總是感覺自己焦頭爛額、精神渙散，希望在一天之中，生出更多可運用的自由時間嗎？閱讀《生時間》，讓你生出更多時間，做自己真心想做的事！
他們曾經透過重新設計「工作週」，協助數百支團隊，解決重要問題。如今，他們將試驗過後最有效的策略，歸納成四個步驟，寫在《生時間》這本書中。
《生時間》的核心概念，不是要讓你做更多的事情、更快地完成待辦清單，而是要透過這些步驟和方法，讓大家把時間，聚焦在人生的重要目標上。
四個步驟分別為精華、雷射、提振活力以及反省，同時，書中還提供了87招生時間妙方。
❤️精華
首先，決定你生出的時間，要用來做什麼？每天選擇一個精華（活動、亮點、成就），做為當天的優先事項，並且真的生出時間來完成它。
那麼，該如何選擇每日精華呢？作者提供三種不同的標準，供大家參考。分別是急迫性、滿足感以及樂趣。
每日精華可以是一定得完成的、真心想要做、或是能夠帶給你愉悅的事情。這件事情，差不多會花60到90分鐘的時間。
你有選擇性障礙，不知道該如何選擇嗎？那就依靠自己的直覺吧！
每日精華，每天都可以隨時改變，非常有彈性。記得，要把時間和心力，花在重要的事情上，而不是一直回應生活的分心事物，和別人的各種要求。
很喜歡書中提到「燒爐清單」、「推平行事曆」、「說不就對了」以及「早睡早起」等概念。書中提供的方法太多，大家可從中選擇適合自己的使用。
❤️雷射
分心是雷射模式的大敵，一旦分心，就很難完成「精華」任務了！
會令我們分心的事物很多，包括了手機上的社群軟體、影片、email、訊息、新聞等。天啊！在讀這本書期間，我已經來來回回，看了手機不知道幾百次！要進入「雷射模式」，還真的不是那麼容易呢！
作者提出的不少建議，其實還蠻極端的，一般人應該非常難做到。而我想要試著執行的有「斷絕通知」、「別看新聞」、「當心時間的隕石坑」、「假裝訊息是信」、「慢點回應」、「播放雷射的配樂」等。
很喜歡「雷射」這個用語，精準的表達出，專注又高效的概念。記得，要排除任何會令自己分心的事物，就像雷射一樣，聚焦在當天的精華上。
❤️提振活力
照顧好自己的身體，創造活力，以便持續掌控時間和專注力。
現代人的生活，因為農業與工業化，產生的極大的改變。我們所遇到的許多問題，在遠古時代，其實完全不存在。
究其原因，在於生活太方便了，吃得多、動得少，還有一大堆，持續不斷搶佔我們注意力的三C用品。換句話說，就是生於憂患，死於安樂！
因此，作者建議大家要「天天運動」、「讓自己不方便」、「把盤子中央公園化」、「善用咖啡因」、「把耳機留在家裡」、「花時間跟族人在一起」、「先戴自己的氧氣面罩」等。
這部分的內容，比較像老生常談，但提振活力，卻是一切的基石！
❤️反省
簡單說，就是用科學的方法微調你的日子。
每天晚上問問自己，為了每日精華，生出了多少時間？今天的專注力如何？試過的策略是什麼？成效又如何？
透過紀錄來追蹤、調整，找出最適合自己的方法和策略，進而訂做適合自己的系統，包括習慣、生活方式、偏好，以及身體。
每天，在上床之前，做反省一天的筆記。想想哪些策略要延續，哪些策略又該放棄？這個動作，可以讓自己每天檢視目標，確保自己往正確的方向前進。
《生時間》的作者們認為，意志力不是出路，生產力也不是解方。只有重新設定自己的預設值，使用新習慣和心態，才能積極為自己覺得重要的人事物，騰出時間。
透過《生時間》這本書，我們能學到，如何經由選擇「精華」、透過「雷射模式」提高專注力。將時間和體力花在，真正重要的事上。
有趣的是，兩位作者都在寫這本書後，離開了大公司Google。為了追求自己的每日精華，一位成了全職作家，一位則全心投入航海和旅行。
他們日復一日的，隨著心之所向，取回對生活的掌控權，最終，都走出一條屬於自己的路。堪稱是把書中的理念，確確實實活出來的人！
＃塔妮雅閱讀
＃2025年第31本
＃天下文化
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