告別反覆疼痛：物理治療如何從「症狀」走向「根本」
閱讀時間約 2 分鐘
這篇要跟大家探討的議題是，不痛就代表完全恢復健康了嗎? 你知道什麼是症狀解，根本解嗎? 有些人只要一變天，受傷的關節就會像盡責的天氣預報員跟你說要下雨濕冷了! 為什麼受傷後容易會留下「病根」？很有可能是因為你只做了舒緩疼痛的症狀解! 有一句對症狀解最好的說明:「你今天的解決方案是導致明天問題的原因」。
濕冷的天氣對關節是很大的考驗。
那要如何做根本解? 也就所謂釜底抽薪，徹底治好自己的傷?
以姿勢不良來說，每天都會接到的上班族個案，就是肩頸痠痛，通常大家都只是去找按摩，把緊繃的肩膀按摩放鬆，但通常不到2天之後就緊繃回來了，甚至會往上影響到頸椎導致偏頭痛、失眠等問題。
以上述的案例來說，會建議大家先找到造成痠痛的兇手，再一條一條的把糾結成一團的肌肉鬆解掉。可以先從調整辦公環境開始，讓螢幕高度、座椅、鍵盤滑鼠對應到頸椎、腰椎、肩膀的位置都是符合人體工學的，才可以在長期辦公不痠痛。再來是請物理治療師評估身體到底是哪邊骨頭、肌肉歪斜不平衡，導致一直痠痛，每個人的症狀都不盡相同，建議不要只是查找網路資料，還是要親自到場詳細檢測喔! 最後一步是，最好的姿勢就是不斷變換姿勢，透過姿勢轉換，也讓身體不同的肌肉跟關節活動到，分散單一部位的壓力，也讓血液循環變好，大腦更清醒！
擺脫肩頸痠痛的第一步就是調整辦公環境！
以上舉個簡單的例子來說明症狀解、根本解，如果你的身體有長期疼痛、姿勢不良的問題，對你的生活跟工作造成困擾，建議好好的停下來花個時間，將症狀梳理一下，找到造成不舒服的兇手跟受害者，把骨牌效應的第一個骨牌推回去，一關一關破解，找回健康與生活！
我是物理治療師蔡丞哲，我們下次見！
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在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
肌肉酸痛是一種常見的問題，尤其是對於長時間久坐或進行高強度運動的人來說更為普遍。雖然市面上有多種方法可以緩解肌肉酸痛，但按摩仍然是一種行之有效且受歡迎的選擇。本文將探討如何利用按摩緩解肌肉酸痛，並推薦一些相關的服務和場所。
按摩的原理
按摩可以通過多種方式緩解肌肉酸痛。其基本原理包括：
促
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
身為上班一族的你，有因為「腰背痛」或「肩頸痛」請過假的請舉手！
如果你也常常這裡痛、那裡痛，中醫能有效的幫助痠痛問題，聽聽洪醫師的解析說明，祝你早日『去去痠痛走』！
脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
你有下背疼痛的困擾嗎？
醫生給你的建議是進行手術治療嗎？
你知道你可能不需要透過手術就能改善背痛問題嗎？
佛萊堡大學 (Universität Freiburg) 和杜賓根大學 (Eberhard Karls Universität Tübingen) 一項研究指出，接受保守治療（非手術）
現代人對於養生之道非常重視，當疲勞等的情況時，可以自己運用簡單的按摩去減輕或消除症狀，並能迅速地調節身體機能，疏通經絡，使身體各部位恢復正常運行，促進新陳代謝，改善體質。
物理治療師的另一項重要幫助是指導，包括教學居家復健動作、改善不良姿勢、解答病患的疑問…等等，有時候，即便無法立即找到病痛成因，物理治療師也能幫助先排除其他無關因素，降低患者不必要的焦慮。
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