我一直對「運動想像（motor imagery）」這個主題很著迷。尤其是在練習 後空翻 的時候，有一段時間我卡在「就差一點能落地」的階段。那時候，我會閉上眼睛，用第一人稱視角去想像我的身體怎麼動、怎麼轉、核心怎麼收、手腳怎麼帶——甚至光是想像 10 分鐘，就會覺得有點喘、有點累，好像真的練過一樣。
直到後來我讀到一篇文獻，標題就很直白：《Motor Imagery: If You Can't Do It, You Won't Think It》。裡面說：當你腦中「想像」某個動作，其實你已經在用神經系統「模擬演練」了。所以，你能不能想像出動作細節，本身就反映出你對這個動作的理解程度。
🧩 那虛擬實境（VR）可以幫助運動想像嗎？
答案是：可以，而且效果超強。
比起單純在腦中想像，VR 能提供你「接近真實」的視覺與空間模擬，甚至還能讓你「看到未來的自己」怎麼動作。
✅ 為什麼 VR 可以提升運動想像的效果？
- 第一人稱視角模擬：建立身體動作圖像更快
你可以從「你的視角」直接看到動作的節奏與流程，更容易建立準確的運動感知。 - 動作觀察 + 意象（AO + MI）結合
研究顯示，看別人做一遍 → 想像自己做 → 再自己做，會比單一訓練方式效果更好。VR 可以讓你在這三步之間自由切換。 - 安全感提升：突破心理障礙
有些動作我們「技術上可以做出來」，但心理上就是不敢。VR 提供了一個「不會受傷」的環境，可以先建立心理安全感，幫助你面對真正動作。
💡 Tricking 中的實際應用想像
對我來說，如果那時候練後空翻有 VR，我會用它來模擬這些場景：
- 以第一人稱體驗自己完成一個後空翻並落地的感覺
- 訓練在空中辨認地板的位置與時間點
- 透過第三人稱觀看「未來的自己」怎麼做一套 Combo
- 預演某個高難度動作的流程，讓身體「預習」
📚 相關研究與參考資料
- Slobounov, S. M., Ray, W., Johnson, B., Slobounov, E., & Newell, K. M. (2015). Modulation of cortical activity in 2D versus 3D virtual reality environments: an EEG study. International Journal of Psychophysiology, 95(3), 254-260.
- Choi, J. W., Kim, B. H., Huh, S., & Jo, S. (2020). Observing actions through immersive virtual reality enhances motor imagery training. IEEE Transactions on Neural Systems and Rehabilitation Engineering, 28(7), 1614-1622.
- Olsson, C. J., & Nyberg, L. (2010). Motor imagery: if you can't do it, you won't think it. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 20(5), 711-715.
- Guillot, A., & Collet, C. (2008). Construction of the motor imagery integrative model in sport: a review and theoretical investigation of motor imagery use. International Review of Sport and Exercise Psychology, 1(1), 31-44.
🎯 結語
運動想像是一種能讓「腦中模擬」成為「實際表現」的工具，而虛擬實境，則是讓這一切變得更具體、沉浸、有效。
對於像 Tricking 這樣既講求動作控制、也講求心理預備的運動來說，VR 不是取代訓練，而是加速理解的放大器。
如果你也曾用腦想過某個動作、感覺過那種「雖然沒動、卻真的累」的經驗，歡迎分享給我。未來我也想繼續探索：Tricking 的訓練，是否也能走進虛擬的場景裡？
