現代生活中，想要守護自己的時間與精力，設立界限 (Boundaries) 是必不可少的能力。這裡整理了 12 個實用方法，幫助你更有效率地保護自己的能量。
專注工作時，設定無干擾時段，避免因會議或雜事而分心。
▋學會說不 (Say No)
拒絕那些不符合你目標 (Goals) 或價值觀 (Values) 的任務或邀約，減少不必要的負擔。
▋明確工作時間 (Define Hours)
設立固定的工作時間 (Set Working Hours)，避免在非工作時段處理郵件或消息。
▋選擇你的圈子 (Pick Your People)
與能激勵並支持你的人建立連結 (Build Connections)，遠離讓你消耗能量的關係。
▋了解自己的價值 (Know Your Worth)
重視自己的專業能力 (Value Your Expertise)，為無償工作或額外請求設立清晰界限 (Set Clear Boundaries)。
▋爭取自己的權益 (Self-Advocate)
當你的時間 (Time)、專業 (Expertise) 或努力未被尊重時，勇敢表達自己的需求 (Speak Up)。
▋珍視自己的時間 (Take “You” Time)
規劃出屬於你的時間，例如陪伴家人、從事愛好 (Hobbies) 或自我照顧 (Self-Care)，並視為神聖。
▋優先考慮休息 (Prioritize Rest)
安排適當的休假 (Downtime)、放鬆與定期的休息 (Breaks)，確保長期的健康與成功。
▋堅持合理的期待 (Push Back)
對不合理的要求 (Unreasonable Expectations)，清楚說明自己的底線並果斷拒絕。
▋設定生活平衡 (Define Balance)
釐清工作與生活的界限 (Work-Life Boundaries)，設定明確的開始與結束時間，並堅持遵守。
▋分清自我與角色 (Separate Identity)
記住，你的價值並不只來自於職稱 (Job Title) 或成就 (Achievements)，別被角色定義自我。
▋遠離負能量 (Limit Negativity)
減少接觸八卦 (Gossip)、爭吵或其他對你沒有正面影響的事物。
結語 (Conclusion)：
設立界限並非自私，而是為了更好地保護自己的能量 (Energy)，讓你能夠持續在生活中發光發熱！