大S流感重症導致死亡又再次喚醒醫療衛生的敏感神經，從新冠病毒引起的COVID-19到這次事件的流感病毒重症，又或者一般型小感冒甚至只是尋常性鼻咽過敏症狀都同時有許多相似症狀出現，到底如何區分或者如何自我照護才能避免陷入重症風險？
自我保護分為兩個主要方向：
- 培養免疫力的防護機能
- 對自我身體狀態的了解與警覺性
【對自我身體狀態的了解與警覺性】
從過敏反應、小感冒、流感、新冠肺炎都可能同時伴隨鼻涕鼻水、咳嗽、痰、喘、疲倦、頭痛等症狀，那我們應該如何區分身體狀態到什麼程度需要警惕？
- 發燒
- 肌肉痠痛
- 關節骨頭脹痛感
- 上吐下瀉
- 抽筋甚至抽搐感偶發
- 胸悶胸痛心悸
- 頭暈眼花至無法正常活動
- 呼吸喘促無法停止
我們將這些症狀稱為＃紅色警報 症狀
當紅色警報症狀出現時，我們必須就醫看診！
看診後自我照護警覺需要關注重點：
- 持續時間多長？
- 症狀強度是否維持在高峰？
- 症狀強度是逐漸增強？漸漸減弱？
- 總共出現幾個紅色警報症狀？
- 想想自己有什麼疾病？長期服用什麼西藥？
當紅色警報症狀達２個以上時需要更加警惕，即使已經就診服用藥物仍然不能放下戒心
最重要的是服藥後我們仍然需要觀察以上幾個要點
當紅色警報症狀在服藥後仍然持續，甚至強度增強，或者症狀數越來越多，請盡快找到最近的急診就診！
重症發生機率提升可能造成死亡風險！
重症發生機率提升可能造成死亡風險！
重症發生機率提升可能造成死亡風險！
【培養免疫力的防護機能】
好的免疫力培養需要良好的生活飲食習慣養成：
- 11點入睡
- 低糖高纖飲食
- 足夠營養素
- 適量蛋白質攝取
- 好的油脂補充
- 規律有氧運動習慣
有效的免疫力提升：
- 正確施打適當疫苗－讓免疫力先實習再進入作戰準備
- 中醫調理體質－穩定免疫作戰能力
- 定期針灸－維持氣血通暢
＃周大翔中醫師
