新「視」界

文章92_2024/12/08 文/王文廷 新「視」界    這本書帶給我一個新的資訊，原來視力並不是無法回復正常的清晰度，而是因為眼睛的血液循環不良，造成運送血液的肌肉產生衰老所致，一旦肌肉退休或緊張僵硬就會阻礙血液的流通，反而讓視力衰退的不適之情形。換言之，只要我們讓眼睛的血液循環順暢，不管幾歲都能保持良好的視力，改善眼睛的不適感。    書中提及舒緩眼睛的疲勞方式有適度的休息、做眼部運動與穴道按壓、注意飲食、熱敷等等，都有助於增加眼部血液循環的流通，讓眼睛保持健康的狀態。    我非常喜歡這本書，裡頭的內容清楚說明如何做眼睛的保健操和局部療法，你只需要模仿照片上的動作，就可以感受到眼部的放鬆。書裡還有眼睛的測驗，像是數幾條線、在圖中找圖形、依序找數字、走迷宮以及視力檢查表，讓你可以評估自身的視力狀況，如果真的有點嚴重良心建議去到眼科給專業醫師做檢查比較妥當。     對於飲食方面，建議多吃 藍莓、桑椹含有花青素預防青光眼；鮭魚含有Omega 3、蝦蟹含有蝦紅素能維持眼部微血管健康；蛋、地瓜、南瓜、玉米富含葉黃素和玉米黃素，能減少黃斑部病變；芭樂、綠色蔬菜含有維生素C，預防白內障和眼睛老化，或者可以買有國家認證的保健食品補足營養來源。    在3C不離手的時代，眼睛時常處於疲勞，所以我們更要注重眼睛的保養，畢竟「眼睛是我們的靈魂之窗」，只有擁有健康，人生才會是「彩色的」。