間沒有規律睡覺所導致的；當一天的睡眠時數僅有5小時，男性身體的睪酮濃度就會顯著的下降，所以，有一定的睡眠時數6~8小時，以及「良好的睡眠品質」都是相當重要的。
   
   所以促睪的訣竅其實就在日常生活當中，並不用特別去服用藥物，或是去購買昂貴的產品，把自己的身體掌控好，自己心智控制好，就可以一定程度上的促進睪固酮分泌了，以上3點方法，跟各位兄弟們分享了，祝福各位。