肩周炎如何處理?患者的日常保養,讓肩關節更健康
肩周炎,俗稱「五十肩」,是一種常見的肩關節疾病。患者會感到肩部疼痛僵硬,活動範圍受限,嚴重影響日常生活。那麼,肩周炎要如何處理呢?除了尋求專業醫療建議,日常的保養也非常重要。
中元堂中醫診所
肩周炎的成因
肩周炎的成因複雜,可能與以下因素有關:
- 年齡增長: 中老年人因退化性關節炎而更容易患上肩周炎。
- 外傷: 肩部曾受過傷,如脫臼、骨折等,都可能導致肩周炎。
- 長期姿勢不良: 久坐不動、長時間維持同一姿勢等,會增加肩部肌肉的壓力。
- 其他疾病: 糖尿病、甲狀腺疾病等慢性疾病,也可能增加患肩周炎的風險。
肩周炎的症狀
肩周炎的症狀通常會逐漸加重,主要包括:
- 疼痛: 肩部深層疼痛,夜間疼痛尤其明顯。
- 僵硬: 肩關節活動範圍受限,穿衣、梳頭等動作困難。
- 無力: 肩部力量減弱,無法舉起重物。
肩周炎的治療
肩周炎的治療方法因人而異,常見的治療方式包括:
- 藥物治療:
- 消炎止痛藥: 減輕疼痛和炎症。
- 肌肉鬆弛劑: 緩解肌肉痙攣。
- 類固醇注射: 減輕炎症,緩解疼痛。
- 物理治療:
- 熱敷或冷敷: 緩解疼痛和肌肉僵硬。
- 超音波治療: 促進血液循環,加速組織修復。
- 牽引治療: 增加關節活動範圍。
- 運動治療: 強化肩部肌肉,改善關節活動度。
- 手術治療:
- 關節鏡手術: 對於保守治療無效的患者,可以考慮關節鏡手術鬆解粘連。
肩周炎患者的日常保養
- 保持肩部溫暖: 特別是在寒冷的季節,注意保暖,避免肩部受寒。
- 適度運動: 定期進行肩部運動,如旋轉肩關節、前後擺動手臂等,但要注意循序漸進,避免過度運動。
- 避免長時間維持同一姿勢: 定期變換姿勢,避免肩部肌肉過度疲勞。
- 注意睡眠姿勢: 避免側臥在患側,以免加重肩部疼痛。
- 控制體重: 肥胖會增加肩部負擔,建議控制體重。
- 保持心情愉快: 長期的心理壓力會影響身體免疫力,不利於疾病恢復。
肩周炎的預防
- 保持良好的姿勢: 工作和生活中注意保持正確的姿勢,避免肩部過度勞累。
- 加強肩部肌肉力量: 定期進行肩部肌肉鍛鍊,提高肩關節的穩定性。
- 預防跌倒: 避免跌倒造成的肩部損傷。
以下是一些簡單的肩部運動,可供參考:
運動名稱動作說明前後擺動雙手自然下垂,前後擺動手臂。畫圈雙手向前畫圈,再向後畫圈。壁推面對牆壁,雙手撐在牆上,身體向前傾,感受肩部肌肉的伸展。