如果你服用的藥物需要每天喝2公升以上的水，可是到了晚上發現沒喝完，也無法一口氣灌下那麼多的水呀！導致喝的水量不足，併發藥的副作用。要怎麼樣達到每天喝到足夠的水量呢？
把喝水這件事跟服藥一樣處理！醫生開的藥常常是三餐飯後和睡前，對吧？水也是可以這樣處理。把一天要喝的水量分成三或四次。照三餐飯後和睡前喝，或是其他你比較方便喝水的時間。
例如：2000ml÷4＝500ml，那麼三餐飯後和睡前喝500ml的水。那麼就能達到一天喝2000ml的水了！先去超市買一個2000ml的寶特瓶水，和500ml的水杯及500ml的寶特瓶。
每次從2000ml的寶特瓶倒500ml的水到水杯裡喝，水杯倒滿就是500m的話比較好量。
那麼觀察寶特瓶的水位就可以知道自己喝了多少，還要喝多少。
當天喝寶特瓶的水完了代表今天喝水的任務完成了！如果還想再喝水，就照自己平常的喝水方式，不要再倒水倒寶特瓶裡，不然會亂掉以為還沒喝滿2000ml。
睡前或隔天起床再把寶特瓶加滿水，繼續喝。
如果你指定的喝水時間到了，還是會常常忘記喝，就在手機設鬧鐘，例如時間和名稱為：
- 早上8點，名稱「喝水四分之一瓶」
- 中午12點，名稱「喝水半瓶」
- 晚上6點，名稱「喝水四分之三瓶」
- 晚上9點，名稱「把瓶子的水喝完」
並將這些名稱唸出來錄音，設成指定鬧鐘音效。
那麼時間到了，手機鬧鐘就會發出你錄音的音效，如早上8點手機就會發出「喝水四分之一瓶、喝水四分之一瓶、喝水四分之一瓶…」
如果你還沒喝，就按下貪睡延時，直到喝了在關掉。不然鬧鐘一響就關掉沒馬上喝又忘了！
如果你不知道怎麼錄音設鬧鐘請看 https://vocus.cc/article/683905c2fd8978000181d711
如果你不是每天整天都在家，需要外出的時候，看有沒有跨到要喝水的時間，就攜帶500ml的寶特瓶外出。到了要喝水的時間就找飲水機裝一瓶來喝。如果你要去的地方沒有飲水機，就只好自己裝好帶出去。或是去附近的超商買一瓶來喝。
飲水機常見的地方有政府機關（區公所、地政事務所、衛生所等）、圖書館、展覽館（大里纖維工藝博物館、臺中舊酒廠）、部分百貨公司（例如臺中中友百貨）、部分車站（例如台中火車站月臺外就有）、部分量販店（例如家樂福德安店、大買家大里店）、部分家樂福便利購（例如臺中進化店）、部分市場（例如臺中新建國市場）、醫院、診所、藥局等。
因為不是從寶特瓶倒出來的，當天確認有沒有喝滿2000ml時就特別扣掉在外面喝的水。
如果你有其他更好的方法也歡迎提供！
