「當心牆築起，我該如何重拾與人的連結？」

Olivia紧握着手中的文件，内心充满了期待。她坐在自己的工作台前，最后检查了一遍自己最新完成的设计方案，确保没有遗漏任何细节。这是她的心血结晶，经过了几周的努力，终于完成了这份作品。她坚信，这次的创意会让上司尤娜刮目相看。 当她走进尤娜的办公室时，尤娜正在低头看着电脑屏幕，丝毫没有抬头的意思。Olivia犹豫了一下，决定将设计文件递给她。“尤娜，这是我最近完成的项目，希望您能看看。” 尤娜看了一眼文件，却没有马上表现出任何惊讶或赞许，甚至没有询问她的设计思路。她只是随便翻了几页，随口说：“嗯，好像可以，稍后我会转交给高层讨论。”说完，尤娜便低下头继续工作了。 Olivia有些失望，心中有种说不出的沉闷感。她不禁想，难道自己的设计真的是那么平凡，以至于连一点认同都没有吗？ 几天后，Olivia在一次公司内部的展示会上，看到尤娜居然将她的设计成果展示给了高层，并且声称这是自己的创意。她愣住了，眼前的一切仿佛一场恶梦。她知道，这些设计方案明明是她自己辛辛苦苦完成的，而尤娜却把它变成了自己的功劳。 她迅速转身走出了会议室，心脏砰砰跳动，眼前一片模糊。回到自己的工位上，她感到一股愤怒从胸腔涌上来，手不自觉地紧握成拳。她深吸一口气，努力让自己冷静下来，却发现这份冷静只是表面上的掩饰，内心的愤怒和不甘几乎要溢出来。 过了一会儿，她决定找同事小华谈一谈。“小华，你有看到吗？尤娜把我的设计拿去做展示了，居然没有告诉我一声，连感谢都没有一句。” 小华的眼神闪烁了一下，他低声说道：“Olivia，我知道你很生气，但是尤娜是项目负责人，大家都知道她会做这些事情...你也不必太过纠结，毕竟，项目结果重要。” Olivia的心头一阵冰冷，连同事也这样说话，似乎在劝她放下。“可是，这明明是我的创意啊！她这样做，不觉得不公平吗？”她语气有些颤抖，情绪已经变得复杂。 小华叹了口气，语气低沉：“Olivia，咱们在职场上，不光是能力的问题，更多是人际关系和机遇。如果你继续这么坚持自己的立场，可能会影响你在公司里的发展，大家都知道她是你的上司。” 她的心瞬间沉了下去，原来大家早就认同了尤娜的做法，连同事都不愿意站出来为她说话。她感到孤立无援，周围的冷漠仿佛在一瞬间加重了她的压力。 接下来的日子里，Olivia发现自己在办公室里几乎成了透明人。她的同事们避开了和她的眼神接触，似乎在她身边总是保持着一种小心翼翼的距离。每当她提出自己的意见时，大家总是默不作声，甚至故意忽略她的存在。她的建议和想法，仿佛在这个团队里根本没有任何价值。 尤娜不时向高层汇报新的项目进展，而Olivia的作品则被一再剽窃，成了她领导下的“成果”。她感到自己的心血被轻视，自己的付出被抹杀，而那份被压抑的无力感不断地在她的胸口膨胀，越来越难以承受。 一天，她终于忍不住去找了尤娜，她的声音低沉且坚定：“尤娜，你能不能给我个解释，为什么我的作品要被当做你的成果？我努力了这么久，难道就只能眼睁睁看着这些被夺走吗？” 尤娜没有抬头，只是冷冷地说道：“Olivia，你得明白，职场就是这么现实，不是你做得好就能得到回报。你要学会放低姿态，跟上我们的步伐，而不是做这些无谓的争执。” Olivia的心仿佛被重重击打，她愣住了，忍不住问：“所以你这是在告诉我，努力就不重要了吗？我的工作就不值一提吗？” “你还年轻，很多事情你还不懂。”尤娜的语气冰冷，“你能不能别再和我争这个了？我已经决定了。” Olivia的脸色苍白，她的心中充满了愤怒与无奈。她知道，自己在这个公司里已经没有了立足之地。她并不畏惧尤娜的打压，但她却无法改变同事们对她冷漠的态度。她已经成了这座公司无声的孤岛，连支持她的人都没有。 在接下来的几周里，Olivia内心的压力越来越大。她开始出现焦虑和失眠，情绪变得极度不稳定。每当她走进办公室，看到那些熟悉的面孔，她都会感到一股莫名的压迫感。她知道，自己不再是那个受到重视的员工，而只是一个被遗忘的存在。 有一次，在公司的一次小型聚会中，Olivia发现自己竟然被故意冷落。她站在角落里，注视着一群人热烈地交谈，而自己则像是空气一样被忽视。她的内心充满了痛苦和无助，甚至开始怀疑自己是不是做错了什么，才会被周围的人这样排斥。 她的内心久久无法平静。她告诉自己：“我真的做错了什么吗？为什么大家都这样对我？” 她不知道如何走出这种被打压和孤立的情境，也不知道如何恢复自信。她感到自己的所有努力都在这座职场的迷雾中消散无踪，而她再也找不到自己的位置。 Olivia坐在咖啡店的角落里，窗外的陽光明亮地灑進來，卻依然無法照亮她心中那片沉寂的陰霾。她手中的咖啡已經涼了，卻沒力氣再去拿起。自從那次會議上，尤娜公然剽竊她的作品，且上司還對她無動於衷，她的心中滿是無奈與失望。她感覺自己仿佛是一個孤立無援的存在，在這個職場裡毫無力量。 “Olivia，好久不見。” 一個熟悉的聲音響起，打破了她的沉默。 她抬起頭，看見了學長站在她面前。學長是她大學時的朋友，也是現在的心理學家，他溫文爾雅的氣質讓Olivia感到了一絲久違的安心。 “學長。”Olivia勉強笑了笑，目光依然空洞，“好久不見。” 學長坐下，看到她眉頭緊鎖，臉上帶著不屬於年輕女孩的疲憊，他的眼神中透露出幾分憂慮：“看起來，你似乎經歷了一些不太好的事。” Olivia低下頭，輕輕嘆了口氣，沉默了幾秒後，終於開口：“我的作品被上司剽竊了，而且這一切似乎都沒有人在乎。我覺得自己付出了那麼多，結果換來的是冷漠與背叛。”她的聲音低沉而沙啞。 學長的眉頭微微皺起，心中一片惋惜，他聽完后輕聲安慰：“這種情況讓人很難受。我能理解你的感覺，這種被剽竊、被背叛的痛苦，不僅僅是對成果的打擊，更多的是對自己的信任崩塌。你現在的感受很真實，不過也許我能幫你看清這些問題的根源。” Olivia抬起眼，眼中閃爍著一絲不解：“學長，我覺得自己已經沒力氣再去承受了。甚至連同事們也疏遠我，對我視而不見。我好像變成了這個辦公室裡的空氣一樣。” 學長輕輕點了點頭：“這就是一種心理學上叫做‘社會排斥’的現象，當你被群體忽視或排擠時，會感到自己被完全隔離，甚至質疑自己的價值。”他頓了頓，“但是，Olivia，我認為你現在必須重新審視這些情況，不單是對自己做一個回顧，也要對你的同事和上司的行為進行一次反擊。你應該讓他們知道，你的價值，你的能力，無法被任何人奪走。” Olivia有些不解，緊皺的眉頭透露著困惑：“反擊？這樣做會不會引來更大的麻煩？畢竟，他們都是我的上司和同事，我如果挑戰他們，可能會得不到支持，反而成為孤立的對象。” 學長輕輕一笑，語氣堅定：“你一直在低估自己，Olivia。你的價值不該依賴他們的認可，特別是那些站在陰暗一邊的人。你應該讓他們知道，你不是那個可以隨便剽竊、忽視的人。將你的作品公開給所有人，讓高層和同事們看到真相，這樣才能改變局面。” Olivia心中一陣波動，腦海中開始回想自己在公司中遭受的種種不公。她咬了咬唇，心中充滿了猶豫與掙扎。她一直習慣忍讓，從不輕易反擊。“但如果這樣做，大家會怎麼看我呢？會不會變得更加孤立無援？”她語氣有些微弱，眼中滿是不確定。 學長直視著她，語氣更加堅定：“這就是你現在必須面對的選擇。你選擇了沉默，結果換來的是剽竊與無視。這一次，選擇為自己發聲，選擇為自己爭取尊重。你應該明白，站出來的那一刻，不是所有人會支持你，但最終那些值得的人，會看見你的努力。” Olivia閉上眼，心中逐漸湧上一股莫名的勇氣。她深吸一口氣，微微點頭：“我知道了，我會這麼做，學長。” 學長露出了欣慰的微笑：“相信我，你會為這個選擇感到驕傲。” 幾天後，Olivia按捺不住內心的決心，將自己的作品發送給了公司高層，並同時轉發給了所有同事。她將尤娜剽竊她創作的事實呈現了出來，並附上了自己詳細的創作過程，希望能讓大家看到事情的真相。她心中期待著能夠得到支持，能夠獲得公正的評價。 然而，結果卻令她大失所望。她的心中升起的不是希望，而是冰冷的失望。 第一封來自高層的回信顯得冷漠而短促：“Olivia，我們理解你的情緒，但你的行為可能會影響團隊的氛圍，請你專注於自己的工作，不要再將精力放在過去的問題上。” 她的手顫抖了一下，無法理解為何他們會這樣回應。她不禁低聲自語：“這就是我所有的努力嗎？所有人都覺得我不應該反擊，只是默默承受？” 幾個小時後，同事們的反應也讓她心寒。大部分人都選擇了沉默，有些人則明確表達了反對：“Olivia，這樣做真的好嗎？你不覺得這樣會讓大家覺得你不成熟，甚至讓整個團隊不和諧嗎？” 她的胸口如同被重重擠壓，感覺自己喘不過氣來。她曾經以為，這些人會理解她的處境，會支持她，但事實卻讓她徹底失望。她的怒火和悲傷交織在一起，眼淚模糊了她的視線。“難道我不該為自己爭取嗎？為什麼他們不能看到真相，非要站在錯誤的一方？”她在心裡自問，卻得不到任何答案。 在那幾天的煎熬後，Olivia做出了一個艱難的決定——她決定離開這個職場，離開這個讓她感到被剝奪、被忽視的地方。她無法再繼續待在一個讓她失去尊嚴的環境中，這種痛苦讓她無法忍受。 Olivia走進人事部，將辭職信放在桌上，目光堅定。 人事經理愣住了，抬起頭看著她：“Olivia，你確定要走嗎？” 她沉默片刻，冷靜回應：“是的，這裡不再適合我。” 人事經理欲言又止，但終究沒再說什麼。Olivia轉身，離開了辦公室，步伐毫不猶豫。 她站起身，轉身走向大門，這一刻，她感到一種久違的輕鬆。她走出了那扇熟悉的大門，身後是自己曾經的夢想與希望。她不再回頭，她知道，這個選擇雖然艱難，但她再也不想回到那個讓她窒息的環境。 Olivia坐在新公司開放式的辦公區中，四周的同事都在忙碌地討論工作，氣氛輕鬆融洽，然而她卻感到無比疏離。每當她試圖加入話題時，話語總是像是被堵在喉嚨裡，無法發出。她看到同事們自然地交流，笑聲和談話如音符在空氣中跳動，可她卻像是被隔絕在這片和諧的空間之外。 「Olivia，你這個週的進度怎麼樣了？」一個同事突然問她，打破了她的沉默。 Olivia頓了頓，勉強挤出一個笑容：“進度還可以，可能需要再調整一些地方。” 同事點點頭，隨即轉向其他人繼續討論，Olivia的笑容瞬間消失。她回過頭，盯著電腦螢幕，心中卻充滿了無力感。她曾經在上一份工作中付出了無數的心血，卻遭遇了背叛和剽竊。即便她換了一個新的工作環境，這些情緒始終纏繞著她，無法擺脫。每當她坐下來嘗試創作時，那股創作的靈感就像被封鎖在某個看不見的瓶頸中，無法發揮。 “我到底怎麼了？為什麼總是無法像以前那樣創作？”她低聲自語，無力地將手放在鍵盤上。 終於，在一個深夜，Olivia拿起手機，發了一條訊息給學長David：“學長，我需要你的幫助。我不知道為什麼，我最近無法創作，也無法融入這個新的環境。你能見我一面嗎？” 學長很快回復：“當然可以，今晚七點怎麼樣？我們可以在那家你最喜歡的咖啡店見面。” Olivia深吸一口氣，心中不再那麼焦慮。學長總是能夠提供她理智又有深度的建議。她希望這次，能夠從學長那裡找到一絲光明。 當晚，Olivia坐在咖啡店的角落，學長David很快就走了過來，他仍然是那樣從容不迫的模樣，臉上帶著熟悉的微笑。坐下後，學長注視著她，似乎已經察覺到她內心的掙扎。 “Olivia，告訴我，最近怎麼樣？”學長語氣溫和，目光深邃。 Olivia有些猶豫，然後低聲開口：“學長，我……我覺得自己像是被困在一個無法突破的困境裡。最近一直覺得跟同事們有些疏離，尤其是在公司裡，我感覺自己像是被孤立了一樣。無論怎麼努力去與他們建立聯繫，都總是無法打破那道牆。更糟糕的是，這種隔閡感讓我無法再專心做作品，甚至有時候覺得自己的創作根本無法產生任何意義。我總是害怕再次被剽竊，被傷害，所以我無法像以前那樣放開心情去創作。” 學長靜靜聽著，他的語氣依舊溫和，卻帶著一種讓人無法忽視的深度：“Olivia，你的感受我能理解，過去的傷害確實讓你無法完全信任這個新的環境，也讓你覺得創作變得艱難。你不僅要面對工作上的壓力，還有心裡那份未曾治癒的創傷。你是否曾經正視過這些情緒？並且你知道嗎？”內心這種隔閡，往往源於我們自己內心的防衛。你會覺得自己無法與同事建立真正的連結，這是因為你對他們有某種程度的不信任，甚至對自己的表達方式也有疑慮。” Olivia愣了一下，似乎沒想到學長會這麼直白地指出她的內心困惑。Olivia的眼眶微微紅了，眼中閃過一絲不安：“我總是試圖忽視它們，但它們就像陰影，無論我怎麼努力，它們還是會浮現出來。我試著投入工作，但那份無力感讓我無法突破。” 學長點了點頭：“這是很常見的情況。你過去的經歷讓你無法完全放下心中的恐懼和不安。你現在的問題，其實是你內心的情緒依然在左右著你的創作和生活。你要做的，第一步是面對並接納這些情緒，而不是逃避它們。” Olivia低頭沉默了一會兒，然後抬起頭，看著學長：“那我該怎麼做？我怎麼才能從這些情緒中走出來呢？” 學長停頓了一下，似乎在思考該怎麼幫助她，接著開口道：“既然你是學設計的，為什麼不試著回到你最初的創作源頭？讓繪畫成為你釋放情緒的工具。繪畫不僅是表達藝術，也是療癒的一種方式。當你在畫布上自由揮灑，不需要語言，只需要感覺，這樣的過程能幫助你放鬆心情，釋放積壓的情緒。” Olivia靜靜聽著，似乎有所啟發。學長接著又說：“此外，還有正面能量語言療法。你可以在繪畫時，同時為自己加油打氣。給自己一些積極的語言，比如‘我接受自己的一切，我是有價值的’，這樣的語句會幫助你改變內在的負面情緒，提升自信心。” Olivia深深吸了一口氣，心中的陰霾似乎稍微有了些許的散開。學長說的這些方法，她從未嘗試過，也許，這正是她所需要的突破。 “還有一個方法，可以幫助你釋放內心的緊張感，”學長笑了笑，“芳香療法。你可以嘗試在繪畫或工作時，使用一些放鬆心情的精油，像是薰衣草或者檸檬。這些香氣可以讓你的神經系統得到放鬆，幫助你保持心情平和。” Olivia的眼中閃過一絲光芒，這些方法聽起來簡單卻又有效。她開始覺得自己可能真的能從這些方式中獲得某種解脫。 學長繼續道：“而關於與同事之間的隔閡，常常來自於我們內心的防備和不信任，而這些情緒會在不知不覺中形成一道無形的牆。這道牆讓我們無法真誠地與對方交流，甚至對自己也產生懷疑。要突破這道牆，第一步就是學會放開自己的心胸，並且對自己保持更多的寬容與理解，你需要記住的一點是，真正的連結來自於真誠的開放。你可能擔心自己會被誤解，或者對方不理解你的感受，但最重要的，是你自己要先放下防備。你可以從簡單的對話開始，主動去了解他們的想法，並且真誠地分享自己的感受。你會發現，當你敢於開放自己，對方也會回應你。 Olivia聽著學長的話，心中微微一震，似乎有所領悟。 學長繼續道：“首先，我建議你嘗試‘心胸開放的冥想’。這不是一般的冥想，而是一種專注於打開自己心靈防備的冥想方式。“首先，找一個安靜的地方，讓自己放鬆。閉上眼睛，深呼吸，慢慢地將注意力集中在你的心臟區域。想像一個柔和的光球，這個光球象徵著愛與平靜，從你的心臟發出，緩緩地擴散到你的整個胸部，當你感受到那份柔和的光芒擴散時，想像你把所有的防備、焦慮和不安都放進這道光球中。這道光球會輕輕地包裹住這些負面情緒，讓它們慢慢地溶解，化為一股溫暖的能量，釋放到你的全身。”然後在心中默默地對自己說，‘我願意放下過去的防備，真誠地與人連結。’讓這些話語深入你的心中，每次冥想，你都會感覺到自己逐漸打開心門，放下那些無形的壓力。” Olivia的眼神開始變得柔和，學長的話語讓她有了一些前所未有的感覺——她似乎可以開始放下那些沉重的心結。 學長停頓了一會兒，接著又說道：“此外，你可以在與同事的互動中，練習‘情感分享’。這不是要你刻意表達情緒，而是誠實地表達你的想法和感受。比如，當你在工作中遇到困難，或者對某個問題有些疑問，你可以嘗試說，‘我現在有些不確定這個做法是否正確，我想聽聽你的看法。’這樣的對話，不僅能拉近彼此的距離，還能讓你感受到同事的支持和理解。” Olivia開始思考，這或許是一個她從未嘗試過的方式。她總是習慣於隱藏自己的情緒，害怕自己的脆弱會被人看見，但學長的建議讓她看到了另外一種可能。 學長繼續道：“還有一個療癒的方法，是學會‘自我接納’。我們常常會因為擔心自己不夠好，而對外界過度防備。這樣的心態會讓我們覺得自己總是無法真正與人連結。所以，學會自我接納，對自己有更多的包容，會讓你在與人互動時，變得更加自然與輕鬆。你可以每天對著鏡子，告訴自己，‘我接受自己的一切，無論是優點還是缺點，我都是值得被愛的。’這樣的話語能幫助你從內心建立自信，放下對他人評價的焦慮。” Olivia聽完這些建議，心中感到一股暖流。接下來的幾天，Olivia決定實踐學長教給她的療癒方法。她開始每天進行“心胸開放的冥想”。在安靜的清晨，她坐在窗邊，陽光透過窗簾灑進來，她閉上眼睛，專注於自己的呼吸，讓心中的聲音慢慢平靜下來。每一次吸氣，她默默對自己說：“我願意放下防備。”每一次呼氣，她告訴自己：“我敞開心胸，接納他人。” 一開始，她感覺自己還是有些抗拒，似乎某些情緒深埋在心底，不願被釋放。但隨著每一天的練習，她開始感受到自己的內心逐漸變得柔軟，不再那麼僵硬。 工作中，Olivia也嘗試了學長建議的“情感分享”。在一次部門會議後，同事們圍在一起討論方案，她鼓起勇氣，對其中一位同事說：“我覺得你的設計很有創意，不過我對這一部分的細節有些不太明白，能不能和我聊聊你的想法？” 對方愣了一下，隨後露出一抹微笑，認真地向她解釋了細節。這次互動讓Olivia感到很意外——原來同事們並不像她想像中那麼難以接近。 漸漸地，她發現當她願意主動開口時，同事們的態度也隨之發生了變化。他們開始更加關注她的意見，甚至還有人主動向她尋求建議。這些小小的變化，讓Olivia感到了一絲欣慰，也讓她對自己與人連結的能力多了一分信心。 除了冥想和情感分享，Olivia也試著在家中使用芳香療法來放鬆自己。她購買了一些精油，如薰衣草、檸檬草和甜橙精油，每晚下班後，她會點上一盞香薰燈，讓淡淡的香氣彌漫整個房間。她坐在柔軟的沙發上，閉上眼睛，深吸一口氣，感覺那些壓抑的情緒在香氣中慢慢化開。 有時，她還會搭配學長提到的“正面能量語言療法”。每當內心感到低落時，她會輕聲對自己說：“我有能力與人建立真誠的關係。”“我值得被尊重和喜愛。”“每一天，我都比昨天更加自信。” 隨著這些療癒方法的進行，Olivia發現自己內心的隔閡正在逐漸消失。她不再那麼害怕與人接觸，也開始更加坦然地面對自己的情緒。她甚至利用自己的設計專長，開始畫一些表達內心感受的作品，像是一種視覺日記。每一幅畫，都是她心路歷程的一部分。 幾週後的一個下午，學長發來訊息問她近況如何。Olivia欣喜地邀請他再次見面，她想分享自己的改變和成長。 兩人再次坐在那家熟悉的咖啡廳裡，Olivia微笑著對學長說：“這些方法真的很有效，我發現自己變得比以前更加坦然，也不再那麼害怕與人相處了。最重要的是，我開始接納自己，也更能理解別人了。” 學長聽後，欣慰地點了點頭：“很高興聽到你有這樣的進步。記住，療癒是持續的過程，你可以繼續用這些方法來面對生活中的挑戰。不管遇到什麼問題，只要願意面對，所有的困難都能找到出路。” Olivia深深吸了一口咖啡的香氣，眼中帶著堅定的光芒。她知道，自己已經踏上了一條全新的道路，這條路上充滿了希望和力量。即便未來還會遇到挑戰，她也相信，自己有能力去面對並克服。