覺察
過去的日子就在小孩、工作、小孩、工作之間忙碌，即使有停下來的時候，也是躺在床上盲目地滑手機購物或是痴呆著望著天花板。覺得自己這裡不舒服、那裡不舒服，但是好像日子又能夠繼續過、繼續運轉下去。
離職後，所有忙碌的狀態全部中止，才開始覺察自己和身體、心理需要的事物，這說也奇怪，有些道理我是原本就是知道的，但偏偏當下就是無法理解、也體會不到，真的拋開俗事再去執行，才知道，啊！！是這樣啊！
從最簡單的說吧！我一直都有腰痠背痛的問題，時不時發作，簡單來說就是背！很！緊！坐辦公室上班族加上當過媽媽的人，應該很容易有這個問題。
背很緊怎麼解決
Spa師傅說 你要多來按開啊，太緊繃了
健身教練說 你要用按摩球按開，然後訓練背肌做支撐
瑜珈老師說 你一定要多伸展，把肩背伸展開來
整骨師傅說 你要多伸展和運動喔
道理我都知道！google隨便查就有好幾百頁的人在寫，我就是覺得
-Spa兩天還有效，一進辦公室，全身又緊了
-按摩球好痛，我不想按，好煩
-伸展好酸，而且展不開來啊
不知道為何，可以如此逃避自己的身體到這種程度，而且工作很煩，我才不想要再忍受什麼酸什麼痛呢！所以即使每一次按，我也都是以：趕快按壓一下，當作交作業的心情對待自己。
回頭看，過去每天進辦公室，看主管臉色、看同事臉色、看客戶臉色，想著各種方法解決工作上的問題，我就是忽略自己身體的臉色，只想外包給別人處理。
現在閒下來了，先去做全身整骨大整理、再去好好spa做一次放鬆，基於這個基礎上我決定開始養成每日按摩球和伸展日常當作保養。這才發現，喔！原來背部是這裡卡住了，好好放鬆有的深層的地方效果比spa好（但spa有你自己下不了手的地方，所以還是不能或缺）我下半身要多伸展小腿和大腿內側，用呼吸感受痠痠的地方。開始覺察到身體越來越多的聲音，發現自己有很多需要努力加強的地方。
覺察伸展哪些部位、卡在哪裡、運動怎麼發力，看到這裡，我想看文章的人應該還是無法體會，為什麼呢？因為你還沒離職！！！！
