踏出第一步永遠是最難的！
每天跟挫折感與伍，戲謔這叫做激活腦細胞避免老人痴呆症！
後疫情每天課表排滿滿！
【這篇文字是利用AI把「東京子的東京生活」在2021/10/14的Podcast節目EP07做成逐字檔，再整理成文字摘要，方便閱讀】
今天想和大家聊聊「跳出舒適圈」這件事。
我最近一直在挑戰自己不擅長的事情，雖然過程痛苦，但也讓我收穫滿滿，希望今天的分享能帶給大家一些啟發。
從學游泳開始的挑戰
其實，我學游泳的旅程是一個漫長的故事。
小時候，在擠滿人的市立游泳池裡，我只能掛著游泳圈玩水，從未真正學會游泳。
後來到了日本，偶爾也萌生了想學游泳的念頭，但總是被自己的藉口打敗：「不會游泳也沒什麼損失，為什麼要受這種罪？」
結果就是付了健身房的會員費，卻只去了幾次，反倒利用更多的是三溫暖。
游泳池成了我繳費但不出席的地方。
直到今年，因為疫情關係，有了更多時間，我終於下定決心開始學游泳。
更重要的是，朋友們的分享給了我很大的激勵。
朋友比我年紀大，卻竟也學會了游泳，並且告訴我：「能在這個年紀學會新事物，感覺特別有成就感。」
這些話在當時的我聽來，雖然無法感同身受，但現在的我，終於明白其中的意義。
初學的痛苦與克服恐懼
學游泳一開始真的很痛苦，吃水、嗆水、手腳不聽使喚，腦袋一片空白。
常常會想：「為什麼要自找麻煩？在家吹冷氣、看電視不是更舒適嗎？」
但我發現，正是這種痛苦，讓我有了成就感。
當教練指導我如何正確入水、滑水時，儘管當下很難做到，但反覆練習後，漸漸地就抓到了感覺。
而最難克服的其實是 跳水。
跳水看似簡單，但站在跳水台上，真的需要勇氣！
剛開始跳下去的那幾次，腦中一片空白，手腳還會本能地想去撐水。
教練告訴我：「要克服恐懼，讓身體放鬆，勇敢地跳下去。」
經過反覆練習，我終於能夠順利跳入水中，並在水裡自如地前進。
嘗試新事物：從瑜伽到太極拳
除了游泳，我今年還嘗試了許多新事物。
首先是瑜伽，起初只是為了緩解長時間工作帶來的腰痛，但慢慢地，我發現瑜伽讓我學會與身體對話，也成了我放鬆心情的重要方式。
接著，我開始挑戰太極拳，這完全是意外的嘗試。
最初，我去當地的體育館報課，但熱門課程像韻律舞和Zumba總是搶不到名額。
問了櫃台小姐，她建議我試試「比較冷門」的太極拳。
沒想到這門課非常受歡迎！
一開始，我對太極拳的動作一竅不通，老師的指導用日文講解，像「弓步」這樣的詞，我還以為是在說昆布（笑）。
雖然過程中鬧了不少笑話，但隨著一次次的練習，我發現太極拳不僅能讓身體放鬆，還讓我重新認識了來自自己文化的運動藝術。
勇敢嘗試的背後：挑戰與成長
除了太極拳，我還挑戰了跳床運動和Zumba舞。
跳床運動看似簡單，但要在彈力十足的網面上保持平衡、完成動作，需要很強的核心肌群和穩定性。
有一個動作是趴下後再彈起來，初次嘗試時，我因為害怕跌倒，不斷用手肘和膝蓋去支撐，結果弄得全身瘀青。
教練提醒我：「不要掙扎，只要放鬆身體，勇敢地跳下去。」克服恐懼後，我成功完成了動作，心裡滿是成就感。
至於Zumba舞，那就更有趣了！
這是一種充滿活力的拉丁舞蹈，但對於沒有舞蹈基礎的我來說，簡直是噩夢。
音樂一響起，其他學員跳得像專業舞者，而我連左右腳都分不清楚。
但隨著一次次的參加，我也開始能跟上節奏。
即使動作不完美，但那種流汗後的快樂，讓人感到無比充實。
總結：實踐需要勇氣，跳出舒適圈
今年，我最大的收穫就是學會了勇敢挑戰自己不擅長的事情。
從游泳到瑜伽、太極拳，再到跳床和Zumba舞，每一項都曾讓我懷疑自己是否能做好，但一步步堅持下來後，我看到了自己的進步。
朋友曾問我：「你日文是怎麼學好的？」
我回想起自己剛開始學日文時，也是從一個單字、一個句子慢慢積累起來的。
這個過程讓我明白，學習新事物需要耐心、毅力，以及持續的努力。
無論多麼困難，只要不放棄，最終都會有所收穫。
希望今天的分享，能鼓勵大家勇敢走出舒適圈，去嘗試那些看似遙不可及的事情。因為，這些挑戰的背後，藏著無限的可能性和成長空間。
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完整的Podcast節目收聽連結：Spotify - EP07 實踐需要勇氣，跳出舒適圈
