深夜1點多，奇奇躺在床上，盯著螢幕滑手機，這已經是「再看一分鐘就好」的第三十次了吧。儘管眼皮快闔上，她的腦袋卻還在想：今天怎麼又沒完成想做的事？不是有列清單嗎？不是說好要早點睡、要寫部落格、要運動……但為什麼總是覺得時間不夠？
有時候，我們並不是沒時間，而是被「總是很忙」的狀態綁架，讓自己不自覺進入一種焦慮式的忙碌。你也有過這種感覺嗎? 最近的我開始嘗試減少手機使用、拉出空白時間，想看看能不能讓自己的生活節奏慢下來。
就在這時，我讀到了《從容心態：你越著急，越會錯過真正重要的事》（Time Smart）這本書，它就像是一面鏡子，讓我重新審視自己對時間的態度。回想自己常常會覺得「沒時間」、「事情做不完」，但真的是這樣嗎？還是其實只是把時間花在我並不重視的事情上，然後才覺得不夠用？
我們不缺時間，而是缺「主動選擇感」
首先，書中最震撼我的是：「我們不是真的時間不夠，而是我們『感覺』不夠。」我們的焦慮，其實是來自一種 被剝奪選擇權的感覺 —— 好像日子只能被排得滿滿的，才能顯得過得很有價值。
但真正的從容，好像不是把每一分每一秒都填滿，而是願意留白，並有勇氣說不。
我開始的行動：
- 每天保留一個 30 分鐘的「空白時間」，不排任何任務，只做想做的事，哪怕只是坐著發呆、或聽喜歡的音樂。
- 嘗試對不必要的應酬與「只是怕錯過」的活動說不，練習專注在自己身上。
其實我們都有「時間偏好」，只是你沒察覺
另外這本書中，也提到「時間型思維」與「金錢型思維」的差異，前者重視經驗、關係與生活品質，後者則追求效率與財務報酬。我開始思考：我是不是也太容易被「划算」、「快速」、「多做一點」綁架，而忘了什麼才是我真正在意的？
書中提到一個很有趣的「人生平衡輪」小練習，也就是先花點時間，盤點每天花最多時間的事情，跟你最重視的事情是否一致？這個練習真的是直擊我心。
我開始的行動：
- 把「花時間和重要的人好好相處」列入每日待辦清單，並不覺得這是「浪費時間」。
- 每週回顧一次，我的時間是否真正用在我重視的價值上：像是維繫關係、努力創作、閱讀、自我照顧。
滑手機打發時間，其實正「偷走自己的掌控感」
在閱讀這本書的當下，我就決定要嘗試減少手機使用，因為常常有時候只是因為獲得一小段空檔時間，就想拿起來滑一下，但往往越滑手機，越覺得自己沒時間。而在這段期間，也開始能體會書中提到的：「社群媒體讓人陷入即時反應、比較焦慮與分心輪迴」，因為我們在無意識中把最清醒的注意力，交給了演算法。
我開始的行動：
- 一天固定的時間查看 IG／LINE，其他時間關閉通知。
- 每天用「紙本計畫表」寫下我要怎麼度過今天，不讓時間由手機決定節奏。
- 養成零碎時間「滑靈感」習慣：例如通勤時聽 Podcast、寫一句感恩日記、練習一句英文或韓文，而不是隨便滑一波。
「把時間留空不代表懶散，而是尊重每一刻的品質。」這是我讀完《從容心態》，最大的感受——我可以更勇敢地掌握時間，為我重視的價值服務，而不是只是把時間換成更多的忙碌感。
接下來，我也會持續記錄「時間覺醒」的旅程。 如果你也有同樣的困擾——總覺得時間不夠、效率不夠好、不斷追趕人生節奏，也許這本書會讓你，重新拾回一種屬於自己的從容感，也歡迎大家可以分享，你也會有這種時間匱乏感嗎?
喜歡這篇文章，歡迎幫我按讚分享或是訂閱我喔!
