→保持專注→管理壓力→避免過度思考1.井井有條 “幫我創建一個每日計畫,使用時間阻止技術管理我的任務。”2. 控制自己的想法。 “使用認知行為療法(CBT)技術,指導我如何管理和控制我的消極想法。3. 有效管理壓力。 “教我一些壓力管理技巧,當我感到不知所措時,我可以使用。4.提高注意力和注意力。 “建議一些基於正念和冥想技巧的焦點建立練習。5. 消除干擾。 “提供一個分步計畫,使用5S方法創建一個無干擾的工作空間。”