發現三個有效提升個人能量的方法

我的人生和腦子總是混亂的，總是處在一種被動、無目標的生活狀態中，根本不知道什麼是重要的，只是對生活中的隨機事件做出反應。看了《我的人生樣樣稀松照樣贏》後發現：提升個人能量最重要。

什麼是個人能量？

作者是這樣定義的：它是一種帶給你積極鼓舞的東西，無論是精神上還是身體上。但，只有你遇見了才知道。充滿正能量指的是：一種冷靜、專注的能量。

分享我實踐過真的有效的提升個人能量的方法：

1、踐行適合自己的健康生活方式

1）保持活躍最重要

核心就是不要久坐，能動就動，養成運動習慣。不運動是最不划算的。不閱讀可以通過別人的閱讀分享獲取知識。但不運動別人的體能無法轉移到我身上。

更重要的是，運動決定了你如何度過餘生。因為：老年時的自信從何而來？它來自你的體力！

2）睡眠比飲食還重要

躺著就能獲得更強的免疫力、更穩定的情緒、更清醒的頭腦，為什麼不好好睡覺？

為了能擁有優質睡眠，①每天早飯後散步曬太陽，②盡可能地遠離電子屏幕，③堅持泡腳，④每周換床單被套。只要這4點都做到，我真的睡得很好。睡好，便很少情緒暴躁，更不會暴飲暴食。

3）好好吃飯

自己做飯是飲食健康的保障，控糖、少鹽、多吃蔬菜和優質脂肪，也要記得額外補充礦物質。

外食非常不健康。現在腸癌越來越年輕化，與外賣發達有直接關係。

4）情緒穩定

心情不好，會失眠暴食。所以要窮盡所有也要保證自己情緒穩定。

我通過每天隨時記錄情緒，發現成長才是解決我情緒問題的根本，鬆弛會讓我陷入更持久的emo!

記錄情緒這個習慣我會堅持下去，實現情緒自控，有可能的話，活得開心一些。

5）把愛護眼睛融入日常生活

增加戶外運動，調節視力。盡量不要看電子螢幕。半小時看一次遠處。

2、找到提升自己生命力的方式

1）好好愛自己

①保護自己：高度警惕任何削弱你的健康和資源掌控力的人或事。24年，我擁有了一個新習慣:不自證，大大削減我的消耗與負能量。

②對自己誠實，接納自己的所有。

③瞭解自己。我到底喜歡什麼？簡單卻令人疑惑不解的問題。但這個問題很重要，自己喜歡的才是不枉此生的。找到自己的價值、優勢。

④發展自己。讓自己得到充分的發展，才是真正的愛自己；培養自己的高級趣味——避免自己被低級趣味所累。

2）擁有充電的人際關係

Johnny Brown：「選擇跟這樣的人待在一起：對你的心理健康有益的人，帶給你內心平靜的人，既挑戰你的壞習慣又支持你成長的人。」

人際關係應該是雙向的，在邊界明晰的基礎上，保護雙方的資源（時間、精力和情緒）。

我的篩選原則迭代為：重視健康、熱愛學習與進步、人品好的聰明人。

3）重視人生體驗

我在我新開的手賬本扉頁寫道：從今天起記錄美好、愉悅的人事物；去感恩，去珍惜各種小確幸；更積極地輸出我的善意（感謝或是幫助）；分享我經歷的美好生活！也希望以後買東西全憑喜歡，不看價格：）

讓自己喜歡的生活具體化，去愛具體的事物。我設定了“100個項目”的目標，比如探訪100個書店，品嘗100道健康餐，探索100家美食店，以及尋找100個理想的家居設計。。

我開始積極嘗試並記錄自己沒做過的事。人生須盡興，而不僅是圖存活。我想要真正地生活，人生不過三萬天，不再對世俗的各種條條框框一退再退，真的大可不必。

3、管理自己的環境，重視環境的反塑造

1）重視物理環境

在我極簡家居，養成每天做清潔的習慣後，體驗到整潔對個人能量的影響。養成上班第一件事，就是打掃辦公室後，工作變得沒那麼討厭了。

2）清理我的人際環境，堅決地遠離「毒氣罐」

比如不靠譜的同事、不講道理的老闆、時刻傳播負能量的朋友或者戀人、被惡習拖入深淵且屢勸不改的親人等等.....

3）清理數字環境

每周都要清理手機相冊和手機筆記里的筆記。