這幾年，「保健食品」變成一種生活習慣。
補鈣的、護眼的、睡眠的、調經的、瘦身的、抗老的……
琳瑯滿目的選擇讓人看了眼花撩亂。
只要身體有一點不對勁，好像「吃個保健品」就能解決一切。
但，保健食品真的有那麼神嗎？
我想說一句話，也許不討喜，但很重要：
保健食品，不是萬靈丹。
它的本質是「保健」，不是「治療」
是幫助你維持健康、補充不足，
它不是藥，不能治病，也不應該被期待成「吃了就會好」。
舉例來說，如果你長期熬夜、壓力大、月經亂，
這背後可能牽涉到內分泌、荷爾蒙甚至心理壓力，
這時候與其狂灌保健品，不如回頭檢視自己的生活方式，
必要時，更該讓醫師幫你做檢查。
為什麼大家喜歡相信它？
因為它方便、沒有處方門檻、看起來很自然安全，
而且業者的廣告話術總是說得動人又「剛剛好」
不會明說療效，但會讓你覺得「不吃好像就錯過什麼」。
但如果你仔細看標示，保健食品的標準用語通常都是：
「有助於調整體質」「幫助維持正常生理機能
這些話聽起來像有幫助，實際上卻是模糊又保守的陳述。
所以當身體出現警訊時，請先看醫生
當你感覺頭暈、經痛、失眠、腸胃不適，
那是身體在告訴你：有地方出問題了。
這時候最該做的，是接受專業診斷。
醫師可以告訴你病因，對症下藥，才是真正的幫助。
而不是上網查一堆營養品，越吃越多，
最後反而延誤病情，讓問題變得更複雜。
那保健食品到底該怎麼用？
我的建議很簡單：
- 當你是健康的狀態，保健品可以輔助保養。
- 當你已經有不適，請先就醫確認狀況。
- 選擇保健品前，了解自己真正缺的是什麼，不要亂補。
- 保健食品只是生活的一部分，不是健康的全部。
結語
我們都希望自己健康、有活力、有好的身體去面對生活。
保健食品也許能幫上一點忙，
但別把希望全壓在一顆膠囊或一匙粉末上。
真正的健康來自飲食、作息、運動、心情，
以及對自己身體的理解與尊重。
再次強調！！！
保健食品不是萬靈丹⋯
