運動前要記得熱身
閱讀時間約 1 分鐘
這半年間，我開始頻繁地去我家附近的中醫診所報到，針對肩頸、背部、大腿、臀部進行例行性的熱敷電療針灸推拿，會造成這種原因，不外乎指向兩個因素
1.久坐
2.運動前沒熱身
第1點其實，該怎麼說呢...前年(2022)年底，我升職了，主要原因就是公司內部的升等考試考過，經過一番等待後終於輪到我
但這一點不是我今天要講的
主要是第2點，運動前沒熱身
我主要的運動來自於兩項，羽球和籃球
別誤會，我沒有打的很好，羽球充其量就是可以打得回去，偶爾打出個精彩好球，要我做什麼切球滑拍殺球等等，這我可沒辦法
籃球也沒有打的特別好，身高比較高，籃板比較可以搶得到一點點，但因為國中有扭過四五次，所以我的打法比較偏外圍跳投為主，禁區瞎攪和什麼的，再說再說。
這兩種運動都是一週一次、時間大約是兩個小時，但實際上真的在運動的時間大約是一小時到一點五小時左右，因為還要扣掉休息聊天什麼之類的
長期以來我都很忽略運動前要熱身這件事，都想說反正我一週才一次，強度也不算很強，熱身隨便做做就好，場上喊缺一我就上了
會發作的原因，我左思右想，應該是籃球
長期以來，我們都是租半場，但半年多前，因為原本的場地不租給我們，我們換了一個球場，租全場比原本的半場還便宜，所以我們就改打全場
全場就是有摸球就進攻，沒摸球就當折返跑，尤其是我們這群打了這麼久的半場，一下子改打全場，整個就是不太習慣，跑啊跑的，加上沒熱身，就受傷了
現在只能維持更低強度的運動，羽球每週會打，但最多打一小時，籃球改成每兩週打一次，現在都會記得要熱身
記得！假日運動員，我是說我！要熱身！
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現代生活的忙碌與壓力常讓我們忽略了對身體的照顧與運動的正確方式。許多人即便有心健身，但往往因為缺乏正確的暖身知識和動作控制，導致效果不佳甚至受傷。
為了解決這些問題，我們特別推出『給初學、健身愛好者必學身體控制及暖身』線上課程，專為那些想提升自身運動能力卻不知從何入手的健身愛好者設計。
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
嗯... (總感覺自己很久沒上來發文了...)
也許是心理作用吧?(總是這樣感覺的)
大概是前天晚上?(準備上班)
當天有感覺到右腳!?(痛痛的)
但因為上班都是，在固定地點移動。(所以還沒有太大的影響...)
但昨天問了一下(推拿師的朋友)
原本只是，想問一下處理的手段...
在現代生活中，運動按摩已成為現代人舒緩疲勞的常見選擇。不只專業運動員，就連日常生活中有姿勢不良或肌肉緊繃問題的人，都能從運動按摩中獲益良多。本文將深入探討運動按摩，從如何有效釋放肌肉緊繃、促進血液循環，到提升運動表現和身體靈活度，讓讀者了解運動按摩帶來的好處。
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
12/30/2010
因為腳傷，休息了好久。
爬山，跑步，游泳全停了下來。
開始忙些事情了。
昨夜為了作些事，寫些東西，竟然整夜未眠。
網路發達，零晨五點也能申請掛號。
決定去醫院看看了。
進到門診，所有人的目光都看著我，我知道我不該屬於這裏的。
雖然我的年紀不輕了。
卻覺得
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
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