你有沒有過這樣的時刻：腦中充斥著各種負能量的聲音與消極的想法，不斷地質疑自己的努力，並反覆責備自己曾犯過的錯誤。
那種狀態非常煎熬，因為你知道，你的情緒已經嚴重地超載與失衡。當時的我，很明顯地感受到自己的情緒處在一個臨界點，知道自己不能在這個情況下繼續逼迫自己。
我的身體發出了明確的訊號：「停下來！」因此，我做出了一個最果斷的選擇：回到家後，想做什麼就做什麼，不想做什麼就不做什麼，完全實行「減法生活」。
直到隔天，我在IG 上閱讀到關於「感官超載」以及如何復原的文章時，才恍然大悟：
感官超載： 這是指一個人接受了太多刺激物質（光線、聲音、資訊、情緒、壓力），導致腦部維護安定的能力被大大破壞。這是一種常見於高敏感族群，或長期處於高壓環境中的現代病。
當我們的大腦維安系統崩潰時，情緒、理性和判斷力都會失靈，這時你聽到的「負能量聲音」其實是大腦在尖叫：「請停止輸入！」
幸運的是，在閱讀文章之前，我前一天已經恰巧憑藉直覺做了這些「感官降載」的事情。這也算是我「一直都是憑藉直覺做事」的好處吧！
我的直覺療癒清單，其實就是一套系統性的感官降載與情緒隔離：
- 光線降載： 點了柔和的小夜燈，將環境亮度調低，避免白光帶來的刺激。
- 資訊隔離： 選了一部一直躺在【我的片單】的電影，盡情地讓自己沉浸在劇情中，將注意力從現實問題抽離，轉移到安全的虛擬世界。
- 身體療癒： 洗了一個舒服的熱水澡，透過水的溫度與蒸汽，對身體進行舒緩和放鬆。
- 低認知負荷活動： 簡單地聽著音樂，把玩著魔術方塊。魔術方塊這種重複性的、低複雜度的活動，能讓大腦在「微工作」狀態下得到休息。
當時的我，甚至覺得「什麼事都不想做」，所以又另外挑了部電影來看，度過了徹底軟爛的一晚。平日的我會覺得這些娛樂「不會帶來什麼成長」，但這些恰恰是消除壓力和修復情緒的關鍵來源。
正因為前一天進行了這場「直覺式療癒」與「戰略性休息」，我隔天的狀態相比前一天就好了非常多。
所以，如果你正在經歷「負能量、焦慮、易怒」的時刻，請不要責怪自己不夠堅強。你需要的不是更強硬，而是更溫柔地對待自己。你不需要知道你需要什麼，你只需要知道你不需要什麼。
盡情地躲避那些你不需要的刺激、噪音和壓力，相信你的身體會告訴你如何復原。
你們也有遇過【感官超載】的時刻嗎？可以留言跟我分享當時的情況和你們是如何「軟爛回血」的方法喔～
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