關於「拒絕」

想拒絕又「不敢」拒絕！

想拒絕又「不會」拒絕！

想拒絕又「不知道」⋯該如何（怎麼）拒絕！

🫵 要「拒絕」就要「果斷」！

不要「不好意思」更不用覺得「尷尬」！

要嘛，就一開始什麼都別說！既然說出口了，就別再給自己衍生出什麼「後悔」或「早知道」的念頭來，只要清楚完整的表達出自己的想法就好⋯

然後⋯⋯ 請你在表態之後，

就別再對自己本就該有、該出現的情緒，

有任何想去粉飾太平的行為⋯

譬如：因為「害怕會尷尬」或是「怕對方生氣」，轉而又傳送（說）出和自己當下情緒全然不同的「貼圖」或「語言」。

或是！明明話都已經說完了，之後卻又多回覆（說）了幾句，只是為了掩飾自己當下的情緒，甚至還會覺得「不好意思」什麼的。

請問是在不好意思什麼🤔️？？

拜託！

真的請你/妳別再這樣對待自己！

你一定要習慣去表達自己真實的感受，

否則你怎麼也學不會該如何尊重自己的情緒，

而且如果連你自己都不知道，

該怎麼去面對自己的情緒跟感受，

那別人又怎會尊重你？！

只有你先學會愛自己並尊重自己，

這樣你才有可能獲得你想要的，

像是⋯

「別人對你該有的尊重」

「能顧及自己的感受」

「可以清楚完整的表達自己的立場」

等等的⋯⋯

接下來要說的是另一面⋯

如果你還是覺得彆扭，亦或是覺得自己「真的」還沒準備好要如何去面對、去處理這種事或一些其他狀況⋯

⋯ 都好、都沒關係 ⋯

我想說的是⋯「不用硬逼著自己去面對喔！」

前面那些所說的是⋯

「你已經想去改變了但還是做不到，

那就要讓自己勇敢去面對！」

但如果你是完全沒想過，

或是才剛開始有所領悟進而想去做出改變的，

沒關係，可以慢慢來的⋯

況且本來有些人就是天生的臉皮薄，

不敢也根本沒想過要去拒絕，

沒關係，真的沒關係⋯就慢慢來吧⋯⋯

我們就多給自己一點時間，

慢慢的、緩緩的，讓自己一點一點去做出改變，

總有一天，總會有那個對的時機點，

讓我們鼓起勇氣去為自己改變的！

反正每個人生階段本就有所不同，

等你覺得自己已經準備好，

知道自己不想再繼續當那種，

可以被人予取予求的濫好人，

也不想再讓自己的善良氾濫到，

可以任人無止盡的情緒勒索，

想開始學著去愛自己並尊重自己所有情緒的時候，

你就可以開始試著做出改變了⋯⋯

關於「拒絕」這堂課，我也是走了很長很長的一段路，在習慣性忽略自己的許多年之後，才在愛自己的課題裡邊走邊學⋯以前的我，因為心軟所以吃了太多太多悶虧，也常常為了維持表面上的和平，讓自己受盡無數委屈。現在⋯我也只是將自己的經驗寫出來罷了，總歸一句：「路很長，不急！」所以別太鞭策自己喔⋯⋯

最後⋯

學會拒絕任何超出自己「能力範圍」或「根本不想要」去做的事，這也可以讓別人清楚地了解你的想法、感受和界限，這是好事！

⋯⋯But⋯⋯

⋯還是要有「話說回來」這一趴⋯

過度頻繁或冷漠的拒絕也有可能會引起反效果，

所以還是得要拿捏清楚分寸。

再者，相同的道理，

我們自己本身也要學會去接受別人的拒絕，

更要懂得去理解別人的立場與態度，並尊重別人。

簡單的說就是⋯種什麼因得什麼果！

你希望人家怎麼對你，你得先怎麼對待別人！

後記：

一些題外話⋯⋯

「愛自己」並不是對自己好就夠了，而是包含去愛所有當下的自己⋯

開心時 — 

我們可以讓喜悅去盡情的奔放，並時刻告訴自己：我真的很棒！

生氣時 — 

請你抱抱自己也逗逗自己，然後去做任何可以讓自己開心的事！

悲傷時 — 

給自己惜惜並釋放所有當下該有的情緒。

受委屈了 —

 請好好的安慰自己，即便你身邊沒有任何人！

（ ⬆️ 這裡給個溫馨小提醒⏰「沒有誰一定要誰的安慰才行」，因為不管發生什麼事，第一時間陪伴在你身邊的人，永遠都是你自己。）

誰說不能有壞情緒？

誰說不能生氣？

誰說哭泣就是輸了就是懦弱了？

人類本來就有喜怒哀樂啊，不是嗎？！

只要在沒有去傷害任何人，

沒有危害到別人權益的情況下，

我們要怎麼釋放自己都可以！

所以請學會去接受自己所有的情緒，

並且不管那些情緒是好的還是壞的，

我們都儘管去接受，

因為在那些情緒下的「每一個你」，

都是當下最真實的自己！

以上，共勉之⋯⋯✌️