[條列式の讀書筆記-57] 專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注
更新於 2024/09/23閱讀時間約 2 分鐘
1.作者提倡讓行事曆上沒有空白，意思是想要好好放鬆就把他安排進行事曆中的某一個時段，然後在那段時間恣意浪費時間，享受自己想要做的事，因為那段時間就是你安排好來浪費時間的，會讓自己可以有掌握自己生活的感覺。
2.在安排行事曆或是當天計畫時，都要告訴自己，寫進去的任務一定要完成，這是在對自己訂定契約，然後依照約定執行契約內的內容。
3.大多分心行為的動機，都來自於想要逃避不適感的渴望 (換句話說，不適感是驅動分心的核心因素)。
4.十分鐘規則：當碰到即將分心去做其他事的那個交界點時，可以告訴自己，再做十分鐘就好 (這裡我可以自己設一個番茄鐘)，如果十分鐘後真的還是很想做這件事，那就去做吧！
5.可以在繁瑣的任務中加上一些趣味性及刻意性，讓這類任務變得更有新鮮感，如此會更容易進行，中間也不容易出現不適感。
6.當遇到心煩意亂或是無法專心做一件事時，可以試著跟自己對話，像是在跟朋友聊天一樣，但是好像是用另外一種視角去看待自己，詢問自己，要繼續這樣下去嗎? 成功人士會這樣做嗎? 繼續努力，在進步了的感覺。
7.作者的觀點是認為意志力不會用完，只有在你自己相信意志力是有限的前提下，意志力才會用完。
8.專注在你所投入的部分，而非所產出的部分。
9.一定要為自己價值觀所重視的事情，每個禮拜或是每天都要安排一個神聖而固定的時段去執行 (譬如陪女兒玩、看書等)。
10.可以利用"費力協定"來幫助自己達成某項目標，譬如作者提到不吃垃圾食物，就把餅乾鎖在一個有時間鎖的罐子內，無法輕易開啟。
11.身分認同可以大幅影響我們的行為，這個論點我之前在別的書也有看過，譬如我今天想要固定時間去健身，我就要告訴自己我是一個身材健壯的人，我是一個願意遵守自己的約定的人，如此會比較容易去執行那些有點阻礙的事。
後面開始提到一些如何教導孩子不要分心、跟朋友或是情侶間相處時不要分心的章節，我就跳過去了，自己都做不到不分心如何要求別人呢？
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
本文探討了成功交易的心理因素，包括不對稱的虧損心理、刻意練習的重要性，以及有效的決策策略。透過訪問心理學家和經濟學獎得主，揭示了心流狀態下的最佳表現和如何克服貶低自我能力的思維偏差。文章還強調了風險管理、規則遵循及投資者的心態，幫助交易者建立健全的思維模式以提升交易績效。
1.一個客戶 say no，你可以把他視為一次失敗，但也可以把他視為一次機會；客戶拒絕的原因是什麼？是我們沒有凸顯他想看見的產品優點嗎？是我們沒有給予產品一個正確的定位嗎？如果把一次拒絕視為一次修正的機會，那麼每一次的拒絕都會讓我們下次少一個被拒絕的理由。
2.一個人要走得久遠，習慣很重要，養成了
1.沒有比規律生活與健康管理更重要的事了。
2.凡事都要為下一位著想：上完廁所後保持乾淨，是為下一位使用的人著想；把垃圾丟進垃圾桶，是為載運、回收、處理垃圾的人著想；無論任何事情，接下來都會有接手的人，我希望能夠在採取行動之前，優先思考這個環節。
3.越是雞毛蒜皮的約定，越要重視。
4.成為問
1.四個可能造成拖延的主因：
(1) 對成功的信心不足
(2) 任務令人反感或不熟悉 (我：是我的主因)
(3) 注意力分散和衝動
(4) 目標和報酬太過遙遠
2.本書的目的是要幫你增強意識，注意你拖著事情不做時在做什麼，以及拖延的原因，幫你的大腦跳脫慣性運作的窠臼。
3.我們可以把拖延
1.順勢操作，要選擇具有趨勢性的股票，並且盡量選擇靜態趨勢的股票 (也就是波動性不大的股票)。
2.買到成長股是許多人朝思暮想的，但關鍵點作者認為在於即便買到了中間是否抱得住？若對公司的基本價值沒有概念，那很可能一有蠅頭小利就馬上賣出，有太多因素會讓自己無法長期持有，所以要能完整地抱到一支倍數成長
（一） 20141031～20150825，做空，勝。帳上最大虧損24％
（二） 20150825～20170428，做多，勝，帳上最大虧損3.2％
（三） 20170428～20170831，做空，敗，實現虧損24％
（四） 20170831～20180301，做多，勝，帳上最大虧損8％
（五）
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一直都很喜歡布袋戲，在個人眾多繁雜的雜學史中，偶戲博物館的戲偶操作課程也是其中的一環，甚至還買過戲偶回家練習蒐藏，但
【2022新條通樂園・別境・濕地】
一直很喜歡在創意實驗基地「濕地venue」舉辦的展覽，此次的「2022新條通樂園~別境」也不負期望，全系列展覽都非常有趣。
1F是土星飯糰的「777 LUCKY SNAKE」，透過創造特殊的線香，藉由無形呈現能量、香氣和運氣間的關聯。
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