目標： 為高敏感者創造一個支持放鬆、專注、並促進心流的環境，提升表現與穩定度。
1. 物理環境
- ☐ 安靜、無噪音干擾的空間（可使用耳塞或白噪音機）
- ☐ 柔和自然光源或可調燈光，避免強烈刺激
- ☐ 整潔有序、不雜亂的工作桌或活動空間
- ☐ 保持適當溫度與通風
- ☐ 擺放療癒物件（如：香氛、天然植物、喜愛的小物）
2. 心理空間
- ☐ 先做情緒掃描，觀察當下感受（不壓抑、不評價）
- ☐ 預留「心理緩衝區」，避免連續壓力與過度刺激
- ☐ 建立界線，避免無預期的打擾與社交疲勞
3. 感官照顧
- ☐ 規律補充水分與食物，避免低血糖引發焦躁
- ☐ 穿著舒適、貼合身體的衣物（避免過緊或材質刺激）
- ☐ 運動前後確保身體充分熱身與放鬆
4. 能量管理
- ☐ 工作/訓練前有靜心時間（深呼吸、冥想、筆記）
- ☐ 分段進行、設休息區間，不長時間高壓集中
- ☐ 任務完成後安排恢復儀式（如拉筋、走路、洗澡）
