運動前要記得熱身

這半年間，我開始頻繁地去我家附近的中醫診所報到，針對肩頸、背部、大腿、臀部進行例行性的熱敷電療針灸推拿，會造成這種原因，不外乎指向兩個因素

1.久坐
2.運動前沒熱身

第1點其實，該怎麼說呢...前年(2022)年底，我升職了，主要原因就是公司內部的升等考試考過，經過一番等待後終於輪到我

但這一點不是我今天要講的

主要是第2點，運動前沒熱身

我主要的運動來自於兩項，羽球和籃球

別誤會，我沒有打的很好，羽球充其量就是可以打得回去，偶爾打出個精彩好球，要我做什麼切球滑拍殺球等等，這我可沒辦法

籃球也沒有打的特別好，身高比較高，籃板比較可以搶得到一點點，但因為國中有扭過四五次，所以我的打法比較偏外圍跳投為主，禁區瞎攪和什麼的，再說再說。

這兩種運動都是一週一次、時間大約是兩個小時，但實際上真的在運動的時間大約是一小時到一點五小時左右，因為還要扣掉休息聊天什麼之類的

長期以來我都很忽略運動前要熱身這件事，都想說反正我一週才一次，強度也不算很強，熱身隨便做做就好，場上喊缺一我就上了

會發作的原因，我左思右想，應該是籃球

長期以來，我們都是租半場，但半年多前，因為原本的場地不租給我們，我們換了一個球場，租全場比原本的半場還便宜，所以我們就改打全場

全場就是有摸球就進攻，沒摸球就當折返跑，尤其是我們這群打了這麼久的半場，一下子改打全場，整個就是不太習慣，跑啊跑的，加上沒熱身，就受傷了

現在只能維持更低強度的運動，羽球每週會打，但最多打一小時，籃球改成每兩週打一次，現在都會記得要熱身

記得！假日運動員，我是說我！要熱身！