本命盤群星處女（水星、金星、火星）的我，對於自己的內外表現都非常挑剔。
- 覺得自己要不斷工作，不可以休息
- 覺得要照顧別人，別人的需求比自己的更重要
- 覺得自己沒有存活價值
- 當社群網站上的貼文或照片的關注不如想像時，覺得自己不夠好
- 因為害怕會孤獨，而不敢和伴侶分手
- 想要在別人面前要展現出很美好的樣子，不敢展露真實面貌
- 覺得向別人求救就是給別人添麻煩，害怕得不敢呼救
於是無論職場、親密關係，我總是痛到無法再承受後主動提出離開。而對方也總是不了解我付出了多少，甚至有些還會輕蔑地表示別人都做得到，為何我做不到？
「為什麼？我明明這麼努力了，努力的人應該要獲得回報才對。」
如此在內心大聲疾呼著，卻沒有得到外界的回應，我簡直心碎得想死。
更糟糕的是，內心還有個聲音會厲聲批評我：「妳真沒用！」、「還想等人來救妳嗎？不會自己站起來啊？」、「這樣不會有人愛妳！」那種疼痛讓人極其難受，胸腔附近好像被什麼東西緊緊壓著讓人喘不過氣、內臟彷彿被刀割成千萬碎片再用力擰出血來，只要一想到就會讓人在床上縮成一團、泣不成聲。甚至覺得自己光是活著都是在浪費世界的資源，應該趕快去死以便讓更適合我的人生存。
但內心中一直有另一個聲音告訴我：「不是的，妳知道這不是真相，妳沒有這麼差。愛妳的人會來的，如果妳現在自殺了，他會找不到妳。妳的未來還有許多光明，堅持下去，妳會達成過去妳想要的，甚至比妳想得更好。我會陪妳面對所有難關，無論何時、無論何地，即使妳覺得全世界都不喜歡妳，我也會是妳的同伴。所以，不要放棄，不要放棄努力活下去！」
雖然聽起來似乎毫無道理，但我就是靠著這個聲音，不斷在一次次淒厲的自我折磨中重新再爬起來、去面對這個彷彿看不到光的世界。
直到3年前（2022年）的某天逛書店時，偶然看到《擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷》這本書，立即有種「被擁抱」的感覺，於是當場買下它。我接受裡面所提到的內在家庭概念後，嘗試進行自我對話。
每個人內心都有自我，也有保衛者（分成管理員和救火員）、被放逐者（受傷的內心小孩）
因為這本書，我終於明白那個總是嚴厲指責我的聲音是保衛者，她只是不希望我因其他人而受傷，才會不斷批評我，因為她覺得先把我鞭笞到體無完膚，就沒有其他人能傷害我到如此地步。但保衛者沒有意識到我已經長大了，有專業能自己謀生、也有能力保護自己。
我擁抱自己，對自己說「謝謝你、對不起、我愛你。」
於是曾經劇烈主張存在的嚴厲聲音消失了，只在偶爾時會有些淡淡的回音，但不礙事。
因為我知道我的內在很愛我。
最近因親密關係失利，保衛者和內心小孩又在激烈對戰，包含：
「愛應該是不求回報的！」VS.「可是我都這麼努力了應該要獲得回報！」
「為什麼要堅持拯救別人？」VS.「不救他難道看他掉進深淵嗎？」
「就算痛得要死也不能伸手求救！」VS.「明明很痛為什麼不說？」
這些內心掙扎讓我極端害怕，拼命想找個懂自己的人擁抱哭訴，獲得安慰。
但因緣際會之下沒能獲得，於是我重新思考後，接受了自己存在著陰暗面，而那正是過去我刻意不讓自己去意識到的，曾令我羞恥的一面：
- 我期望付出會有回報
- 我想要拯救他人、成為他人的光，那是我的存在意義
- 我想要求救，我無法只靠自己活著，否則終會燃燒殆盡
想通了以後，我告訴自己：
「我燃燒殆盡了（這也是我曾有的願望），但不代表什麼改變都沒能留下。」
「宇宙是公平的，會在合適的時間以合適的方式回饋給每一個人。」
「正因為我跨越了這些難關，我才能成為更好的人（實際上也的確是）。」
「有光就會有影，我兩者皆是，也值得被愛。」
「我會獲得能理解我、接納我真實面貌的人生夥伴。」
如此，我便不再劇烈震盪，可以好好地調整自己的身心，面對現實世界的挑戰。
我會不斷浴火重生，如同鳳凰涅槃，即使並不完美，卻也能一步步變得更為耀眼。
我是極北之境那永不沉落的午夜太陽。
即使此身灰飛煙滅，我的的遺產也將繼續其他靈魂帶來光明、溫暖、熱情與希望。
I'm the lightworker.
(關於這本書的詳細內容，網路上已經有不少心得文，大家可以自行搜尋，也可以點擊下面連結參考)
雖然現在的我所奉行的理論並不完全以IFS為主，但仍覺得有其參考價值。
最後將本書封面底頁貼給大家，希望每一個人都能擁抱自己的內在家人，
跟他們說：「謝謝你、對不起、我愛你。」
謝謝妳保護我、對不起忽視妳讓妳受傷，我很愛妳，永遠都是。
