我們常以為，只有在情緒穩定、效率高昂、狀態良好的時候，才算得上「有能量」。
但其實，那些在低潮中仍願意照顧自己、從混亂裡輕輕走回內在的人，才是真正會發光的人。
有時候，提升自我的能量不是來自做更多，而是來自「停止消耗」，來自「記得自己是誰」。
這裡想分享一下我最近學到的【能量錦囊】——關於如何在疲憊、卡住、懷疑自己的時候，一點一點的提升自己。
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停止情緒污染，練習時間切分
靈感來自於
“dividing the day into four parts to enhance both happiness and productivity.”— Gretchen Rubin, author of “The Happiness Project,”
想像一下：
如果你早上失眠、被老闆罵、趕車又遲到——你也許會覺得：「完了，今天就爛到底吧。」
但如果你把這一天分成四段？那就還有三次重啟的機會。
當一天中的情緒因為一件小事波動時，將一天分成四個時段可以幫助我們避免情緒被某個瞬間拖垮。這種分段的方法，能讓你在一天中多次「重啟」，給自己新的平衡。
我曾在某個灰濛濛的上午，因為一句無心的話被刺痛，整個人陷入沮喪。 。
但我想起這個方法。 中午，我讓自己出門走了十分鐘，看著陽光落在樹葉上，深呼吸三次。 回到家，重啟午後的我。
主動切割時間，就像給自己一個「情緒止損點」。
我們不用等到明天，才可以重新來過。
現在，就能重啟。
調整注意力焦距，關注快樂元素
注意力在哪裡，能量就流向哪裡。
你也曾陷入過「一整天都糟透了」的情緒嗎？
不是因為事情真的這麼糟，而是你不小心只看見了那些糟糕的事。
我有位朋友在疫情期間經歷了生活與工作的雙重打擊，整天心情低落。
直到她開始每天寫「三件讓我感激的小事」日記—— 一頓熱騰騰的湯麵、一隻靠過來的貓、一則溫柔的留言。
她說：「其實那些好事早就有，只是我以前看不到它們。」
高能量的人並非沒有痛苦，而是他們選擇將注意力放在生活中的好事上。
你看見什麼，就會成為什麼。
將焦點放在那些讓你感激的小事上，能幫助你維持積極的心態。
進入暴風之眼：在「觸發」與「反應」之間，按下暫停鍵
「在刺激與反應之間，有一個空間。那個空間，就是我們自由的起點。」
"In the space between stimulus and response, there is a space. That space is where our freedom begins."—Psychologist Viktor Frankl
我們的能量，其實大多時候是在「自動反應」中被榨乾的。
你也許聽過這句話：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」；
童年被忽略的孩子，長大後面對親密關係時常會下意識地逃避；
被上司批評過的我們，可能會在見老闆之前就全身緊繃。
但我們真的只能這樣反應嗎？
我曾經每次要與不喜歡的主管開會，心跳都會瞬間加速，覺得跟他講話很累心情很糟。
後來我學會——在進會議室之前，先停一秒，深呼吸，看看窗外，然後再加入會議。
那一秒，改變了我和自己的關係。也讓我記住，在那些讓我心跳加速、手心出汗的瞬間，真正的力量來自於先選擇停下來，選擇反應，而不是隨著情緒自動反應。
暴風之眼，不是外面世界的平靜，而是關於內在的選擇。
就像我們生活中遇到的每個觸發點一樣，那些讓你心跳加速的瞬間，往往是你能量流失的關鍵。
當你學會在這些瞬間選擇停頓，讓心靈喘口氣，你就能重新掌握自己反應的主權。
所以呀！在每次觸發時，給自己一點空間，能量就會開始慢慢回流。
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這三個做法，不是要我們正向到假裝沒事。
而是邀請你在生活的縫隙裡，找回主動權。
這世界雜音很多，我們都值得有屬於自己的寧靜頻率。
願從今天起，溫柔地對待自己，練習把注意力放在滋養的事物上，
學會在任何時刻，都能選擇一種讓自己重新發光的方式。
如果你讀到這裡，謝謝你願意和我一起走進這些文字。
也想聽聽你—— 你平常是怎麼幫自己「補能量」的呢？
留言告訴我，或靜靜收藏就好。
你的存在，本身就是一種光。
（是會偷偷發亮的那種，我知道。）
