2024年最安全又有效的保健食品品牌，為你的健康把關
服用保健食品在當代維持健康的方法扮演重要角色，但面對市面上琳瑯滿目的選擇，如何選擇合適的品牌無疑是一項挑戰。
本文將幫助消費者了解何時需要補充保健食品，又有哪些人可能不會因此受益。還有選擇保健食品的品牌時，應該考慮哪些因素。
誰可能不會從保健食品中受益？
許多人認為保健食品能為日常飲食中的營養不足提供補充。然而，如果你的飲食已經均衡，包含各種維他命和礦物質，那麼你可能不需要額外的補充。過量營養素可能會被身體排出，不會帶來預期的健康益處。
此外，某些保健食品可能與處方藥物產生不良交互作用，如維他命K可能會降低血液稀釋劑的效果。
如何知道自己是否需要保健食品？
判斷是否需要補充保健食品應該從專業的健康檢查開始。如果你經常感到疲勞、肌肉無力或容易感染，這可能是營養不足的跡象。
請讓醫生確定你是否有營養缺失，並根據個人健康狀況選擇適合的保健食品或其他治療方法。
在選擇保健食品時應該注意什麼？
- 形式： 片劑、膠囊、軟糖或粉末。
- 個人需求： 年齡、性別、健康狀況和飲食習慣。
- 生產標準： 查看是否遵循FDA的良好製造規範（GMP）。
- 第三方測試： 優先選擇通過獨立機構如ConsumerLab、NSF國際及美國藥典（USP）等認證的品牌，以確保產品品質和安全。
- 成分： 注意產品中的內容物，避免過多無必要的添加劑，並檢查是否含有可能不透露具體含量的專有或草本混合物。
Thorne
Thorne Research 是保健食品領導品牌之一，以其嚴格的測試和廣泛的產品範圍著稱。以其研究背景、高品質成分和對品質的堅持，贏得了最佳保健品牌的稱號。
優點
- 通過第三方測試，確保無重金屬和污染物
- 提供專為運動員設計的NSF認證運動安全產品
- 產品包括多種維他命、蛋白粉、益生菌等
缺點
- 並非所有產品都經過第三方測試部分產品
- 可能不適合特定飲食需求
- 主要透過線上銷售，實體店選擇較少
HUM
HUM Nutrition 提供高品質成分的保健食品，並配有註冊營養師提供個人化的建議。
優點
- 強調精確的第三方測試，保障產品純度和效力
- 產品針對毛髮、皮膚、心情和女性健康
- 不含麩質和GMO成分
缺點
- 特定功能可能需要更長時間才能見效
- 部分產品可能不適合全素食者
- 用戶反映有部分副作用
Garden of Life
Garden of Life 提供多種有機、素食和非基因改造的保健食品，特別注重環保和可持續性。許多產品也有機、無麩質，並採用全食物成分製成。
優點
- 多種產品具有有機和非GMO認證
- 豐富的產品滿足不同的關注點
- 致力於環保和品質保證
缺點
- 較高的價位部分
- 用戶報告使用後沒有感受到改善
Nordic Naturals
Nordic Naturals 以其高品質的魚油和Omega-3補充劑聞名，注重永續漁業。
優點
- 提供高濃度、易於吸收的Omega-3產品
- 強調環保與永續
- 所有產品均經獨立實驗室測試，確保純度和功效
缺點
- 部分用戶對魚油產品的口味有負面反饋
- 高品質的產品和嚴格的測試標準可能帶來較高的價格
Olly
Olly 提供一系列設計新穎的保健食品──例如軟糖──專注於整體健康促進，也不忘顧及特定需求。
優點
- 產品形式吸引人，易於服用，尤其是軟糖
- 獲得NSF認證，保證品質和安全
缺點
- 高糖分含量可能不適合所有人群，特別是需要控制血糖的人
- 部分產品含有明膠，不適合純素食者
Klean Athlete
Klean Athlete 是專為運動員設計的產品系列，所有產品均獲得NSF Certified for Sport認證。
優點
- 所有產品均通過NSF Certified for Sport認證，確保安全性
- 所有保健食品均經測試，確保不含禁用物質，適合職業運動員使用
- 專為提高運動表現和恢復而設計
缺點
- 高性能產品的價格通常較高
- 部分保健食品的特定效果可能因人而異
Ritual
Ritual 以其可追溯的成分和第三方測試的標準，為不同年齡和性別的人群提供專門配方的多元維他命。
優點
- 產品成分透明，使用延時釋放膠囊技術提高吸收率
- 所有產品均為非基因改造，素食也可食用
- 提供清晰的成分來源資訊
缺點
- 訂閱模式可能不適合所有消費者
- 價格相對較高
- 部分必需維他命如維他命C未包括在內
Nature Made
如果要尋找CP值高又可靠的保健食品品牌，Nature Made是一個不錯的選擇。
優點
- 提供個人化的選擇產品
- 價格親民
- 選擇廣泛，包括多種維他命、礦物質和特殊配方
缺點
- 部分產品未獲得USP認證
- 客戶服務評價不一
- 專業產品的選擇可能較少
Amazon Elements
Amazon Elements 提供簡單且透明的保健食品，強調品質和CP值。
優點
- 提供經過嚴格測試的產品，強調成分透明
- 價格合理，適合預算有限的消費者
缺點
- 缺乏一些重要的第三方認證
- 部分產品的大小和外觀可能不易於服用
Kirkland Signature
Kirkland Signature 是 Costco 的自有品牌，提供多種經濟實惠的維他命和礦物質補充品。
優點
- 提供大容量包裝，價格經濟實惠
- 多數產品獲得USP認證，保證品質和安全
缺點
- 部分產品含有動物來源的成分，不適合素食者
- 部分用戶反映特定產品的效果不明顯
結論
選擇適合的保健食品品牌時，消費者應該全面評估自己的飲食習慣、健康狀態以及產品的第三方認證。雖然保健食品可以為特定人群帶來健康益處，但不是每個人都需要或適合使用這些保健食品。
透過理解個人的營養需求和仔細選擇信譽良好的品牌，我們可以更安全、更有效地利用這些健康資源。
參考資料
Jenna Fletcher, Stefano Iavarone and Nadia Zorzan. “12 Best Vitamin Brands and How To Choose” Medical News Today. February 1, 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-vitamin-brands
Rachael Ajmera. “13 Best Vitamin Brands in 2024: Healthline’s Top Picks” healthline. March 20, 2024. https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamin-brands
Johna Burdeos. “Best Vitamin Brands Of 2024, According To Experts” Forbes Health. February 29, 2024. https://www.forbes.com/health/supplements/best-vitamin-brands/
