如何把靜坐時的清明帶進人群？
如何在熱鬧退場後不迷失自己？
在這個時代，自我肯定是一項內在修行。真正成熟的肯定，不是來自於勝過他人，而是來自於一種與自我和世界的平衡。________________________________________
在人群中修行無我：放下比較，尊重共存
在群體中，自我肯定的挑戰在於不讓 ego（自我意識）主導。當我們被比較、競爭或渴望認可所牽引時，容易不自覺地否定他人來肯定自己。
然而，「無我」不是消失或貶低自我，而是放下「我比別人好」、「我必須被看見」的執著。這樣的無我，是一種謙遜，是在共存中釋放自我焦慮，讓自己自由，也讓他人自在。
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在獨處中修行我在：滋養自我，堅定內在
而當我們回到獨處時，正是與自己對話的時刻。
這時候的「我在」，不是孤獨，而是與自己真誠相處的機會。在無需評價的空間裡，認可自己的獨特價值，重新確認自己的信念與方向，這是培養自我存在感的練習。
「我在是與自己對話，而非自戀」不是關在自我裡面，而是誠實、細緻地照見內心：「我想要什麼？我是否忠於我所重視的？」
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在「無我」與「我在」之間找到平衡
這兩者並非對立，而是互補。
• 在人群中透過「無我」練習謙卑與包容，
• 在獨處時透過「我在」穩固自信與內在價值。
這是一種動態平衡，如呼吸一般，來回之間滋養心靈。
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把修行帶入日常
• 從人群到獨處：互動後，安靜下來問自己：「我有沒有尊重自己與他人？」並給予肯定：「我今天努力平衡了表達與傾聽，我為此感到滿意。」
• 從獨處到人群：在獨處中建立的自信，也能帶進群體：「我已確認自己的價值，現在我可以自在地分享，無需透過貶低他人來證明自己。」
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在人群中保持清明，在孤獨中找到自我。
這或許就是我們一生的修行：既不迷失在人群，也不遺忘自我。
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《無我，我在》
在人群中修行無我
不爭、不比、不炫
讓心如水，與眾共流
不是我不在
是我不需證明自己存在
在獨處中修行我在
靜坐、傾聽、自語
與心握手，與靈對望
不是我孤單
是我終於記得自己在場
在來回之間呼吸
在進退之中看見
無我，是放下執念
我在，是拾起本真
既能在紛擾中不亂
也能在沉靜裡站穩
這就是我
——正在路上
