告別焦頭爛額!《生時間》四步驟打造高效人生

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
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總是感覺自己焦頭爛額、精神渙散,希望在一天之中,生出更多可運用的自由時間嗎?閱讀《生時間》,讓你生出更多時間,做自己真心想做的事!


生時間》的作者是 Google Ventures 的兩位開創者~傑克•納普(Jake Knapp) 和約翰•澤拉斯基(John Zeratsky)。


他們曾經透過重新設計「工作週」,協助數百支團隊,解決重要問題。如今,他們將試驗過後最有效的策略,歸納成四個步驟,寫在《生時間》這本書中。


生時間》的核心概念,不是要讓你做更多的事情、更快地完成待辦清單,而是要透過這些步驟和方法,讓大家把時間,聚焦在人生的重要目標上。


四個步驟分別為精華、雷射、提振活力以及反省,同時,書中還提供了87招生時間妙方。


❤️精華

首先,決定你生出的時間,要用來做什麼?每天選擇一個精華(活動、亮點、成就),做為當天的優先事項,並且真的生出時間來完成它。


那麼,該如何選擇每日精華呢?作者提供三種不同的標準,供大家參考。分別是急迫性、滿足感以及樂趣


每日精華可以是一定得完成的、真心想要做、或是能夠帶給你愉悅的事情。這件事情,差不多會花60到90分鐘的時間。


你有選擇性障礙,不知道該如何選擇嗎?那就依靠自己的直覺吧!


每日精華,每天都可以隨時改變,非常有彈性。記得,要把時間和心力,花在重要的事情上,而不是一直回應生活的分心事物,和別人的各種要求。


很喜歡書中提到「燒爐清單」、「推平行事曆」、「說不就對了」以及「早睡早起」等概念。書中提供的方法太多,大家可從中選擇適合自己的使用。


❤️雷射

分心是雷射模式的大敵,一旦分心,就很難完成「精華」任務了!


會令我們分心的事物很多,包括了手機上的社群軟體、影片、email、訊息、新聞等。天啊!在讀這本書期間,我已經來來回回,看了手機不知道幾百次!要進入「雷射模式」,還真的不是那麼容易呢!


作者提出的不少建議,其實還蠻極端的,一般人應該非常難做到。而我想要試著執行的有「斷絕通知」、「別看新聞」、「當心時間的隕石坑」、「假裝訊息是信」、「慢點回應」、「播放雷射的配樂」等。


很喜歡「雷射」這個用語,精準的表達出,專注又高效的概念。記得,要排除任何會令自己分心的事物,就像雷射一樣,聚焦在當天的精華上。


❤️提振活力

照顧好自己的身體,創造活力,以便持續掌控時間和專注力。

現代人的生活,因為農業與工業化,產生的極大的改變。我們所遇到的許多問題,在遠古時代,其實完全不存在。


究其原因,在於生活太方便了,吃得多、動得少,還有一大堆,持續不斷搶佔我們注意力的三C用品。換句話說,就是生於憂患,死於安樂!


因此,作者建議大家要「天天運動」、「讓自己不方便」、「把盤子中央公園化」、「善用咖啡因」、「把耳機留在家裡」、「花時間跟族人在一起」、「先戴自己的氧氣面罩」等。


這部分的內容,比較像老生常談,但提振活力,卻是一切的基石!


❤️反省

簡單說,就是用科學的方法微調你的日子。


每天晚上問問自己,為了每日精華,生出了多少時間?今天的專注力如何?試過的策略是什麼?成效又如何?


透過紀錄來追蹤、調整,找出最適合自己的方法和策略,進而訂做適合自己的系統,包括習慣、生活方式、偏好,以及身體。


每天,在上床之前,做反省一天的筆記。想想哪些策略要延續,哪些策略又該放棄?這個動作,可以讓自己每天檢視目標,確保自己往正確的方向前進。


💕寫在最後

生時間》的作者們認為,意志力不是出路,生產力也不是解方。只有重新設定自己的預設值,使用新習慣和心態,才能積極為自己覺得重要的人事物,騰出時間。


透過《生時間》這本書,我們能學到,如何經由選擇「精華」、透過「雷射模式」提高專注力。將時間和體力花在,真正重要的事上。


有趣的是,兩位作者都在寫這本書後,離開了大公司Google。為了追求自己的每日精華,一位成了全職作家,一位則全心投入航海和旅行。


他們日復一日的,隨著心之所向,取回對生活的掌控權,最終,都走出一條屬於自己的路。堪稱是把書中的理念,確確實實活出來的人!


#塔妮雅閱讀

#2025年第31本

#天下文化


本文第一次刊登於 Readmoo閱讀最前線


《生時間》博客來購書連結:https://www1.oeya.com.tw/3If-J



塔妮雅的閱讀沙龍:https://vocus.cc/salon/tanja_read


於 4月 22, 2025  

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