為了每天洗澡，我竟買了衣帽架？會有效嘛！付錢改變1
改變，越小越簡單越好。例如像衣帽架這麼小⋯
文內用到的貼圖是這個！
經繪師授權使用，我太愛冰淇淋狐了，希望更多人看到！
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看到標題點進來的各位！認為我髒之前，我想邀請大家先聽一首歌：
https://youtu.be/N6-IoasXsPk?si=6CkmfouwtNbGVuS2
（嫌長的人可以只聽前兩分鐘，但我很快樂的重聽了好幾次，還特別找了影片版來看w）
這首歌令我認真意識到：
「原來有這麼多人都不想洗澡嗎！」
不多的話，怎麼被編成一首歌還能引起共鳴呢？
言歸正傳，玄關的衣帽架和每天洗澡，到底能有什麼關係？
##不要為洗澡而洗澡！
所以說，到底人為什麼要每天洗澡？
我不是鼓吹大家要回歸自然、像中世紀的歐洲那樣不洗澡，NONONO，事情是這樣的：
我住日本。
有差！住日本當然有差！跟住臺灣完全不一樣！中緯度國家氣候宜人啊！
而且縱使是在日本，我夏天絕對每天洗，可能還一天洗兩次，有運動說不定加到三次，但秋冬呢？
濕度低，天氣又冷（此文撰寫的當下是0度呢）我在家工作日子多，整天沒出門又沒運動，壓根沒流汗！我本身沒有什麼體味，又獨居害不到別人，累的話我為什麼不能兩天洗一次？可以吧！
更甭提還有乾季癢、洗澡溫差導致心臟不適之類的問題，我就問，天天洗澡真的有必要嗎？隔天早上在洗澡沒差吧！
不幸的是，無論別人的答案是什麼，我知道自己的答案是，有必要。
有差。
跟髒、臭與否完全無關，有更關鍵──可以說是更致命的因素，導致我極力想培養自己每天晚上洗澡。
早上不行喔，一定要晚上。
##拋棄毅力的前提：自我觀察
先說說，到底是什麼契機讓我確認了自己必須每天晚上洗澡。
說來也傷心，是今年工作上調組，我被要求從不用進辦公室變成一週三天。
聽過很多podcast、看了不少自我成長的書，都提到了「不要用毅力去改變」、「人的意志力是有限的」的概念，但我的想法是，不過就是每天洗澡，有差嗎？更何況即使有出門回來會更想洗澡吧！
這點毅力我一定有！
畢竟我有一丁丁丁點兒潔癖，不多，就是外出服和居家服不混穿，也就是回家一定得換衣服，看狀況可能到床鋪上還會再換一套。
怎料開始進辦公室不久，我發現自己洗澡的動力降得速度比日幣匯率還恐怖。
除了工作的雞飛狗跳，東京的電車有多可怕多擠？想必各位都略有耳聞。下班時間或許比上班好一點，然而回到家後我還要吃晚餐。
吃完飯我習慣站著，至少要站到半小時才願意去洗澡，不然可能會身體不舒服──
至此我意識到，對我自己而言洗澡的難度直線上升。
安娘威，實證下來發現，這一丁點兒毅力我還真的沒有啊！
吃飽站了好一陣子的我通常會一屁股坐下，然後開始看youtube。
之前還會刷遊戲，最近戒掉了；關於我戒掉自己人生唯一一款線上手遊、還是款玩了七年的遊戲這事情也很有啟發，我會再寫篇文來講。
於是時間飛逝，眼皮沉重，我就會想，真不想洗澡。
換個衣服洗把臉，明天早上洗？
反正也不髒。偶爾一次還好吧！
然後我發現，我開始上班遲到。
因為我必須提早起床洗澡，平均會比沒上班前洗澡晚五分鐘出門。
我不知道大家晚五分鐘出門會怎麼樣，但幾個月下來我發現，晚五分鐘非常非常容易遇到東京電車有事故。
人生事故、誤闖軌道、按了警急鈴、不知道為什麼但停了、車輛檢點⋯⋯
我萬萬沒料到，洗好澡美滋滋香噴噴（？）的出門上班，竟然會更容易遇到電車誤點！
這沒有嚴格的科學數據，說不定其實只是我沒在自己頭上放乖乖所以運氣不好，無論如何，白天洗澡的確導致我上班這段路程變得很緊張。
其他的負面影響包括沒洗澡的日子我可能整個晚上都在耍廢──
真的就像達康.com唱的，我不想洗澡啊～明天我會變成有洗澡的人嗎～
有時候會，有時候不會。
但我很確定的是，只要是我晚上有乖乖洗澡的日子，我一整天的作息都會很順利。
糟糕。
晚上洗澡這個習慣，怎麼會輕易的拿捏了我整天？真夭壽。
我不清楚大家有沒有這樣的困擾，但對我來說，「洗澡」這件事情莫名其妙的變得很關鍵。
況且我也不是天天跳過洗澡，因此確認「晚上一定要洗澡」這個結論，我花了半年觀察自己。
畢竟我毅力很少，必須留在刀口上用。
但我依舊想變好！我想確實的每天晚上洗澡！下班的晚上我不想要完全耍廢！
我到底該怎麼做才有用？
##沒毅力要怎麼改變？
上一個段落下的標題是「拋棄毅力的前提：自我觀察」，我也扎實的分析一些自我觀察的眉眉角角。
所以說，沒毅力要怎麼自我改變？
以「每天晚上洗澡」這件事，我做了一個決定：
下班回到家，不管吃過晚餐沒有（最近在嘗試晚餐外食），都一定要先洗澡。
這裡得講一下我租屋的結構：
我房間非常小（大家可以想像典型的日本租屋），門一推開踏進玄關，右邊就是浴室，短短的走廊約莫只有十步路就會走到房間。
回家第一件事情是洗澡，那走進房間放個包包、脫個外套拿衣服什麼的，甚至喝口水，也無傷大雅？多喝水也很重要吶～
不！
我很明確地告訴自己：不要走進房間。
因為椅子就在那裡。我剛搬來時咬牙買下的電腦椅，不貴但也不廉價，坐起來挺舒服的，更不要提椅子前面放的就是電腦，放衣服時電腦亮起來，我能忍住不用他嗎？
無論答案是不能還是不能（對啦我沒忍住過），我不打算給自己這個機會。
因為根據我讀到的關於毅力的討論，幾乎全都清楚指出，連這種「選擇」都會耗損毅力。
可以這麼說：
想養成習慣要做的不是培養毅力，是讓自己處於更容易自然養成習慣的環境裡。
這話的意思不是毅力不重要，偏偏就是毅力太重要了，是每個人身上的稀有資源，所以要珍惜，可以不靠毅力去解決得就不要消耗毅力。
真的假的啦？那些說書的podcast跟書本身有沒有誆我啊？
都要改變了，就順便試試看吧！於是我決定：
回到家！進門！包包放玄關前的地上！外套放包包上！直接轉進浴室洗澡！
第一天嘗試，的確成功了，拖著疲憊身子下班的我好好的洗了個澡，當晚也成功地閱讀、早睡。
但是我察覺了自己的另外一個小潔癖點：
我不喜歡把東西放地上，特別是衣服。包包反倒能接受，反正包包都接受過東京電車的洗禮了（被碾壓的最慘的就是上班的背包）。
假以時日，我會不會受不了，覺得進房間放個包也沒關係，然後放包包外套時電腦亮起來、椅子好好坐⋯⋯
怎麼辦？
終於終於，這篇文章要破題了──
我買了一個衣帽架。
一直以來我因為租屋空間太小，所以從來沒考慮過衣帽架。畢竟我從小長大的家裡也沒放這東西，自古以來（？）我都是進門、進房，把外套放在門後或掛在椅背上。
玄關東西多、很擁擠給人的感覺是很不舒服的，更何況如果影響開關門呢？那不就好笑了。
我於是再三確認尺寸，找到了價格合理也喜歡的款式，發現我家門根本是往外推、不可能卡到衣帽架。
終於我下單了！長這樣。
只能掛幾件衣服，但非常非常的夠了，甚至我包包可以直接放在底下。
從組好這個衣帽架後我下班、回家、洗澡，徹底成為了一套無痛的流程。
我證明了沒有毅力也可以改變，只要調整好環境。
#小題大作？
行文至此，或許會有人認為我小題大作？不過就洗澡咩。
然而我確確實實的感到困擾，在觀察後做出了抉擇，現在解決了這個問題。
這次的小題是「每晚洗澡」，但我相信其他我想培養的小習慣也可以比照辦理、成功養成。
特別是在不消耗意志力或毅力的情況下，無痛培養出習慣。
對我來說，這個小小的成功，是很棒的吉兆。
##付錢改變，值得嗎？
這組衣帽架大該七千多日幣。聽起來還好？
給個參考值：我一個禮拜的菜錢是七千到一萬日幣。
因此對我而言不算是太小的支出。
基本上我是個對自己很不滿意的人，我想改變的事情、想培養的好習慣很多很多，其中一件事情就是想省錢。
上一次買傢俱類的東西是⋯⋯我不記得了，但我朋友特別從台灣扛了一個泡腳盆給我。我在購物上算很克制，我大部分的錢都花在吃上面。
（很明顯的，這才是我必須用到毅力的真正刀口。）
花一週餐費來奠定我每晚洗澡的習慣，到底值不值得？
現在的我能拍胸脯保證，絕對絕對是值得到炸裂了。
上頭為什麼要詳細解釋洗澡與否的影響？就是為了釐清，晚上洗澡與否不只關乎到我臭不臭的衛生問題，對我來說這是影響我有沒有辦法提振精神做正事的關鍵要素。
不只我，絕大部分的人一整天班下來都心力憔悴，可能會想，整個晚上能耍廢不是很開心很放鬆嗎？
然而有多少人跟我一樣，邊放鬆的時候其實內心暗自焦慮──我應該做點什麼，我該讀點有用的書，或是我該趕快更新部落格文章？
（我都不敢看我上一篇文章是幾號貼的。當初是想週更呢⋯⋯）
邊刷著短影音、SNS耍廢，邊想要變成更好的人⋯⋯
我討厭這樣的自己。
區區一個衣帽架，它輕鬆突破了我不想洗澡的懶與累──
我12/2收到這個衣帽架，我今天（12/9）寫完了這篇部落格。
更別說衣帽架讓我放衣服變得方便、客人來時也有空間掛大衣。
在觀察自己的半年時間我也做過其它嘗試，我很肯定，自己找不到其他不花錢能解決的方法。
我可以斷定，這錢，我花得值得。
##改變，越小越簡單越好
很多人都認為好的成果是需要很多的努力或巨大的改變，例如減肥，例如培養出閱讀習慣。
我覺得，看人！有些人的確是可以做出巨大改變，今天就戒煙戒酒戒甜食，這一生不再破戒。
但我很清楚，那是別人啊⋯⋯我不行，辦不到，我連一些很小的改變都會被懶抹掉。
所以我改變策略，開始嘗試從很小很小的改變開始。
畢竟蝴蝶效應，衣帽架的事情已經初步證明了，只要改變的夠關鍵，習慣會自然成形。
衣帽架的錢花掉可以再賺，但耍廢掉的無數夜晚是我挽回不了的人生。
我只能止損。
開始每晚洗澡（再強調一次，我晚上沒洗澡早上還是會洗的！），讓我成功邁上了止損之路。
這篇是「付錢改變」01，自然是有系列文的，而且也會有「不付錢改變」系列。
我真的是個很平凡很普通的人，平凡如我到底做到了哪些，我會再慢慢實驗、記錄，與大家分享。大家如果有什麼像每晚洗澡這種芝麻蒜皮等級大小的事情想改變，也可以留言跟我分享！或許會有新的突破口喔！（笑）
看到這裡的大家如果覺得不錯可以按個讚、追蹤我，畢竟上一篇的沒技術菜逼八搞革命現正熱映中（？），只是我前陣子感冒+懶所以沒能更新。
如今感冒好了！懶癌有藥了！大家可以放心期待後續～
我是企鵝女王，我們下一篇見。
