該整理的豬隊友，其實是自己

如何有效斷捨離─對自己好一點

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揮別堪用

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惜物拉扯

常常我們會說，「這東西」還可以用，導致我們丟不掉

當主詞在「這東西」，可以為「這東西」生出無限運用方式

換個方式

主詞拉回自己「我」，時間軸是「現在」，「我」「現在」需要嗎？

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永續跟浪費議題

永續不是你一人責任，可以很多人來一起完成

「送」、「轉手」，讓其他人接續使用，完成永續

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對自己好一點

揮別堪用

提醒自己已經升級了，因為美感、年齡、適切性，不一樣了。

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如何跨出第一步？

1.先丟明顯可丟的物品

→過期物品

→阻礙動線、安全物品

→壞掉雜物

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2.找到自己的需求、價值觀以及目標

→價值觀，是為了建立取捨框架，避免丟掉不該丟的

舉例：

這是我常用的嗎？ ​

這是我喜歡的嗎？

不符合標準，就斷

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→目標，是為了更好的未來

舉例：

一天丟一物、不再購買新物、減物到30%

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減輕罪惡感前的分析

捐跟送，都是為了減輕內在罪惡感

副作用：

1.拖長送出時間

2.堆在角落，會有雜物盲

3.機構限定募集時間

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解方：

1.送給附近的「陌生人」，最快最有效

2.直接丟掉/回收

3.停下來問問自己，這些物品，你還會再拿出來嗎？

像是整理掉的書，在買就好

往往丟掉的那些書，其實，你都不會再買了

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假使有他人同住，受不了豬隊友的整潔習慣，想改變豬隊友嗎？

那些委屈，源自於圖的東西，沒有得到

放下期待他人改變，來滿足自己的期待

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→做溝通前，確認自己圖的是什麼？

並明白期待可能會不如預期

將感受和想法區開，接受有期待，落空了(感受)

可是已經向對方表達明確的請求(想法)

→如果有安全疑慮，危及到生命安全

跟對方表達，在不減物下，移到他位

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