在育兒責任中，找回屬於自己的空間—母親的自我成長秘訣

自愛的母親，才能給予愛~養成充滿愛與自信的孩子

成為母親的旅程充滿了挑戰、甜蜜和無數的付出，但往往我們也因此迷失了自己。在無數的哄睡、換尿布、料理家務、照顧家人之間，個人時間似乎成為了一個奢望。然而，為了孩子的成長，更為了自身的心靈平衡和自我成長，我們需要找到屬於自己的空間和時間。這不僅是為了以更好的狀態陪伴孩子、成為孩子的榜樣，更是一種身心靈的自我保養。以下分享幾個具體方法，幫助新手媽媽們找到與成長和自我連結的契機。

1. 找到日常中的“迷你時光”

身為母親，我們的每一天都被無數的小任務填滿，甚至連喝口水的時間都被壓縮。要找到長時間專注於自己並不容易，但也許可以嘗試在日常中找到“迷你時光”，例如孩子午睡的10分鐘、早晨孩子起床前的幾分鐘，甚至是洗澡的短短片刻。這些看似微小的時刻，如果善加利用，也能成為充實自我、放鬆心情的時間。拿一本書、寫幾行日記、或深呼吸冥想一下，哪怕短短幾分鐘，也能讓我們回到自己、稍微充電，為迎接育兒中的各種挑戰做準備。

在我自己身上，這些“迷你時光”不僅幫助我重新思考一些事情，也讓我找到更多的勇氣去面對日常。我會利用這些時間來練習一些正念呼吸，或是快速記錄下心中的想法，這些習慣幫助我在繁忙中找到內在的平衡。

2. 設定“我時間”且與家人溝通

很多媽媽害怕開口向伴侶或家人要求自己的“獨立時間”，因為總覺得帶孩子是自己的責任，難以放心放手。但其實，自我成長需要的“我時間”是十分重要的，與家人溝通這一需求也可以是一個轉機。可以嘗試每週選定一個時間段，例如一個小時，讓伴侶或家人協助照顧孩子。這段時間可以用來做自己感興趣的事，無論是學習新技能、運動，還是簡單地放鬆心情。

記得有一次，我決定在週末的某個早晨抽出一小時做瑜伽，結果孩子突然醒了，家裡一片吵鬧。我試著不再親自處理，而是讓家人協助安撫孩子。這次經歷讓我明白，雖然這需要一點適應期，但堅持設定自己的“我時間”，讓孩子與家人有彼此相處的時間，不僅有助於孩子建立獨立性，也讓我在充滿愛的支持下成長，保持母職之外的自我。

3. 練習放下對“完美母親“的追求，接納“不完美的自己“

身為母親，社會及我們自身常對“完美母親”抱有高期待，但這樣的追求只會讓我們感到壓力與挫敗。其實，自我成長的一大步就是練習接納自己的不完美。在這一路上，我們一定會有力不從心的時候，也會有情緒失控、無力感強烈的時候。重要的是，我們要學會接受這些，允許自己偶爾感到脆弱。畢竟，每一個母親都是在這條路上不斷摸索成長，而我們的孩子也會從中看到一個真實的、勇敢成長的母親。

我曾經因為一件小事自責很久，後來我開始練習接納自己，並對自己說“我已經做得很好了。”這讓我意識到，這些自我對話才是支持我走過育兒路程的力量源泉。而這一份接納感也讓我在照顧孩子的同時，找到更多的自我肯定，這也給了我更多力量去面對新的挑戰。

結語：自我成長的路，也是母親的心靈之路

育兒是一條需要持續投入的長路，母親們的角色不只是孩子的照顧者，也是孩子最好的榜樣。在這條路上，我們會遇見不斷變化的情況、挑戰和考驗，但正是在這些經歷中，我們也會逐漸成長。找到屬於自己的空間，進行自我反思、接納不完美，這些都是母親成長的重要步驟。

當我們在忙碌中依然找尋自我成長的機會，便能以更平和、溫暖的心境面對育兒中的困難。這樣的成長不僅對自己有益，更會在無形中影響孩子。我們不僅是在陪伴孩子成長，也是在學會更愛自己。在這段路上，讓我們放下對“完美”的追求，勇敢地接受不完美的自己，並用這份成長和孩子一起走過這段美好且充滿挑戰的時光。

當我們尋找成長空間時，這裡有幾個精簡的具體方法，可以在日常生活中練習：

1. 早起10分鐘：利用清晨短暫的寧靜時間，進行簡單的深呼吸、寫日記或快速閱讀，讓自己充滿正能量開始一天。
2. 規劃一週1小時的“我時間”：與家人協調，每週固定一小時獨處，無論是學習、運動，或靜靜坐著，這段時間只屬於自己。
3. 在育兒過程中找到反思機會：例如每次與孩子互動後，快速思考“今天的反應是否有效？”這樣的覺察會讓心態逐步改善。
4. 接納不完美的時刻：當感到疲累或自責時，提醒自己“已經做得很好”，允許自己有情緒空間，這份接納能帶來力量。

希望這些可以在生活中持續實踐的小步驟，可以為同樣身陷工作職場與家庭育兒雙重壓力的妳，帶來穩定的自我成長和心靈平衡。

來自一位時常加班，育有一兒一女的職場媽媽